محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
- محتوى العناصر الغذائية في فوائد عصير المانجو
- 1. فيتامين ج
- 2. بيتا كاروتين
- 3. البوتاسيوم
- فوائد عصير المانجو للحفاظ على الصحة
- 1. يساعد على منع أمراض القلب
- 2. تغذي الجلد والشعر
فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
وفقا ل المجلس الوطني المانجوكان المانجو جزءًا من الطعام البشري على مدار 4000 سنة مضت. هذه الفاكهة لديها لون البشرة البرتقالي والأصفر والأخضر الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة التي هي جيدة للصحة. ما هي مكونات وفوائد عصير المانجو المفيدة للصحة؟ النظر في الاستعراض التالي.
محتوى العناصر الغذائية في فوائد عصير المانجو
1. فيتامين ج
إن تناول كمية كافية من فيتامين سي يومياً يمكن أن يساعدك في منع نوبات البكتيريا التي تسبب نزلات البرد والأنفلونزا ، كما تعلمون. إن محتوى فيتامين ج في فوائد عصير المانجو يمكن أن يشجع خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر في استئصال الجراثيم والبكتيريا. إذا كنت تشرب 8 غرامات من عصير المانجو ، يمكن أن يكون هذا المبلغ كافيًا لاحتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي.
2. بيتا كاروتين
يمكن للون البرتقالي والأصفر للمانجو توفير محتوى البيتا كاروتين الذي يحتاجه الجسم كل يوم. يستخدم الجسم بيتا كاروتين لصنع فيتامين أ ، الذي يعمل على الحفاظ على صحة العينين والجلد والعظام في الجسم.
3. البوتاسيوم
المحتوى المعدني للبوتاسيوم في الجسم مفيد لمساعدة القلب والأعصاب وعضلات الجسم على العمل بشكل صحيح. يعمل البوتاسيوم أيضًا لتنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في جسمك. كوب واحد من عصير المانجو يوفر حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم. أثناء تقديم عصير المانجو دون إضافة الماء أو السكر ، يمكن أن يحتوي على حوالي 325 ملليغرام من البوتاسيوم.
فوائد عصير المانجو للحفاظ على الصحة
1. يساعد على منع أمراض القلب
محتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات في عصير المانجو ، واصطف يمكن أن يجنب الأمراض أو مشاكل في القلب. لأن الزيادة في تناول البوتاسيوم ستكون قابلة للمقارنة مع انخفاض في الصوديوم في الجسم. الآن إذا كنت تستهلك كمية كافية من عصير المانجو في يوم واحد ، وهذا مفيد جدا للحد من مخاطر مشاكل في القلب.
2. تغذي الجلد والشعر
من كان يظن أن عصير المانجو مفيد للبشرة والشعر. نعم ، إن محتوى فيتامين أ في المانجو مفيد لتغذية البشرة. وبالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى فيتامين (أ) في فوائد عصير المانجو لنمو جميع أنسجة الجسم.
