محتويات:
- فيديو طبي: 7 علامات مبكرة لمرض سرطان الرئة قد تكون مصاب ولا تعلم تعرف عليها الآن واحم نفسك
- علاج التعب عن طريق توفير الطاقة
- علاج التعب من خلال توفير التغذية الكافية
- علاج التعب من خلال ممارسة بانتظام
- علاج التعب عن طريق تحسين الصحة العقلية
فيديو طبي: 7 علامات مبكرة لمرض سرطان الرئة قد تكون مصاب ولا تعلم تعرف عليها الآن واحم نفسك
العيش مع سرطان الرئة ليس بالأمر السهل. مرضى سرطان الرئة غالبا ما يشعرون بالضعف والتعب. يعد الإحساس المتعب الذي يعاني منه المرضى أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لسرطان الرئة بالإضافة إلى علاج السرطان نفسه. فيما يلي بعض النصائح لمحاربة التعب بسبب سرطان الرئة:
علاج التعب عن طريق توفير الطاقة
يتميز التعب بنقص الطاقة. الحل الأكثر فعالية هو توفير الطاقة. استخدم طاقتك بفعالية وكفاءة. لراحتك ، قم بتدوين نقاط خطة النشاط التي ستقوم بها طوال اليوم ، مثل تنظيف المنزل ، والتسوق لمحلات البقالة ، أو حتى حضور دروس الفن. تأكد من ترتيب هذه الأنشطة حسب الأولوية. اطلب أيضًا الدعم والمساعدة من الأقارب والعائلة أثناء التنقل. وفر طاقتك لفعل الأشياء التي تهمك.
قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالتعب أكثر من اليوم السابق. إذا حدث هذا ، يمكنك محاولة أخذ استراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة بقيلولة. أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في استعادة الطاقة. كما يُنصح أيضًا بتدوين ملاحظات تحتوي على جميع الأنشطة التي تقوم بها طوال اليوم. لاحظ أيضًا الوقت الذي تشعر فيه بالتعب. يمكن لجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك عرض نمط التعب الذي يظهر ، بحيث يمكنك تقدير متى يحتاج جسمك لاسترداد الطاقة من خلال غفوة.
حتى إذا كان عليك توفير الطاقة ، فهذا لا يعني أنه لا يُسمح للمصابين بالسرور بالتجول والمرح. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك حدودك الخاصة. اختر أنشطة بسيطة مثل الجلوس بجوار البحيرة أو البستنة أو التنزه في الحديقة بدلاً من القيام بالأنشطة المتطرفة مثل القفز بالمظلات.
علاج التعب من خلال توفير التغذية الكافية
في بعض الحالات ، يفقد المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان شهيتهم ، مما يجعلهم عرضة لفقدان الوزن. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية من الفواكه والخضار والبروتين من الطعام اليومي لتوفير الطاقة التي تحتاجها. استشارة الطبيب أو خبير التغذية حول العدد المثالي من السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك. التغذية الجيدة يمكن أن تحارب التعب بينما تشعر بالراحة.
علاج التعب من خلال ممارسة بانتظام
أثبتت الرياضة لتوفير طاقة إضافية للجسم. الرياضة المختارة لا تحتاج أن تكون باهظة الثمن. جرب أنشطة مثل السباحة أو المشي في المنزل أو ممارسة اليوغا. ومع ذلك ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً قبل أن تقرر ممارسة الرياضة. التمارين التي يتم إجراؤها بشكل سليم وليس بشكل مفرط لن تجعل جسمك يتأذى أو متعبًا أو حتى أكثر تعباً من ذي قبل.
علاج التعب عن طريق تحسين الصحة العقلية
يعاني مرضى سرطان الرئة من التوتر والقلق والاكتئاب مما يؤدي إلى تفاقم الإرهاق. يمكن أن تنشأ التوتر والقلق عندما تغلق حول مشاعرك الخاصة. في الواقع ، ترتبط الصحة النفسية مباشرة بمستوى الطاقة لديك. حاول إدارة مشاعرك من خلال المشورة ، أو الانضمام إلى مجموعة دعم ، أو حتى مشاركة المشاعر مع العائلة والأقارب. من خلال إدارة الإجهاد ، يمكنك زيادة طاقتك.
يقلل العديد من المرضى من الشعور بالإرهاق لذا قرروا عدم إخبار الطبيب. إذا كنت واحدًا منهم ، فحاول التفكير مرة أخرى. التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لسرطان الرئة. يحتاج الأطباء إلى المعلومات الصحيحة لفهم حالتك قبل المساعدة في استعادة صحتك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
