محتويات:
- فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
- هل يمكن للأشخاص المصابين بالصداع النصفي الصوم؟
- نصائح صحية للصيام على الرغم من أن لديك الصداع النصفي
- 1. الحصول على ما يكفي من النوم والنوم
- 2. شرب الكثير من الماء عند الفجر وفطر الصيام
- 3. حماية حواسك
- 4. إدارة الإجهاد الخاص بك
فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
خلال شهر رمضان ، يُطلب من المسلمين عقد العطش والجوع لما يقرب من 13 ساعة. بالنسبة للأطفال ، لا يسمح للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مرض خطير ، والأشخاص الذين يسافرون إلى أماكن بعيدة بالصيام. ماذا عن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي؟ هل يمكن صيام الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي؟ انظر هنا الاستعراضات.
هل يمكن للأشخاص المصابين بالصداع النصفي الصوم؟
بشكل عام ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، تخطي الوجبات ، ومقاومة الجوع والعطش يمكن أن يكون عاملًا مثيرًا للصداع النصفي. يعني أن الناس يعانون من الصداع النصفي لا ينبغي أن يكون راضيا؟ انتظر لحظة
وفقا لطبيب أعصاب استشاري ، الدكتور فياض أحمد ، على الرغم من أن الصوم أمر لا بد منه بالنسبة للمسلمين خلال شهر رمضان ، لكن الأشخاص الذين يعانون من المرض يمكن أن يتحرروا من الصيام إذا شعروا أن الصيام سيسبب مشاكل تتعلق بصحتهم.
ومع ذلك ، هناك دراسة تظهر أن الصيام لمدة تصل إلى 14 ساعة يمكن أن يكون مفيدًا للصحة. لذلك يمكن للناس المصابين بالصداع النصفي الصيام إذا كان طول الوقت هو الصيام لمدة أقصاها 14 ساعة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي وهجوم ناجم عن الجفاف أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، فلا يجب عليك القيام بذلك الصيام أولاً.
لكن كل هذا عاد مرة أخرى مع كل واحد منكم. إذا كنت تشعر حقًا بالخضوع للصيام ، فقد تفعل ذلك فقط ، ولكن لا يزال عليك مناقشة الأمر أولاً مع طبيبك.
نصائح صحية للصيام على الرغم من أن لديك الصداع النصفي
إذا كنت تشعر بأنك قادر على الخضوع للصيام ويسمح لك الطبيب بذلك ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشغيل سريع. أنت في حاجة إلى معرفة مسببات الصداع النصفي ، قدر الإمكان تجنب هذه المحفزات عندما تمر الصيام.
1. الحصول على ما يكفي من النوم والنوم
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فإن النوم بنوعية جيدة هو المفتاح. نم على الأقل سبع ساعات في اليوم. اجعل نفسك مسترخية بحيث يكون جسمك وعقلك جاهزًا للنوم.
تأكد من أن غرفة نومك خالية من الضوء أو الصوت الذي قد يبقيك مستيقظًا ولا تكون الغرفة ساخنة للغاية.
2. شرب الكثير من الماء عند الفجر وفطر الصيام
يمكن أن يكون الجفاف عاملًا محرضًا للصداع النصفي ، وبالتالي فإن تلبية احتياجات سوائل الجسم أمر مهم جدًا عند الصيام.
تأكد من شرب ثمانية أكواب خلال الصيام أثناء الفجر والفجر ، أو يمكن أن يكون أكثر من هذا المبلغ إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد.
يمكنك تقسيمها إلى نمطين من الزجاج عند الإفطار ، وأربعة أكواب بعد صلاة التراويح أو قبل النوم ، واثنين آخرين من النظارات عند السحور. أو يمكنك تقسيمها إلى ثلاثة أنماط من الزجاج عند الإفطار ، واثنين من النظارات قبل الذهاب إلى السرير ، وثلاثة أكواب عند الفجر.
توزيع عدد النظارات يوميا عند الصيام يعتمد في الواقع على استراتيجيات كل منها. الشيء المهم هو التأكد من ملء ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا أثناء الصيام.
يمكن أن يكون السائل الذي تستهلكه من العصير أو الشراب أو غيرها من المشروبات. ومع ذلك ، الماء هو الخيار الأفضل بالنسبة لك.
يجب أيضًا تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. هذا المشروب الذي يحتوي على الكافيين له تأثير مدر للبول يمكن أن يجعل الجسم يفقد المزيد من السوائل.
3. حماية حواسك
إذا كان التعرض للروائح الحادة والضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة أو الوميض هو سبب الصداع النصفي ، فعليك تجنب هذه الأشياء أثناء الصيام.
ارتداء حماة الأذن أو سماعة الرأس يمكن لامتصاص الضوضاء توفير حماية جيدة من الضوضاء. يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع الصغير تحت الأنف لمنع الرائحة النفاذة.
4. إدارة الإجهاد الخاص بك
أثناء الصيام ، حاول تجنب الأشياء أو الظروف التي تجعلك متوتراً. على الرغم من أن الإجهاد ، في حد ذاته ، قد لا يكون محفزًا ، إلا أن هناك بعض السلوكيات المجهدة التي يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفي. يمكن أن يكون إشباع الفك والبكاء وتوتر العضلات في الوجه والرقبة والكتفين أحدهما.
