محتويات:
- فيديو طبي: لانجاب الذكور مجرب وأكيد بإذن الله
- ما هو النظام الغذائي الغذاء الخام؟
- قائمة الأطعمة للغذاء الغذاء الخام
- التي يجب مراعاتها قبل تجربة نظام غذائي غذائي خام
فيديو طبي: لانجاب الذكور مجرب وأكيد بإذن الله
في الوقت الحاضر هناك العديد من الناس الذين يشجعون أنماط الحياة الصحية. تم تقديم طرق مختلفة من اتباع نظام غذائي لدعوة الناس لتغيير نمط حياتهم ليكون أكثر صحة. واحد من تلك الحميات ما هو شعبية حاليا هو النظام الغذائي الغذاء الخام.ما هو النظام الغذائي الغذاء الخام؟ انظر استعراض كامل في هذه المادة.
ما هو النظام الغذائي الغذاء الخام؟
حمية الغذاء الخام في الواقع منذ عام ١٩٨٠ ، لكنها كانت شائعة في السنوات الأخيرة فقط. حمية الغذاء الخام في حد ذاته هو النظام الغذائي الذي يتم فقط عن طريق تناول الطعام الخام أو فقط من خلال معالجة قليلة ، على سبيل المثال لا تسخين أكثر من 40-48 درجة مئوية.
يمكن لعملية التسخين التي تزيد عن 40-48 درجة مئوية أن تدمر الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الطعام ، لذلك فإن الجسم سيعمل بجد لإنتاج المزيد من الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التسخين هذه لديها القدرة على تقليل المحتوى الغذائي في الطعام.
في لمحة ، هذا النظام الغذائي يشبه النظام الغذائي النباتي ، وهو نظام غذائي يستهلك فقط الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. على الرغم من أن معظم الوجبات الغذائية الغذاء الخام مصنوعة بالكامل من المكونات النباتية ، لكن بعضها لا يزال يستهلك البيض النيئ ومنتجات الألبان. حتى بعض الناس يأكلون السمك النيء (الساشيمي) واللحوم.
يعتقد الأشخاص الذين يتناولون هذا النظام الغذائي أن تناول الأطعمة النيئة سيجلب الكثير من الفوائد ، بما في ذلك إنقاص الوزن ، والحد من مخاطر الأمراض المزمنة ، والحفاظ على الصحة العامة.
قائمة الأطعمة للغذاء الغذاء الخام
مفتاح تطبيق هذا النظام الغذائي هو التأكد من أن 75٪ من الطعام الذي تتناوله هو طعام خام. معظم الأطعمة النيئة تأتي عادة من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الطازجة. للبذور ، وعادة ما يكون غارقة قبل الاستهلاك.
وهنا بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن استهلاكها لقائمة النظام الغذائي الغذاء الخام يوميا.
- جميع الفواكه الطازجة
- جميع الخضروات الطازجة تشمل lalap (التخصصات السودانية) ، karedok (تخصصات Betawi) ، و trancam (التخصصات الجاوية)
- الفواكه المجففة في الشمس
- اللحوم الجافة
- حليب الفول السوداني
- زيت الزيتون وزيت جوز الهند
- عشب بحري
- البيض الخام أو منتجات الألبان (غير مطلوب)
- اللحوم أو الأسماك النيئة (غير مطلوب)
- عصير الفاكهة الحقيقي دون إضافة السكر
- ماء جوز الهند الصغير
- تصفية (وليس الماء المغلي)
في حين أن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في تطبيق نظام غذائي الغذاء الخام من بينها:
- جميع الأطعمة المطبوخة في درجات حرارة عالية
- الفول السوداني المحمص والبذور
- ملح المطبخ
- السكر المكرر والدقيق
- العصائر المبسترة ومنتجات الألبان
- قهوة
- شاي
- كحول
- المعكرونة والأرز
- بقسماط
- رقائق
- الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة الأخرى
التي يجب مراعاتها قبل تجربة نظام غذائي غذائي خام
حتى الآن لا يزال هناك العديد من الخبراء الذين ناقشوا فوائد هذا النظام الغذائي. الخبراء الذين يتخذون موقف مضاد يعتبرون الطعام الخام أكثر صحة من الطعام المطبوخ. قد يقلل الطهي من بعض المغذيات ، لكن الطهي يمكن أن يساعد أيضًا في قتل أو تدمير بعض المركبات والبكتيريا الضارة في الطعام.
لذلك ، العثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا النظام الغذائي. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب مباشرة قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي الغذاء الخام، تذكر ، لا يمكن أن يتم هذا النظام الغذائي بلا مبالاة. إنه يتطلب التزاما قويا للخضوع لهذه العملية. بصرف النظر عن مختلف النظم الغذائية للمحترفين و contra الغذاء الخامتذكر دائما عن صحتك.
إذا كان لديك بعض الحالات الصحية مثل أمراض المناعة الذاتية ، أو الحساسية ، أو فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، أو بعض أنواع السرطان ، يوصى باستشارة الطبيب أولاً. والسبب هو أن الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة عرضة للإصابة بالبكتيريا أو غيرها من الكائنات الدقيقة الضارة من الأطعمة غير المطبوخة.
