محتويات:
- فيديو طبي: 8 أكلات تساعد في حرق دهون البطن والتخلص من الكرش
- استنادًا إلى الأبحاث ، يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة الأرجواني في إنقاص وزنك
- فوائد البطاطا الحلوة الأرجواني لانقاص وزنه
- 1. غنية بالألياف
- 2. يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
- 3. يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
فيديو طبي: 8 أكلات تساعد في حرق دهون البطن والتخلص من الكرش
إذا كنت من محبي البطاطا الحلوة ، لا تفوت فرصة تذوق طعم اليام الأرجواني ، واستعد للتخلص من هذا الطعام. السبب ، والبطاطا الحلوة الأرجواني لديه الملمس الناعم ، طعم شرعي وحلو. بالإضافة إلى كونها البطاطا الحلوة اللذيذة ، فهي غنية بالمواد المغذية والمعادن المفيدة للجسم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، يجب تضمين البطاطس الحلوة الأرجواني في قائمة النظام الغذائي. تحقق من فوائد البطاطس الحلوة الأرجواني أدناه.
استنادًا إلى الأبحاث ، يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة الأرجواني في إنقاص وزنك
وجدت دراسة أجريت على الفئران ونشرت في مجلة الغذاء الطبي أن مستخلص اليام الأرجواني كان قادرا على تقليص الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، لا يزال من غير المعروف ما إذا كانت البطاطا الحلوة الأرجواني تقدم فوائد تقليل الوزن نفسه بالنسبة للإنسان أم لا. هذا هو السبب وراء الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لضمان أن تخفض فوائد البطاطا الحلوة الأرجواني الوزن.
على الرغم من أن الأبحاث حول فوائد اليام الأرجواني لفقدان الوزن لا تزال في مهدها ، هناك عدد من الأشياء التي تجعل هذا الغذاء مناسبًا للاستهلاك إذا كنت تستخدم برنامجًا لإنقاص الوزن.
فوائد البطاطا الحلوة الأرجواني لانقاص وزنه
1. غنية بالألياف
اليام الأرجواني التي لا تزال كاملة مع الجلد هي واحدة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. حتى دمقارنة بالبطاطس ، فإن الليمون الأرجواني يكون أعلى في الألياف.
في واحدة من البطاطس الحلوة الأرجواني متوسطة الحجم تحتوي على 4 غرامات من الألياف. وقد استوفى هذا المبلغ 15 في المئة من القيمة اليومية من تناول الألياف. بينما في البطاطس متوسطة الحجم تحتوي فقط على 2 غرام من الألياف أو 9 في المائة من القيمة اليومية للألياف المتناولة.
يمكن أن يساعدك محتوى الليف العالي في اليام الأرجواني على فقدان الوزن. لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع بعد تناول الطعام وتحافظ على شهيتك.
الليمون الأرجواني يحتوي أيضا على أنواع معينة من الألياف تسمى النشا المقاوم. استنادا إلى الأبحاث المنشورة في مجلة العلوم الطبية الحيوية والبيئية ، فإن النظام الغذائي الغني بالنشويات المقاومة يساعد على تقليل مخاطر السمنة.
Sبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحافظ تناول الألياف الكافية أيضًا على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من خطر زيادة نسبة السكر في الدم.
2. يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
في واحدة من البطاطس الحلوة الأرجواني متوسطة الحجم تحتوي على 28 غراما من الكربوهيدرات المعقدة. للوهلة الأولى قد لا يبدو هذا مفيدًا جدًا لفقدان الوزن. ولكن بسبب السعرات الحرارية المنخفضة والتغذية العالية ، يمكن أن تعطيك البطاطس الحلوة الأرجواني كمية إضافية من الطاقة التي تسبب لك حرق مزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المحتوى الكربوهيدراتي الصحي أيضًا على إنتاج دماغك الجلوكوز ، والذي يمكن أن يحافظ على التركيز ويجعلك تركز. بالطبع ، هذا مهم بالنسبة لك حتى يمكنك التركيز على نظامك الغذائي.
3. يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
اللون الأرجواني من اليام الأرجواني يأتي من مركب يسمى الأنثوسيانين ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة.
بحث ذلكنشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية وجدت أن محتوى anthocyanins في البطاطس الحلوة الأرجواني يساعد على قمع ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام بسبب مقاومة الانسولين. هذا يجعل من البطاطا الحلوة الأرجواني لها فوائد يساعد على إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ولديه القدرة على الحد من مضاعفات مرض السكري.
