محتويات:
- فيديو طبي: 5 أسباب لآلام الركبة وعلاجها
- علاج آلام الركبة
- الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
- الستيرويدات القشرية
- مسكن
- العلاج الطبيعي لألم الركبة
- استخراج الزنجبيل
- الكركم
- صفصاف لحاء
- الطب البديل
- الرياضة وإدارة الوزن
- علاج ضغط ساخن وبارد
- تاي تشي
- نصائح الرعاية المنزلية لألم الركبة
فيديو طبي: 5 أسباب لآلام الركبة وعلاجها
وجود ألم في الركبة يسبب صعوبة في العمل واللعب وحتى الحياة المعيشية. هناك العديد من الخيارات لعلاج ألم الركبة ، ولكن اعتمادًا على شدتك وأعراضك ، تحتاج إلى الصبر لاختيار أفضل علاج لألمك. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على علاج آلام الركبة والحصول على حياة أفضل.
علاج آلام الركبة
الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، هي أدوية لتخفيف الالتهاب. يمكن استخدام هذا الدواء في الالتهابات التي تعتمد على الحالة الصحية للمستخدم. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد عدم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. يمكنك شراء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموجودة في السوق أو عن طريق وصفة طبية. وغالبا ما يستخدم هذا الدواء لعلاج التهاب المفاصل.
تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عن طريق منع الإنزيمات في الجسم التي تسبب الالتهاب ، وتحديدًا إنزيمات كوكس -1 وكوكس -2. يلعب هذا الإنزيم دوراً مهماً في صنع البروستاجلاندين - وهي مجموعة من الشحوم المصنوعة في منطقة تلف الأنسجة أو العدوى للسيطرة على العملية الالتهابية. عن طريق منع إنزيم كوكس ، توقف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الجسم من صنع الكثير من البروستاجلاندين. من خلال هذه العملية ينقص التورم وينخفض الألم أيضًا.
الستيرويدات القشرية
تعرف الكورتيزون عادة باسم الستيرويدات. ومع ذلك ، ليس هذا هو نوع الستيرويد الذي يستخدمه الرياضيون للحصول على كتلة العضلات وزيادة القوة. المخدرات هي المنشطات ، وكذلك المخدرات غير المشروعة. الكورتيزون هي مواد كيميائية اصطناعية تهدف إلى تشابه هرمونات الكورتيزون في الجسم. هذا الدواء يقلل من إنتاج المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب.
يمكن أخذ الكورتيزون عن طريق الفم أو الحقن مباشرة في الركبة. ومع ذلك ، تحتاج إلى إعادة حقن الكورتيزون كل بضعة أشهر.
مسكن
المسكنات هي الأدوية التي تخفف الألم عن طريق التسبب في الخدر أو تؤثر على فقدان الوعي أثناء الجراحة. تم تصميم هذا الدواء فقط لتخفيف الألم. قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنشأ مثل ألم في البطن أو حرقة. إذا لم تستطع استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية بسبب الحساسية أو مشاكل في الكلى أو الكبد ، قد يوصي طبيبك بهذا الدواء.
العلاج الطبيعي لألم الركبة
استخراج الزنجبيل
الزنجبيل هو مسكن طبيعي تم اختباره بفعالية. الزنجبيل هو متاح في أشكال مختلفة. أثبتت الفوائد الصحية للزنجبيل لتخفيف آلام في البطن والغثيان ويمكن أيضا تخفيف الألم في إصابات الركبة أو التهاب المفاصل. وجدت دراسة في مرضى التهاب المفاصل أن الزنجبيل يساعد على الحد من الألم عند استخدامها في تركيبة مع الأدوية الموصوفة لعلاج التهاب المفاصل.
الكركم
الكركم هو نوع من التوابل الشعبية في المطبخ الهندي الذي يمنحهم اللون الذهبي الجميل والمذاق الفريد. يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تضر الخلايا والأنسجة. يستخدم الكركم لمنع الالتهاب عند المصابين بالتهاب المفاصل.
صفصاف لحاء
وقد أظهرت الأبحاث أن الجمع بين استخدام لحاء الصفصاف والعلاجات الأخرى لألم الركبة يمكن أن يخفف من الألم الخفيف إلى المعتدل. كثير من الناس عادة ما يمضغون اللحاء أو يخمرونه لصنع الشاي. ومع ذلك ، يجب عليك استخدام لحاء الصفصاف ليس بشكل مفرط لأنه يمكن أن يكون سامًا بكميات كبيرة.
الطب البديل
الرياضة وإدارة الوزن
يمكن أن يقلل التمرين اليومي من ألم الركبة عن طريق الحفاظ على نشاط المفصل ومنع التصلب. كلما زاد وزنك ، ازداد الضغط على ركبتيك ، لذا من المهم جدًا إدارة وزن صحي.
علاج ضغط ساخن وبارد
الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن تقلل ألم الركبة. استخدمي كيس ثلج أو ماء ساخن وقم بتطبيقه على منطقة الألم لتتمكن من تقليل الألم بشكل فعال.
تاي تشي
تاي تشي هو تمرين لتحسين التوازن والمرونة. هذا النشاط يعلمك أيضًا أن تركز وتؤثر في عقلك. يمكن أن يقلل تاي تشي الألم وتحسين الحركة لأولئك الذين يعانون من آلام في الركبة.
نصائح الرعاية المنزلية لألم الركبة
لإدارة ألم الركبة في المنزل ، اتبع هذه النصائح:
- استرح ركبتيك وتجنب المزيد من أعباء العمل.
- ضع أكياس الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم.
- قم بضغط ركبتيك أو لفها لتقليل التورم.
- ارفع ركبتيك بوضع وسادة تحتها.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
