لماذا بعد الأكل لا يمكن النوم على الفور

محتويات:

فيديو طبي: هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟
ما هو الخطر إذا ذهبنا إلى الفراش مباشرة بعد الأكل؟
1. حرقة
2. السكتة الدماغية
هل صحيح أن العشاء قبل النوم يمكن أن يزيد الوزن؟

فيديو طبي: هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟

الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو في كثير من الأحيان الحالة ، لذلك الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام أمر لا مفر منه. دون أن يدركوا ذلك ، هذا له تأثير سلبي على الصحة. هل سبق لك أن نمت بعد تناول الطعام ، وجزء من المعدة تشعر بالحرارة؟ هذه نتيجة واحدة. النوم بعد الأكل يجعل النوم غير مريح ويمكن أن يسبب تأثيرات أخرى.

ما هو الخطر إذا ذهبنا إلى الفراش مباشرة بعد الأكل؟

النوم مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يجعل نوعية نومك غير مثالية ، حتى أنه يمكن أن يزيد من خطر المرض ، مثل السكتة الدماغية. نوصي أن يتم الانتهاء من تناول العشاء قبل عدة ساعات من النوم. إذا كنت جائعاً جداً وأجبرت على تناول الطعام قبل النوم ، فعليك اختيار الأطعمة سهلة الهضم وتناول كميات صغيرة ، مثل الفاكهة.

إذا كنت تأكل طعامًا ثقيلًا بالقرب من وقت النوم ، فستواجه عواقب ، مثل:

1. حرقة

إذا كنت تأكل قريبًا من وقت النوم ، وخصوصًا تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، فسوف تشعر بالشبع والانتفاخ. أكثر من ذلك ، الذهاب مباشرة إلى النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب حرقة، أي إحساس الحرارة في الجزء العلوي من البطن أو في بعض الأحيان إلى الحلق الناجم عن زيادة في حمض المعدة. هذا الإحساس بالحرارة يجعل نومك في الليل غير سليم.

تناول العشاء بالقرب من وقت النوم قد يجعلك أقل جوعًا في الصباح حتى تفوتك وجبة الإفطار. يمكن تخطي وجبة الإفطار تجعلك تتناول وجبة خفيفة أو تناول وجبات خفيفة غير صحية. هذا يمكن أن يسبب تأثير لفترة طويلة وجعل النظام الغذائي الخاص بك التالفة.

النوم بعد تناول الطعام يجعل أيضا من الصعب على الجهاز الهضمي لهضم الطعام الذي تتناوله وهذا سوف يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بل يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

2. السكتة الدماغية

أظهرت الأبحاث التي أجرتها كلية طب جامعة يونانينا في اليونان أن النوم بعد الأكل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. اشتملت هذه الدراسة على 500 شخص من الأصحاء مقسمين إلى مجموعتين ، هما 250 شخصًا لديهم تاريخ سابق في السكتة الدماغية و 250 شخص تم تشخيصهم بمتلازمة الشريان التاجي الحادة. تعد متلازمة الشريان التاجي الحادة هي أكثر أنواع أمراض القلب شيوعًا ، حيث ينخفض تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد الشرايين ويمكن أن يؤدي إلى ضيق الصدر حتى نوبة قلبية.

أظهرت هذه الدراسة أن أولئك الذين لديهم أطول مسافة بين الأكل والنوم كانوا أقل عرضة للسكتة الدماغية. أولئك الذين يأكلون على الأقل ساعة واحدة قبل النوم يقللون من خطر الإصابة بالجلطة بنسبة 66٪ تقريبًا. في حين أن أولئك الذين لديهم مسافة بين العشاء والنوم من 70 دقيقة إلى ساعتين يمكن أن تقلل من خطر السكتة بنسبة 76 ٪.

لا تشرح هذه الدراسة سبب حدوث ذلك. ولكن هناك نظرية أن تناول الطعام بالقرب من وقت النوم يزيد من خطر ارتداد الحمض في الحلق مسببا ذلك توقف التنفس أثناء النوم المتعلقة بالسكتة الدماغية.

نظرية أخرى قد تفسر أيضا العلاقة بين تناول الطعام قبل النوم والسكتة الدماغية هي أنه بعد تناول التغييرات في مستويات السكر في الدم ، ومستويات الكوليسترول وضغط الدم. هذه التغييرات الثلاثة قد يكون لها تأثير على خطر السكتة الدماغية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

هل صحيح أن العشاء قبل النوم يمكن أن يزيد الوزن؟

يفترض بعض الناس أن تناول العشاء قبل النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا بالضرورة. يحدث زيادة الوزن عندما تكون السعرات الحرارية التي تدخل جسمك أكثر من السعرات الحرارية التي تخرج من خلال الأنشطة التي تقوم بها كل يوم. لذا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تحتاجها وتخطي العشاء ، يمكنك زيادة الوزن. هذا يعني أنك عندما تأكله لا يقل أهمية عن كمية الطعام الذي تتناوله. الغداء أو العشاء ، والسعرات الحرارية لا تزال السعرات الحرارية ، والتي إذا تسبب الإفراط في زيادة الوزن.

ربما تناول الطعام بالقرب من وقت النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب ما وكم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. عادةً ما يكون الناس أكثر اهتمامًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل المكرونة سريعة التحضير أو البيتزا أو الأطعمة المقلية ، مقارنة بالأطعمة الصحية ، مثل الفواكه أو السلطات في الليل. هذا هو ما يمكن أن يسبب زيادة الوزن إذا كنت في كثير من الأحيان تناول وجبة العشاء. مرة أخرى ، لا يهم عندما تأكل ، ولكن أكثر حول ما تأكله.

اقرأ أيضا