محتويات:
- فيديو طبي: 6 تمارين لشفاء الآلام المزمنة في الركبة أو القدم أو الورك
- ما هي أسباب تشنجات الساق؟
- 1. الجفاف
- 2. التعب
- 3. الجلوس الخاطئ أو موقف ثابت
- 4. بعض الأدوية
- 5. الحمل
- 6. بعض الأمراض
فيديو طبي: 6 تمارين لشفاء الآلام المزمنة في الركبة أو القدم أو الورك
من المؤكد أن الشعور بتشنجات الساق أثناء الحركة أمر مؤلم للغاية. فقط لتحريك القدم تؤذي ، خاصة عند المشي. هذا يحدث عادة بسبب تأثيرات الرياضة التي تكون شديدة جدا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب تشنجات الساق أيضا بسبب أشياء أخرى ، كما تعلمون.
ما هي أسباب تشنجات الساق؟
تحدث تقلصات القدم بشكل عام لأن العضلات والأعصاب في الساقين تعاني من تقلصات مفرطة لإثارة الألم. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لتشنج الساق:
1. الجفاف
الجفاف هو السبب الأكثر شيوعا لتقلصات الساق. تود ج. سونتاغ ، دو ، طبيب الأسرة من مستشفى أورلاندو الصحي ، أفاد للصحة أن النقص في سوائل الجسم يجعل النهايات العصبية أكثر حساسية.
ونتيجة لذلك ، يمكن للأعصاب بسهولة أن تتقلص بشكل مفرط وأن تثبط الطرف العصبي الحركي مسببا تشنجات في الساق. يمكن أن تتفاقم هذه الحالة إذا كنت تمارس في كثير من الأحيان في الشمس الحارقة.
2. التعب
يمكن أن يحدث سبب تقلصات الساق بسبب التعب بسبب الأنشطة التي تقوم بها كل يوم. على سبيل المثال ، الألعاب الرياضية التي تتضمن الكثير من الجري مثل كرة القدم أو كرة السلة ، ورفع الساق ، ومعسكر التدريب ، وما إلى ذلك.
الأنشطة التي تكون ثقيلة جدا نتيجة لإرهاق العضلات وتشنجات الساق. خاصة إذا كنت تقضي الكثير من النشاط أثناء الطقس الحار وتواجه خطر الجفاف ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم تشنجات الساق.
3. الجلوس الخاطئ أو موقف ثابت
يتم تحديد مرونة العضلات من خلال توازن الموقف الخاص بك كل يوم ، سواء الاستلقاء ، الجلوس أو الوقوف. إذا كنت معتادًا على الجلوس لفترة طويلة ولكن يجب عليك الوقوف فجأة في خط التذكرة لفترة طويلة ، أو العكس ، فيمكنك تجربة تقلصات الساق.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الجلوس طويلاً مفيد أيضًا لمرونة عضلاتك. لأنه مع مرور الوقت يمكن أن يجعل الألياف العضلية تصبح قاسية وتشنج بسهولة.
4. بعض الأدوية
يمكن أن تكون أنواع معينة من الأدوية سبب تقلصات الساق الحالية. بعض أنواع الأدوية التي لها آثار جانبية من تشنجات الساق تشمل أدوية ارتفاع ضغط الدم ، أدوية هشاشة العظام ، أدوية الربو ، مسكنات الألم ، العقاقير المخفضة للكوليسترول ، وحبوب منع الحمل.
5. الحمل
النساء اللواتي يحملن في خطر كبير لتشنجات الساق ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث. يحدث هذا لأن الحوامل معرضات لنقص المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الساق.
6. بعض الأمراض
لا تمارس أو حامل ، ولكن لا تذهب تقلصات الساق؟ يمكن أن يكون لديك بعض الأمراض.
بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب تشنجات الساق تشمل مرض الشرايين المحيطية ، التصلب المتعدد ، تكلس المفاصل (الاعتلال العظمي المفصلي) ، الاعتلال العصبي المحيطي ، الفشل الكلوي ، النوع الثاني من السكري ، وقلة الغدة الدرقية. لذلك ، استشارة الطبيب على الفور لتحديد سبب تشنجات الساق.
