محتويات:
- فيديو طبي: الحل النهائي للإمساك المزمن واضطرابات البطن و الجهاز الهضمي The ultimate solution for chronic
- الحفاظ على وزن صحي للجسم
- التوقف عن التدخين على الفور
- السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك والحد من شرب الكحول
- لا تأكل قبل الذهاب للنوم
- الحد من التوتر أو القلق
- تغيير استخدام المخدرات الحالية
- يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي على الفور
فيديو طبي: الحل النهائي للإمساك المزمن واضطرابات البطن و الجهاز الهضمي The ultimate solution for chronic
إذا كنت تشعر أن معدتك ممتلئة أو منتفخة بعد تناول الطعام ، فاحتمال وجود اضطراب في الجهاز الهضمي. هذه حالة عندما تشعر بألم في الجزء العلوي من البطن ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتجشع أو الغثيان والقيء بعد الأكل أو الشرب. في كثير من الأحيان ، سيختفي هذا الشعور بعد بضع ساعات. ولكن إذا استمر لفترة أطول وتسبب عدم الراحة ، فهناك طرق لعلاج هذا الاضطراب الهضمي.
في ما يلي 7 طرق لتقليل أعراض الاضطرابات الهضمية من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
يحدث عسر الهضم بسبب دفع الحمض الموجود في المعدة إلى الأمعاء. أمعائك تشبه الأنبوب. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الضغط من الدهون الزائدة سوف يوقف الأمعاء ، مما يجعل الطعام والأحماض تعيد إدخال الأمعاء. هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن بفعالية وأمان. يمكنك استشارة طبيبك للحصول على طريقة مناسبة لفقدان الوزن. يتفق معظم الخبراء على أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي ممارسة التمارين بانتظام وبفعالية ، واتباع نظام غذائي متوازن.
التوقف عن التدخين على الفور
التدخين يمكن أن يسبب مشاكل صحية لا حصر لها ، واضطرابات الجهاز الهضمي واحدة منها. يمكن للمواد الكيميائية في السجائر التي تتنفسها إضعاف المريء - وهو صمام عضلي يمنع الطعام وحمض المعدة من الانتقال من معدتك إلى حلقك. عندما تضعف هذه العضلات ، يمكن أن يحدث ارتجاع حمض المعدة بسهولة.
السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك والحد من شرب الكحول
يمكن أن يحدث عسر الهضم في كثير من الأحيان من قبل بعض الأطعمة. يجب أن تأخذ علما بأي طعام أو شراب معين يبدو أنه يجعل عملية الهضم أسوأ ، وتجنبها إن أمكن. بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تجعل عملية الهضم أسوأ:
- الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل
- الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل فحم الكوك أو القهوة أو الشاي
- الكحول ، لأنه يزيد من الحموضة في المعدة
لا تأكل قبل الذهاب للنوم
تخيل أمعائك مثل الأنابيب. عندما تستلقي مع معدة ممتلئة ، سيكون من الأسهل ملء الأمعاء بالتدفق مرة أخرى ، خاصة إذا كان المريء ضعيفا بسبب التدخين أو ظروف أخرى. يوصي الأطباء بعدم تناول 3-4 ساعات قبل موعد النوم لتجنب ارتداد الحمض أثناء النوم.
استخدام الوسادة التي تدعم عنقك أثناء النوم لن يساعد العمود الفقري فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر ارتداد الحمض. رفع رأسك قليلاً عن طريق وضع وسادة تحت رقبتك يمكن أن يمنع حمض المعدة من الصعود إلى المريء وأنت نائم.
الحد من التوتر أو القلق
كلنا نعرف أن الأمعاء والدماغ متصلان. معدتك شديدة الحساسية للإجهاد النفسي. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الإجهاد أو القلق ، فإن عملية الهضم سوف تظهر أيضًا أعراض هذا الشعور. يمكنك العثور على طرق للحد من التوتر في حياتك من خلال عدم القيام بالواجبات المنزلية ، أو قضاء العطلة أو التسكع مع الأشخاص الذين تحبهم.
تغيير استخدام المخدرات الحالية
احيانا المخدرات هي سبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. إذا كان الأمر كذلك ، قد يوصي الطبيب بتغيير استخدام المخدرات ، مثل التوقف عن استخدام الأسبرين أو الأيبوبروفين. يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل التوقف عن استخدام أي دواء.
يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي على الفور
لنفترض أنك ستعطي خطابًا وأنت تعاني من اضطراب في المعدة. لهذا الوضع ، يمكنك استخدام الدواء الهضمي على الفور. قد يوصي طبيبك بالعديد من الأدوية بعد التفكير في تغيير نمط حياتك ومراجعة استخدامك الحالي للدواء. بعض الإغاثة السريعة لاضطرابات الجهاز الهضمي هي مضادات الحموضة والألجينات.
مضادات الحموضة هي دواء شائع لاضطرابات الجهاز الهضمي. تحتوي بعض مضادات الحموضة أيضًا على عقار يدعى ألجينات. تعمل هذه الأدوية عن طريق موازنة الحمض الموجود في المعدة حتى لا تتدخل في الجهاز الهضمي. تتفاعل مضادات الحموضة عادة لعدة ساعات في كل مرة ، لذلك قد تحتاج إلى استخدام أكثر من جرعة واحدة. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على عبوة الأدوية للتأكد من عدم استخدام كمية كبيرة من الجرعة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
