هيا ، جرب روتين حمام ساخن أثبت أنه جيد للقلب

محتويات:

• فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• احتمالية الحمام الساخن للحفاظ على صحة القلب
  
• لماذا يمكن أن يحمي الحمام الساخن صحة القلب؟
  

فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

بعد يوم من العمل ، يجب أن يشعر جسمك بالتعب. طريقة واحدة سهلة للتغلب على هذا هو نقع الماء الساخن. وفقا لدراسة ، يمكن أن الحمامات الساخنة العادية خمس مرات على الأقل في الأسبوع الحفاظ على صحة القلب للمسنين. هل هذا صحيح؟

احتمالية الحمام الساخن للحفاظ على صحة القلب

عادة ما يتم نقع الماء الساخن من قبل شخص ما بعد ممارسة الأنشطة أو تعبها. يمكن للبخار الساخن أن يريح عضلات الجسم المتوترة بحيث يساعدك على النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن فوائد نقع الماء الساخن ليست فقط ذلك. تظهر الأبحاث أن روتين النقع بالماء الساخن أمر صحي لكبار السن.

فريق البحث في اليابان بقيادة البروفيسور. نشر Katsuhiko Kohara ، من الكلية التعاونية المبتكرة التعاونية في جامعة Ehime أبحاثه حول هذا الموضوع في مجلة Scientific Reports.

البروفيسور شارك كوهارا وفريقه في 873 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 70 عامًا وسألهم عن عادة نقع الماء الساخن في الساونا.

ثم قام الباحثون بتقييم صحة القلب والأوعية الدموية للمشاركين ، من خلال قياس سرعة النبض العضدي في القدم ، والذي أصبح المعيار المرجعي لتصلب الشرايين. كما يقيس مستوى البلازما للببتيدات الناتريوتريك من النوع B ، والتي تعد معيارًا لقياس حمل القلب.

وعلاوة على ذلك ، سجل الباحثون 164 مشاركًا خضعوا لفحص طبي على الأقل. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين غمروا الماء الساخن بشكل روتيني على الأقل 5 مرات في الأسبوع كان له تأثير مفيد على قلوبهم ، مما قلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وانخفاض الحمل القلبية.

دراسات أخرى تظهر أيضا نتائج لا تختلف كثيرا. الأشخاص الذين يتناولون الماء الساخن بشكل روتيني ، من أربع إلى سبع مرات في الأسبوع لديهم خطر أقل للسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. انخفض خطر الإصابة بالأمراض بنسبة 60٪ و 46٪ مقارنة بالأشخاص الذين قاموا بنقع الماء الساخن مرة واحدة في الأسبوع.

لماذا يمكن أن يحمي الحمام الساخن صحة القلب؟

يعتقد الباحثون أن البخار الساخن يمكن أن يسرع الدورة الدموية للقلب ويسرع ضربات القلب ليكون أسرع ، وهو نفس عندما تمارس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقع الماء الساخن يجعل الجسم يرتاح بانتظام حتى يقلل من الإجهاد.

يمكن للبخار الساخن أن يحفز الجلد على إنتاج الاندورفين على الجلد. Endorphins هي الهرمونات التي تشجع على مشاعرك لتكون أفضل وأكثر سعادة. الإندورفين المحفّز بالبخار الساخن هو نفس الإندورفين المنطلق من الجسم عندما تتعرض لأشعة الشمس في الصباح. حسنًا ، عندما يكون المزاج سعيدًا ، سينخفض ​​الضغط.

جميع آثار البخار الساخن يمكن أن تساعد الشخص على الحفاظ على صحة القلب. الحمامات الساخنة أيضا تحسين قدرة التنفس للأفضل. يمكن أن تزيد درجة حرارة المياه والضغط على الصدر من قدرة الرئة على امتصاص المزيد من الأوكسجين.

البروفيسور وأضاف جيريمي بيرسون ، المدير الطبي في مؤسسة القلب البريطانية ، "إن البحث هو مجرد ملاحظة ، قد تكون هناك عوامل داعمة أخرى ، مثل نمط حياة صحي".

وهذا هو ، الحفاظ على صحة القلب ليست مجرد روتين من الماء الدافئ النقع. أنت حقا بحاجة إلى الاهتمام بنظامك الغذائي بحيث تبقى مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتوقف عن التدخين والحصول على قسط كافٍ من النوم.

يجب أن تعلم أيضًا أن حمامًا ساخنًا قد يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد وتجفيفه. لذلك ، تأكد من شرب الماء قبل تمرغ وعدم نقعها لفترة طويلة.