أهمية فيتامين ج للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم

محتويات:

• فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
  
• أسباب فقر الدم نقص فيتامين (ج)
  
• فيتامين ج وعلاج فقر الدم
  

فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)

مثل معظم الفيتامينات الأخرى ، لا ينتج الجسم فيتامين ج (المعروف أيضا باسم حامض الاسكوربيك) بشكل طبيعي ، ولكن معظم هذه الفيتامينات سيتم الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية.

يزيد فيتامين سي من امتصاص الحديد الذي يلعب دورًا مهمًا في أداء جسمك. يساعد الحديد على جعل الهيموجلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. كما يساعد فيتامين ج في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب نقص فيتامين C فقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم. مصادر فيتامين (ج) هي الخضار والفاكهة ، ولا سيما الفواكه الحمضية. وتشمل فواكه الحمضيات البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفواكه المماثلة. عادة ما تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة على فيتامين C أكثر من تلك المعلبة.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين C إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين C من الطعام الذي تتناوله. قد يحدث نقص فيتامين (ج) أيضا إذا كان هناك شيء يتداخل مع قدرتك على امتصاص فيتامين C من الطعام. على سبيل المثال ، التدخين يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص فيتامين C. يتم التعامل مع حمض الفوليك وفقر الدم من نقص فيتامين C عن طريق إضافة المكملات الغذائية وزيادة هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

أسباب فقر الدم نقص فيتامين (ج)

عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من فيتامين ج ، فستكون ناقصًا بفيتامين C ، وقد تكون عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ج.ويسبب نقص فيتامين C الذي يمكن أن يسبب فقر الدم سوء التغذية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو السرطان أو عدم القدرة على امتصاص الحديد. يمكن للتدخين أيضا استنزاف احتياطيات فيتامين C بنسبة 30 في المئة.

يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد إلى خلق بيئة أكثر حموضة في المعدة تساعد على امتصاص الحديد. وعادة ما يمتص البالغون ما بين 10 و 15 في المائة من الحديد الذي يأكلونه ، وسوف يمتصون الحديد الهيم الذي يمكن الحصول عليه من اللحم ، والحديد غير الهيملي الذي يتم اشتقاقه بشكل أفضل من النباتات ، ولا يعتمد امتصاصه على الأطعمة الأخرى. يتأثر امتصاص الحديد غير الهيم بمتناول الأطعمة الأخرى مثل فيتامين سي. الأشخاص الذين يحصلون على معظم البروتين من مصادر نباتية والذين لديهم نقص فيتامين (ج) لديهم خطر أعلى للإصابة بفقر الدم. ما يصل إلى 40 في المئة من النباتيين يعانون من نقص الحديد.

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين (ج) ، فقد تعاني من سرعة قلب شاحنتك ضعيفة وسريعة أثناء النشاط البدني ، والشعور بالبرد ، وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى واللسان الأحمر والمتورم. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى فقدان الوزن والإسهال والتهيج وخدر أو وخز في اليدين والقدمين.

فيتامين ج وعلاج فقر الدم

إذا تم تشخيص حالة فقر الدم بعوز فيتامين C ، فيمكنك وصف مكملات فيتامين C مع مكملات الحديد لتحسين حالتك وأنواع أخرى من فقر الدم. يجب أن تأخذ الحديد على معدة فارغة حتى تتمكن من امتصاصها بشكل صحيح على الرغم من أنها قد تسبب ألمًا في المعدة. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) جنبا إلى جنب مع الأطعمة عالية في مصانع الحديد لزيادة امتصاص. لا تأخذ مضادات الحموضة في نفس الوقت مثل الحديد ، لأن مضادات الحموضة تقلل الحموضة في المعدة ، مما يقلل من امتصاص الحديد.