فوائد بروبيوتيك لصحة الدماغ

محتويات:

• فيديو طبي: من فوائد البروبيوتك على الدماغ
  
• كيف يتم توصيل الأمعاء والمخ؟
  
• ما هي فوائد البروبيوتيك للدماغ؟
  
• 1. يمكن أن تقلل البروبيوتيك أعراض الإجهاد والقلق والاكتئاب
  
• 2. بعض البروبيوتيك يمكن أن تتحسن مزاج
  
• 3. البروبيوتيك تؤثر على نشاط الدماغ
  

فيديو طبي: من فوائد البروبيوتك على الدماغ

حتى الآن ، ما نعرفه عن فوائد البروبيوتيك هو لصحة الأمعاء. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في الهضم ، علاج متلازمة القولون العصبي ، علاج الإسهال ، وأكثر من ذلك بكثير. لذلك ، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. يمكنك الحصول على هذه البروبيوتيك من الزبادي أو المشروبات والأطعمة المخمرة ببكتيريا معينة ، مثل اكتوباكيللوس وبيفيدوبكتريا. ولكن ، أكثر من ذلك تبين أن البروبيوتيك هي أيضا جيدة لصحة دماغك. ما هو الاتصال؟

كيف يتم توصيل الأمعاء والمخ؟

البروبيوتيك أو العديد من البكتيريا الجيدة تعيش في الأمعاء. هذا بروبيوتيك مفيد لتنعيم الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، أظهر بحث جديد أن هذه البكتيريا هي أيضا مفيدة للدماغ والصحة العقلية.

اقرأ أيضا: 7 الأطعمة مصدر للبروبيوتيك ، والبكتيريا الجيدة للصحة

يمكن توصيل الأمعاء والدماغ جسديا وكيميائيا. يتم توصيل هذا الاتصال من خلال الجهاز العصبي المركزي الذي يتحكم في جميع الأنشطة في الجسم. يرتبط الدماغ أيضًا بالأمعاء من خلال الميكروبات الموجودة في أمعائك. حتى البكتيريا الموجودة في الأمعاء مسؤولة عن صنع أكثر من 30 من الناقلات العصبية. الجزيئات المنتجة من البكتيريا في الأمعاء يمكن أن تكون بمثابة إشارات يمكن أن يقرأها الدماغ. بالإضافة إلى البكتيريا ، هناك ميكروبات أخرى موجودة أيضًا في الأمعاء هي الخميرة والفطر.

تتلامس معظم البكتيريا الموجودة في أمعائك مباشرة مع الخلايا التي تبطن الأمعاء ومع كل ما يدخل الجسم ، مثل الطعام والدواء والميكروبات من الخارج. كل من هذه البكتيريا يمكن أن تنتج مركبات مختلفة ، مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، الناقلات العصبية ، والأحماض الأمينية. معظم هذه المواد يمكن أن تؤثر على عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبكتيريا الموجودة في الأمعاء أن تؤثر أيضًا على الدماغ والجهاز العصبي المركزي من خلال التحكم في الالتهاب والإنتاج الهرموني.

Lactobacillus و Bifidobacteria هما مجموعتان من البكتيريا الشائعة في الأمعاء. هذه المجموعة من البكتيريا الجيدة يمكن أن تعمل كمضاد للأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي خلايا الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. كما تحمي البكتيريا الجيدة الدماغ عن طريق حمايته من الأضرار التي تسببها السيتوكينات (التي تنظم الاستجابة الالتهابية) وعديد السكريد الشحمي (المنتجات التي تنتجها البكتيريا السيئة).

ما هي فوائد البروبيوتيك للدماغ؟

فيما يلي فوائد البروبيوتيك للدماغ:

1. يمكن أن تقلل البروبيوتيك أعراض الإجهاد والقلق والاكتئاب

يمكن أن يرتبط الإجهاد والقلق والاكتئاب بمختلف الأمراض الخطيرة. ويرتبط الضغط المجهد والقلق خاصة مع مستويات عالية من هرمونات التوتر ، مثل هرمون الكورتيزول. من خلال تناول البروبيوتيك بانتظام ، ربما يمكنك منع ذلك. وأظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك مزيج من ثلاثة سلالات من Lactobacillus و Bifidobacteria (نوع واحد من probiotic) لمدة 8 أسابيع يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبروبيوتيك أيضا تقليل الالتهاب.

تلخيص من مختلف الدراسات ، يمكن استهلاك البروبيوتيك في الأشخاص الأصحاء أيضا تقليل أعراض القلق ، أعراض الاكتئاب ، والضيق النفسي ، والضغوط الأكاديمية ، كما نقلت السلطة التغذية.

اقرأ أيضا: 6 خطوات مهمة للحفاظ على صحة الدماغ

2. بعض البروبيوتيك يمكن أن تتحسن مزاج

البروبيوتيك يمكن أن تتحسن بالفعل مزاج في الناس الأصحاء. أظهرت دراسة أجراها معهد لايدن للدماغ والإدراك في جامعة ليدن أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين مزاج لك. هذه طريقة جيدة لمحاربة القلق أو الاكتئاب. في هذه الدراسة ، تم إعطاء 20 مشاركًا في الظروف الصحية كل يوم من بروبيوتيك البودرة التي تحتوي على 8 أنواع مختلفة من البكتيريا ، مثل Bifidobacterium ، Lactococcus ، و Lactobacillus لمدة 4 أسابيع ، في حين تم إعطاء 20 مشاركًا آخرًا علاجًا وهمياً يعتقدون أنه بروبيوتيك.

والنتيجة هي أن المشاركين الذين أعطوا البروبايوتكس شعروا بأنهم يتمتعون بمزاج أفضل ، وكانوا قادرين بشكل أفضل على التعامل مع مشاعر الحزن التي مروا بها ، لذلك كانوا أقل حزناً وأكثر اكتئابا. في الواقع ، تثبت هذه الدراسة أيضًا أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الحد من الأفكار السلبية المرتبطة بمشاعر الحزن.

كما أظهرت دراسة أخرى نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2007 أن استهلاك مشروبات الحليب المحتوية على البروبيوتيك (Lactobacillus casei) لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن يحسن مزاج شخص لديه مزاج أدنى خلال الدراسة.

3. البروبيوتيك تؤثر على نشاط الدماغ

أظهر البحث الذي نشره مركز أمراض الجهاز الهضمي في عام 2013 أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يؤثر على أجزاء من الدماغ تتحكم في المشاعر والأحاسيس. شاركت الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس في مشاركة نساء أصحاء لمدة أربعة أسابيع. أعطيت بعض المشاركات الإناث زبادي يحتوي على بروبيوتيك يحتوي على خليط من سلالات من Bifidobacteria ، Streptococcus ، Lactobacillus ، و Lactococcus ، وأخرى لم تعط اللبن الذي يحتوي على البروبيوتيك. النتيجة ، المرأة التي تستهلك اللبن الزبادي بروبيوتيك قد انخفضت نشاط الدماغ الذي يتحكم في المشاعر والأحاسيس الداخلية للجسم.

هذه الدراسة تثبت أيضا أن البيئة البكتيرية في الأمعاء يمكن أن تؤثر على نشاط الدماغ. تتحول الأمعاء والمخ إلى علاقة. يمكن للدماغ إرسال إشارات إلى الأمعاء ، والعكس بالعكس ، بحيث عندما تكون مرهقاً ، يمكنك تجربة مشاكلك الهضمية.

اقرأ أيضا: فهم كيفية عمل أدمغتنا