محتويات:
- فيديو طبي: Bobby Fischer beats a Grandmaster in 10 moves! (But Reshevsky plays on)
- 1. "الشخير أمر طبيعي وغير ضار"
- 2. "وقت النوم يمكن أن يكون" dijamak ""
- 3. "تشغيل الراديو ، وفتح نافذة ، أو تشغيل مكيف الهواء هو وسيلة فعالة للتخلص من النعاس عند القيادة"
- 4. "لن تسبب نوعية النوم السيئة أمراضًا خطيرة"
- 5. "النعاس خلال اليوم يعني دائما أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم"
- 6. "كلما تقدم العمر ، كلما قلت مدة نومك"
- 7. "أثناء النوم ، راحة أدمغتنا"
فيديو طبي: Bobby Fischer beats a Grandmaster in 10 moves! (But Reshevsky plays on)
يقضي البشر ثلث وقت حياتهم في النوم. على سبيل المثال ، النوم هو حالة طبيعية من الراحة التي تعتبر مهمة للصحة. للأسف ، هناك الكثير من الأساطير المتعلقة بالنوم التي نثق بها ؛ هنا بعض الأساطير الشائعة حول النوم التي تحتاج إلى معرفتها.
1. "الشخير أمر طبيعي وغير ضار"
الشخير المعروف باسم الشخير هو صوت أجش ، عادة في شكل نفس قوي ، بسبب اهتزاز الحلق الذي يحدث أثناء النوم. يحدث الشخير عندما يتم حظر تدفق الهواء عبر الأنف والفم. على الرغم من أن الشخير شائع ، خاصة بين الرجال ، وقد لا يكون ضارًا لمعظم الناس ، إلا أن عادة الشخير أثناء النوم يمكن أن يكون من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم والذي يمكن أن يتداخل مع نوعية نومك ، خاصة إذا كان مصحوبًا بالنعاس أثناء النهار.
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتداخل مع تنفس الشخص أثناء النوم. هذه الحالة مرض خطير خاصة إذا تركت دون علاج ، لأنها يمكن أن تتسبب في توقف الشخص عن التنفس. عادة ما يتميز انقطاع النفس النومي بإيقاف التنفس الذي يمنع الهواء من التدفق داخل أو خارج المجاري التنفسية. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم سوف يستيقظون في أغلب الأحيان في منتصف الليل. التنفس التنفسي من توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يقلل من مستويات الأوكسجين في الدم والقلب ونظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط عادة الشخير مباشرة بارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، فيجب أن تتعامل معه من خلال استشارة الطبيب.
2. "وقت النوم يمكن أن يكون" dijamak ""
أنت تعلم أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم لاستعادة حالة الجسم على النحو الأمثل. لسوء الحظ ، كل الأنشطة التي يجب القيام بها أحيانًا تجبرك على النوم أقل من الوقت الموصى به ، وربما حتى تنام لمدة 3 إلى 4 ساعات فقط. لذلك ، غالباً إذا كان لديك وقت فراغ ، سوف "فطر" أو تتراكم ديون النوم الخاص بك.
لسوء الحظ ، ليس هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله ، لأنه إذا اعتدت عليه ، فسوف يكون وقت نومك فوضوياً. أيضا ، القليل جدا أو الكثير من النوم ليست جيدة لصحتك.
3. "تشغيل الراديو ، وفتح نافذة ، أو تشغيل مكيف الهواء هو وسيلة فعالة للتخلص من النعاس عند القيادة"
عند القيادة ، ليس من غير المألوف أن تشعر بالنعاس. عادة ، للتخلص من النعاس سوف تقوم بتشغيل الراديو ، وفتح نافذة السيارة ، أو تشغيل مكيف الهواء في السيارة. لكن لسوء الحظ ، هذا لا يمكن أن يصد النوم. لذلك ، إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء القيادة ، فحاول أن تستريح أولاً في مكان آمن واستغرق قيلولة من 15 إلى 45 دقيقة. أو لمنع النعاس عند القيادة ، يجب أن تنام ليلًا كافٍ قبل القيادة.
4. "لن تسبب نوعية النوم السيئة أمراضًا خطيرة"
هذا الرأي غير مناسب ، لأن دراسة وجدت أن هناك علاقة بين كمية ونوعية النوم ، ومشاكل صحية مختلفة. على سبيل المثال ، يؤثر عدم النوم على إفراز هرمون النمو المرتبط بالبدانة. يحدث هذا لأن كمية إفراز الهرمون سوف يكون لها تأثير على زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تنام ، ينخفض ضغط الدم عادة ، لذلك يمكن أن يؤثر النوم المضطرب على انخفاض ضغط الدم الطبيعي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. كما وجدت دراسات أخرى أن قلة النوم يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على استخدام الأنسولين ، والذي يمكن أن يسبب مرض السكري.
5. "النعاس خلال اليوم يعني دائما أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم"
هل شعرت بالنعاس خلال النهار على الرغم من أن لديك ما يكفي من النوم ليلاً؟ نعم ، يحدث هذا غالبًا. ولكن على ما يبدو ، لا يحدث النعاس خلال النهار بسبب قلة النوم في الليل. النعاس أثناء النهار على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية أو اضطراب في النوم مثل الخدار أو انقطاع النفس أثناء النوم.
6. "كلما تقدم العمر ، كلما قلت مدة نومك"
للأسف ، هذا الرأي غير صحيح. لأنه كلما تقدمت في العمر ، ما هي التغييرات التي تطرأ على نمط نومك فقط ، وليس وقت النوم الذي تحتاجه.
7. "أثناء النوم ، راحة أدمغتنا"
كل ما عليك معرفته هو أنه أثناء النوم ، سيظل دماغك نشطًا. عقلك سوف يكون "المكرر" الاسم المستعارتهمةخلال عملية النوم ، وما زال بإمكان الدماغ معالجة المعلومات وما زال مسؤولاً عن التحكم في العديد من الوظائف الجسدية بما في ذلك التنفس.
