محتويات:
- فيديو طبي: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
- وصفات الشراب الصحية التي تعطش العطش والتي هي أكثر صحة من المشروبات الجاهزة للشراء
- 1. شاي الليمون الجليدي مع الرمان الأحمر (الرمان)
- 2. الزنجبيل البيرة
- 3. عصير الفاكهة الاستوائية
فيديو طبي: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
المشروبات المعلبة قد تكون واحدة من مشروباتك المفضلة لإرواء عطشك. ييتس ... انتظر دقيقة. يمكن للمشروبات المعلبة أن تهدد صحتك - تتراوح بين مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة والنوع الثاني من داء السكري ، ناهيك عن خطورة محتوى BPA في العلب التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. بدلا من ذلك ، لماذا لا تجعل نسخة أكثر صحة من المشروب الطازج نفسك ، ووضعها في الترمس البارد بحيث يمكن توفير المزيد من المال وتكون صديقة للبيئة؟ تحقق من الوصفة هنا!
وصفات الشراب الصحية التي تعطش العطش والتي هي أكثر صحة من المشروبات الجاهزة للشراء
1. شاي الليمون الجليدي مع الرمان الأحمر (الرمان)
بالإضافة إلى الشاي المنعش نفسه ، فهو مسلح أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية للجسم. الشاي الأخضر والشاي الأسود ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحمي الجسم من أمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام. شاي البابونج مفيد لتخفيف الضغط وتخفيف آلام الطمث.
حسنا ، يمكنك إنشاء اختيارات الشاي المفضلة لديك مع عصير الليمون والفول السوداني الرمان الطازج الأحمر بالإضافة إلى مكعبات الثلج. الرمان الأحمر أو الرمان في اللغة الإنجليزيةلن يجعل فقط الشاي المثلج الليمون أكثر طازجة ، ولكن أيضا توفير الخير للقلب.
بالإضافة إلى فوائده للقلب ، تبين أن الرمان مفيد أيضًا لسرطان البروستاتا. وجدت دراسة أجريت في عام 2006 أن شرب كوب من عصير الرمان سيقلل بشكل كبير من تقدم سرطان البروستات لأولئك المصابين بسرطان البروستاتا.
2. الزنجبيل البيرة
إذا كانت إندونيسيا تحتوي على نسخة دافئة تدعى "الزنجبيل" ، فإن النسخة الباردة من المشروبات الطازجة تأتي من إنجلترا. ويعرف الزنجبيل البارد "ويدانج" بأنه زنجبيل ، وهو عادة ما يكون غليظًا. يمكن أن يكون هذا المشروب بديلاً لأولئك الذين يحبون شرب المشروبات الغازية.
طريقة لجعلها سهلة للغاية. يغلي الماء ويضاف الزنجبيل والسكر. يقلب حتى يذوب السكر. انتظر البرد وأضف ماء الصودا الطازج ومكعبات الثلج. مشروبات الزنجبيل الطازجة الخاصة بك جاهزة للاستهلاك.
وقد عرف الزنجبيل باسم التوابل مع العديد من الفوائد. من المعروف أن الزنجبيل يحتوي على مادة فعالة يعتقد أنها قادرة على علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل تهيج المعدة والأمعاء. الزنجبيل يحفز أيضا إنتاج اللعاب ، وإنتاج الصفراء ، لتشجيع تقلص عضلات المعدة بحيث يكون الهضم على نحو سلس.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الزنجبيل يقلل من الشعور بالغثيان والتحكم في الشهية للتحكم في الشهية. في الواقع ، هناك بحث من جامعة جورجيا أثبت أن الزنجبيل يمكنه أيضًا تقليل الألم. تمكنت البحوث التي شملت 74 شخصًا من الحد من آلام العضلات بسبب التمرين بنسبة 25٪. كما ثبت أن الزنجبيل يقلل من آلام الطمث.
3. عصير الفاكهة الاستوائية
الأنواع المختلفة من الفاكهة لها محتويات وفوائد مختلفة. للحصول على كل شيء ، هل سبق لك أن صنعت عصائر الفواكه المختلطة؟ بالطبع يمكن أن يكون هذا بديلاً جيدًا عندما تكون مشغولاً.
تحتاج فقط إلى عدد قليل من المكونات ، وكلها تبقى في الخلاط. المكونات هي بضع شرائح من المانجو ، وشرائح قليلة من الموز واللبن وزجاجة واحدة من الحليب. سيكون من الأفضل إذا كان الحليب حليب قليل الدسم. خلط جميع المكونات والخلاطات حسب الذوق. سيكون أعذب إذا قمت بإضافة القليل من الجليد.
التغذية التي ستحصل عليها من هذا الشراب الطازج هي فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، السعرات الحرارية المنتجة منخفضة للغاية ، فقط 98 سعرة حرارية. سوف تحصل أيضا على 138 ملغ إضافية من الكالسيوم و 49 ملغ من البوتاسيوم. بالإضافة إلى الانتعاش ، ستحصل على الطاقة لتعيش يومك المزدحم.
