محتويات:
- فيديو طبي: أهم العلامات التي تظهر على الجسم والتي تدل على نقص الفيتامينات - رند الديسي - تغذية
- الفيتامينات المختلفة التي تساعد على القضاء على الدهون في الجسم
- 1. المغنيسيوم
- 2. فيتامين د
- 3. فيتامين ب
- 4. الكروم
فيديو طبي: أهم العلامات التي تظهر على الجسم والتي تدل على نقص الفيتامينات - رند الديسي - تغذية
الرياضة ليست هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون وشكل الجسم. لأن نقص التغذية والاختلالات الهرمونية غالباً ما تكون الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب على العديد من الناس إزالة الدهون. طريقة واحدة فعالة للمساعدة في القضاء على الدهون هي مع تناول الفيتامين المناسب.
نعم ، يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المناسب على تحسين حرق الدهون من الأنشطة الرياضية التي قمت بها. لذا ، ما هي الفيتامينات؟ انظر المعلومات الكاملة في هذه المقالة.
الفيتامينات المختلفة التي تساعد على القضاء على الدهون في الجسم
وفيما يلي 6 الفيتامينات التي قد ترغب في معرفة المزيد عنها في المساعدة على القضاء على الدهون وشكل الجسم.
1. المغنيسيوم
يمكن أن يعوق نقص المغنيسيوم قدرة الشخص على استخدام الجلوكوز كطاقة. يجب أن يحرقها الجسم كطاقة ، ولكن عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ، يتم تخزين الجلوكوز كدهن. تحسين نقص المغنيسيوم سيحفز الأيض عن طريق زيادة حساسية الانسولين.
حساسية الانسولين جيدة جدا. هذا يشير إلى أن جسمك يتفاعل بسرعة في معالجة سكر الدم ويعيد التوازن بسرعة. تظهر بعض الدراسات أن المغنيسيوم يمنع امتصاص الدهون أيضًا.
2. فيتامين د
يثبت الخبراء من جميع أنحاء العالم فكرة أن عددًا كبيرًا من سكان العالم ينقصهم فيتامين D3. فيتامين د 3 هو بروهورمون ويلعب دورا هاما في وظائف الخلايا المختلفة. لحرق الدهون ، ويرتبط نقص فيتامين (د) مع التمثيل الغذائي السيئ بسبب الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجيناتنا التي ينظمها فيتامين (د) أن تغير طريقة تكوين الخلايا الدهنية بحيث يسهل تخزين الدهون. وفقا للخبراء ، قد يكون فيتامين D3 هو الملحق الأكثر أهمية الذي يمكن أن نستهلك لصحتنا.
3. فيتامين ب
يساعد فيتامين ب في إنتاج الطاقة ، ويكافح التعب والخمول ، ويحسن الجهاز العصبي الصحي ، ويحسن وظيفة الغدة الكظرية ، ويوفر المساعدة في إنتاج المواد اللازمة لتنظيم الأعصاب والهرمونات. الهضم السلس هو فائدة أخرى لمركب فيتامين ب. يساعد هذا الفيتامين على الهضم عن طريق إنتاج حمض الهيدروكلوريك (HCL) ؛ يقسم حمض الهيدروكلوريك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بكفاءة أكبر.
للقضاء على الدهون ، يجب النظر في الفيتامينات B5 و B3. B5 يقلل من الوزن عن طريق تنشيط lipoprotein lipase ، وهو انزيم يحرق الخلايا الدهنية. إحدى الدراسات ذات الصلة للمكملات B5 تبين أن فيتامين B5 يقلل من الجوع عندما تكون على نظام غذائي.
وقد تبين B3 (النياسين) لزيادة اديبونيكتين ، وهو هرمون فقدان الوزن التي تنتجها الخلايا الدهنية. أظهرت التجارب السريرية أن إضافة الكروم مع النياسين يمكن أن تساعد في تقليل الوزن.
4. الكروم
يجعل الكروم الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، ويساعد على تقليل الدهون في الجسم ، ويزيد من كتلة العضلات.
النظام الغذائي وحده لا يكفي. إذا كانت الظروف في جسمك غير متوازنة ، سيكون من الصعب على جسمك بناء أنسجة جديدة (العضلات) وحرق رواسب الدهون الزائدة. يحدث سوء التغذية الشائع ويجعلك تواجه انتكاسات خاصة إذا كنت قد قمت بزيادة مستوى نشاطك.
