محتويات:
- فيديو طبي: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة
- ما هو النظام الغذائي السائل؟
- هل النظام الغذائي السائل فعال لفقدان الوزن؟
- ولكن هل هذا النظام الغذائي آمن؟
- على الرغم من أنه ليس آمنا ، يمكن أن يتم الحمية السائلة لظروف صحية معينة
فيديو طبي: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة
بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون إنقاص الوزن ، بالتأكيد سوف تجرّبوا أنواع مختلفة من الحميات الموجودة. واحدة من أحدث اتجاهات النظام الغذائي هو النظام الغذائي السائل. ويقال إن هذا النوع من النظام الغذائي ليكون قادرا على فقدان الوزن في وقت سريع. ولكن ، هل النظام الغذائي السائل فعال فعال وآمن في التنفيذ على المدى الطويل؟
ما هو النظام الغذائي السائل؟
النظام الغذائي Liqiud هو طريقة حمية يعتقد أنها تجعلك تفقد الوزن. كما يوحي الاسم ، فإن مبدأ هذا النظام الغذائي لا يستهلك أي طعام ، باستثناء استهلاك السوائل. نعم ، إذا فعلت هذا النظام الغذائي ، فإن السعرات الحرارية التي تحصل عليها هي فقط من أي مشروب.
يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي عمليًا جدًا ، خاصة للأشخاص الذين لديهم نشاط مرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين جربوه ، يقال أن هذا النظام الغذائي يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وهو نوع من إزالة السموم.بعض أمثلة الطعام أو المشروبات المستهلكة إذا قمت بتطبيق نظام غذائي سائل:
- شوربة كريم
- شاي
- عصير الفاكهة أو الخضار
- هلام
- اللبن
- بودنغ
- آيس كريم
- المياه الغازية
- مياه معدنية
في الأساس ، يجب تجنب الأطعمة الصلبة إذا قمت بتطبيق هذا النوع من النظام الغذائي ، واستبدله بالطعام السائل أو المشروبات. السعرات الحرارية المستهدفة التي تدخل في يوم هي 1350-1500 سعر حراري. حتى بالنسبة للحمية السائلة الشديدة ، يمكن أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من 1000 سعر حراري.
هل النظام الغذائي السائل فعال لفقدان الوزن؟
لأنه فقط الأطعمة التي تكون سائلة وقابلة للشرب ، هذه الطريقة يمكن أن تقلل من وزنك بشكل كبير. لأن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم منخفضة للغاية ، بحيث أنه عندما تفتقر إلى السعرات الحرارية فإن الجسم سوف يستخدم على الفور احتياطيات الدهون المتوفرة. سيتم حرق احتياطيات الدهون لاستخدامها كطاقة وهذا يجعل فقدان الوزن.
ولكن ، كن حذرا مع اختيار السائل سوف تستهلك. خطأ خاطئ على وجه التحديد سوف تواجه زيادة الوزن أو تجربة مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الحلوة ، فإن محتوى السكر في هذه المشروبات سيزيد من مستوى السكر في الدم ويزيد الوزن.
ولكن هل هذا النظام الغذائي آمن؟
لسوء الحظ ، يمكن القول أن هذا النوع من النظام الغذائي هو نظام غذائي شديد لأنك لا تحصل إلا على السعرات الحرارية والمغذيات من السوائل. خاصة إذا كنت لا تخطط لهذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فإن خطر التعرض لسوء التغذية كبير جدا.
ولكنك قد تعتقد أن هذا النظام الغذائي لا يزال آمنًا إذا اخترت السائل المناسب والتغذية العالية. ليس خطأ في الواقع ، يمكن أن تحل السوائل مثل العصير والحليب محل بعض العناصر الغذائية من الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، يجب عليك التخطيط الجيد والتأكد من أن كل سائل تختاره يحتوي بالفعل على العديد من العناصر الغذائية المطلوبة.
إذا لم يحدث ذلك ، فسوف تواجه سوء التغذية وهذا سوف يسبب عدة أعراض مثل:
- دوخة
- عرج
- تساقط الشعر
- الإمساك أو الإمساك
بالنسبة لأولئك من الحوامل أو الرضاعة الطبيعية أو الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة ، يجب عدم تطبيق نظام غذائي سائل.
على الرغم من أنه ليس آمنا ، يمكن أن يتم الحمية السائلة لظروف صحية معينة
النظام الغذائي السائل هو في الواقع مناسب جدا ليتم تطبيقه على الأشخاص الذين لديهم مشكلة في المضغ والبلع. عن طريق استهلاك السوائل فقط ، لا يزال يتم الحصول على السعرات الحرارية اللازمة. يمكن أن تحل السوائل مثل عصائر الفواكه أو اللبن الرائب أو الحليب المخصص لبدائل الوجبات محل الأطعمة الصلبة التي يصعب ابتلاعها. ولكن ، بالطبع يجب أن يكون هذا تحت إشراف الفريق الطبي أو كنت قد تشاورت مع خبير التغذية مقدما.
