محتويات:
- فيديو طبي: 6 اشياء تحدث في جسمك بسبب قلة النوم
- لماذا يمكننا النوم لفترة طويلة؟
- 6 الأمراض التي تنشأ من النوم لفترة طويلة جدا
- كيف لا تنام طويلاً؟
فيديو طبي: 6 اشياء تحدث في جسمك بسبب قلة النوم
من لا يستمتع بالنوم؟ فبالاستلقاء على مرتبة ناعمة ، بينما تعانق مسندًا ، إلى جانب مكيف هواء بارد لدرجة الحرارة ، يجعلنا نشعر بالراحة ونشعر بأننا نذهب للنوم ، بدلاً من الاضطرار إلى العمل أو التنقل.
ومع ذلك ، إذا اتبعنا قلوبنا واستمرنا في النوم بعد ساعات النوم المعتادة التي أوصى بها الخبراء ، يتبين أن هناك العديد من الأخطار التي يمكن أن تشكل تهديدًا.
بشكل عام ، النوم هو أفضل طريقة لاستعادة جسمك ليكون لائقا مرة أخرى. خصوصا عند النوم ليلا ، لتكون قادرة على التحرك في اليوم التالي. قلة النوم قد تجعل من الصعب علينا التركيز ، والحد من قوة التحليل ، ومنع الإبداع ، وإطلاق بعض الأمراض.
ومع ذلك ، فإن الكثير من النوم لديه نفس التأثير الذي ينجم عن قلة النوم. بالإضافة إلى أن قلة النوم تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، حتى الموت. لماذا هذا صحيح؟
لماذا يمكننا النوم لفترة طويلة؟
وأوضح الباحثون أن هناك عاملين يجعلاننا نائمين لمدة طويلة (أطول مما ينبغي هنا هو أكثر من 9 ساعات) ، وهما الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض. كلاهما له تأثير على ظروفنا الصحية بشكل مباشر أو غير مباشر.
عادةً ما يتجنب الأشخاص الذين لديهم وضع اجتماعي واقتصادي منخفض أو الأشخاص الأقل حظًا الذهاب إلى المستشفى أو الطبيب بسبب ارتفاع التكاليف. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى تجاهل أعراض الجسم التي تشير إلى أمراض خطيرة أخرى ، أحدها قد يسبب لهم النوم لفترة طويلة جدًا.
ولكن في الأساس ، يعتمد وقت نومنا أيضًا على عمرنا ومستوى نشاطنا ، بالإضافة إلى حالة جسمنا وعاداتنا في أسلوب الحياة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ، لا ينجم النوم لفترة طويلة عن الكسل ، ولكنه في الواقع اضطراب طبي.
إن فرط النوم يجعل الناس بحاجة إلى النوم لفترة طويلة ، والتي لا يمكن استبدالها بقيلولة. لذلك ، عند النوم في الليل ، يستغرق الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم وقتًا أطول من الأشخاص العاديين. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يواجهوا أعراض القلق والركود ومشاكل الذاكرة بسبب أوقات النوم الطويلة جدًا.
توقف التنفس أثناء النوم الانسداد ، وهو اضطراب يؤدي إلى توقف الشخص عن التنفس لفترة من النوم أثناء النوم ، يمكن أن يزيد أيضًا من الحاجة إلى النوم. هذا بسبب توقف التنفس أثناء النوم تتداخل مع دورة النوم العادية.
لكن اهدأ ، لا تخف. بالطبع ليس كل من يحب النوم لفترة طويلة (بما في ذلك أنت) يعاني من اضطراب في النوم. يمكن أن تكون أسباب أخرى محتملة للنوم لفترات طويلة بسبب بعض المواد ، مثل الكحول وبعض العقاقير الطبية. الحالات الطبية الأخرى مثل الاكتئاب ، يمكن أن تجعل الناس ينامون لفترة طويلة.
6 الأمراض التي تنشأ من النوم لفترة طويلة جدا
عندما تنام طويلاً وتشعر بأن هناك شيئًا "خاطئًا" مع جسدك ، حتى تنقطع نشاطك ، من الجيد أن ترى طبيبك. من يعرف أنك تعاني من بعض الأمراض كما هو مكتوب Kompas.com أدناه ، لأنك غالبًا ما تنام طويلاً.
- السكري
تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لمدة طويلة أو ينقصهم النوم ، يميلون إلى الإصابة بمرض السكري.
- مرض القلب
في WebMD.com, قدمت دراسة صحة الممرضة حوالي 72000 امرأة. وأظهر التحليل أن النساء اللواتي ينمن 9 إلى 11 ساعة في الليلة ، 38 ٪ منهن سيعانين من أمراض القلب التاجية ، مقارنة بالنساء اللواتي ينمن 8 ساعات في الليلة الواحدة. ومع ذلك ، لم يتمكن الباحثون من تحديد أسباب العلاقة بين مرض القلب والنوم الشديد.
- ينسى بسرعة
النوم جيد لتقوية القدرة على التذكر. ومع ذلك ، إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات في اليوم ، فسوف تشعر بالفعل التأثير المعاكس. النوم المفرط أو المطول سوف تبطئ وظيفة خلايا المخ ، وبالتالي تظهر علامات الخرف.
- كآبة
العديد من الدراسات التي تدرس هذه المشكلة ، حتى الخبراء يقولون أن 15 ٪ من المصابين بالاكتئاب ترغب في النوم لفترة طويلة جدا. يقول البعض منهم أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى النوم لفترة أطول من الأشخاص العاديين. للأسف ، النوم لفترة طويلة يزيد من تفاقم مشاكل الاكتئاب لدى الشخص.
- ألم الظهر
الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة جدا يعانون من آلام الظهر في كثير من الأحيان ، إلا عندما ينامون على فراش خاص مصمم لحالة أجسامهم. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح والخوف من تفاقم الحالة ، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور.
- بدانة
عندما ننام ، يعمل التمثيل الغذائي للجسم أبطأ ، لذلك عندما ننام طويلاً ، يمكننا أن نعاني عاجلاً أم آجلاً من السمنة. في دراسة واحدة ، كان الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة أكثر عرضة بنسبة 21٪ للاصابة بالسمنة.
كيف لا تنام طويلاً؟
قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية ، ولكن إذا بدأت ببطء ، فيمكنك فعل ذلك بالتأكيد. نعم ، إذا بدأت في ممارسة النوم في الوقت المحدد أو أن تنعم بصحة جيدة لمدة 7-8 ساعات في اليوم ، فسيعتاد جسمك على هذه الساعات من النوم وسيستيقظ بعد 8 ساعات.
يوصي الخبراء أنه يمكنك ضبط ساعات النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. كما ينصحون بتقليل استهلاك الكافيين والكحول قبل النوم.
ممارسة التمارين بانتظام وجعل غرفة نومك مريحة ، يمكن أن تجعل نومك أفضل ونوعية ، وتساعدك على النوم في الأوقات العادية.
اقرأ أيضا:
- الأرق ، وهذا هو تفسير طبي
- يمكن أن يؤثر طول نومك على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- كيفية تثبيت إنذار صحي
