محتويات:
- فيديو طبي: طرق عديدة لتجنب العطش اثناء الصيام في نهار رمضان - أخبار الآن
- لماذا السقطات عند الصيام؟
- التغلب على السقطات أثناء الصيام
- 1. احبس أنفاسك
- 2. التنفس في كيس ورقي
- 3. اجلس المعانقة ركبتيك
- 4. تدليك الحفرة في المنطقة
فيديو طبي: طرق عديدة لتجنب العطش اثناء الصيام في نهار رمضان - أخبار الآن
في معظم الحالات ، لا تعتبر السقطات حالة طبية تعرضك للخطر. ومع ذلك ، السقطات مزعجة للغاية وتجعلك غير مريح. خاصة إذا كنت صائماً لا يمكنك شرب الكثير من الماء للتعامل مع السقطات أثناء الصيام.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق. لا يزال هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك محاولة التغلب على الحزقات أثناء الصيام. ننظر بعناية في مختلف الخطوات للتخلص من السقطات دون الطعام أو الشراب أدناه ، هاه.
لماذا السقطات عند الصيام؟
تحدث الفواق عندما تعاني عضلات الحجاب الحاجز من تشنجات أو تقلصات. يقع الحاجز نفسه تحت حفرة المعدة وفوق المعدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى هذا. ومن بينها السحور أكثر أو أسرع ، وشرب المشروبات الغازية ، وابتلاع الهواء على سبيل المثال بسبب تناول اللثة ، أو تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة.
ومع ذلك ، قد تعاني أيضًا من الحزقات لأن الدماغ يتفاعل مع عواطف معينة. على سبيل المثال ، التوتر أو العصبية أو القلق أو متحمس جدًا. بسبب العواطف المكتظة ، هناك اضطرابات في الأعصاب التي تربط الدماغ بالحجاب الحاجز.
التغلب على السقطات أثناء الصيام
بشكل عام ، سوف تختفي الفواق من تلقاء نفسها دون أي علاج. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر الفواق لفترة طويلة بحيث أنك بالتأكيد لا تشعر بأنك في المنزل وتصبح عضلات الحجاب الحاجز مؤلمة. إلى جانب شرب الماء أو ابتلاع الطعام ، هذه هي أربع طرق للتعامل مع الفواق أثناء الصيام التي تحتاج إلى تعلمها.
1. احبس أنفاسك
خذ نفسًا عميقًا مع أنفك ، ثم امسك أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا. ثم الزفير ببطء وتكرار مرة أخرى حتى ثلاث أو أربع مرات. كرر كل عشرين دقيقة إذا لم يختف الفواق.
2. التنفس في كيس ورقي
قم بإعداد كيس ورقي فارغ قوي بما يكفي. عصا عنق الحقيبة الورقية إلى الفم والأنف ، وليس على الوجه بأكمله. تأكد من أن فمك وأنفك مغطى بالأكياس الورقية. ثم ، التنفس في الحقيبة.
دون إدراك ذلك ، بعد وقت طويل سوف تنفث ثاني أكسيد الكربون. كما أن عضلات الحجاب الحاجز الذي تم ترسيخه ستسترخي مرة أخرى. تأكد من عدم استخدام كيس بلاستيكي لأنه يلتصق بفمك وأنفك عند التنفس.
3. اجلس المعانقة ركبتيك
اجلس مع ساقيك عازمة. ثم عانق ركبتيك بينما تميل للأمام وكأنك تريد التراجع. شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين. سيضع هذا الموقف الضغط على منطقة الحجاب الحاجز الخاص بك بحيث يمكن أن يخرج الهواء المحبوس.
4. تدليك الحفرة في المنطقة
إذا كانت الخطوات للتغلب على السقطات عندما لم تنجح الصيام الأخرى ، حاول تدليك منطقة حرقة الخاص بك. توجد عضلات الحجاب الحاجز أسفل حفرة المعدة ، فوق المعدة. تطبيق الضغط لطيف للمنطقة مع نصائح من أصابعك لمدة 20-30 ثانية.
