محتويات:
- فيديو طبي: الريجيم بعد عُمر الخمسين - استشارة غذائية على الهواء مع رزان شويحات - تغذية
- النظام الغذائي لكبار السن ، هل تحتاج إلى القيام بذلك؟
- ثم في الواقع ، ما هو النظام الغذائي الموصى به للمسنين؟
- نظام غذائي صحي يعمل أيضا كعلاج لكبار السن
فيديو طبي: الريجيم بعد عُمر الخمسين - استشارة غذائية على الهواء مع رزان شويحات - تغذية
تشعر ، الجميع تقريبا يشتهي شكل الجسم المثالي وحياة أكثر صحة ، بما في ذلك أولئك الذين هم كبار السن. قد يكون هناك بعض المسنين الذين يريدون الحفاظ على وزن الجسم المثالي أو فقدان الوزن عن طريق تطبيق نظام غذائي. فهل يجوز الذهاب إلى نظام غذائي لكبار السن؟ هل توجد قواعد محددة؟
النظام الغذائي لكبار السن ، هل تحتاج إلى القيام بذلك؟
ربما ما تعرفه في الغالب ، إذا كان النظام الغذائي في الغالب يتم بين الشباب للبالغين. نعم ، ليس من المستغرب أن العديد من الناس ، وخاصة بين الشباب ، الذين يتوقون إلى الحصول على الوزن المثالي وأخيرًا اتباع نظام غذائي.
ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة لكبار السن الذين يريدون الذهاب على نظام غذائي. ولكن لا يتساءل عدد قليل عما إذا كان النظام الغذائي لكبار السن آمنًا. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم وزن زائد ، يعتقد أن اتباع نظام غذائي مع فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بالمرض.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يحظى بشعبية اليوم هو شديد للغاية بالنسبة لصحة كبار السن. في الواقع ، لا يؤدي هذا إلى انخفاض الوزن فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يقلل من كتلة العضلات لدى كبار السن. ناهيك عن أن الأنظمة الغذائية المتطرفة يمكن أن تجعل تجربة المسنين تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. هذا بالتأكيد خطر على صحة المسنين.
هذا هو السبب ، لماذا لا ينصح كبار السن بحمية غذائية شائعة اليوم.
ثم في الواقع ، ما هو النظام الغذائي الموصى به للمسنين؟
على الرغم من عدم التوصية به ، إلا أنه لا يعني أن كبار السن لا يستطيعون الحصول على الوزن المثالي للجسم ويقلل من خطر الإصابة بالمرض. بدلا من ذلك ، يمكنك الحفاظ على وزنك من الارتفاع ، من خلال تطبيق نظام غذائي صحي يومي.
لأنه في الأساس ، النظام الغذائي ليس مجرد مسألة فقدان الوزن. يهدف النظام الغذائي في الواقع إلى تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة وأكثر توازنا. باختصار ، من خلال اتباع نظام غذائي ، تحاول الحفاظ على الصحة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، على سبيل المثال عن طريق الحد من تناول الدهون والسكر والملح وزيادة مصادر الغذاء من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية.
بهذه الطريقة ، سيظل الجسم دائمًا يتمتع بصحة جيدة مع زيادة العمر. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ، وتلبية الاحتياجات الغذائية ، وحتى توفير كمية معينة من الطاقة للجسم. وأخيرا ، سوف يقلل من خطر الأمراض المزمنة.
نظام غذائي صحي يعمل أيضا كعلاج لكبار السن
إن تطبيق نظام غذائي صحي لا يهدف فقط إلى منع ظهور الأمراض ، بل يمكن أيضًا أن يكون أحد طرق علاج هجمات المرض. لأنه لا يستبعد إمكانية أنه مع تقدمنا في العمر ، سيكون الجسم أكثر عرضة للمشاكل الصحية ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وترقق العظام وارتفاع الكوليسترول ، وغيرها من الحالات الطبية.
حسنا ، هذا هو المكان الذي يحتاج إلى دور نظام غذائي صحي من قبل كبار السن. على سبيل المثال ، عندما يتم تشخيص إصابتك بمرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول. وهذا يعني أنه عليك التحكم في نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية والسكر والدهون المشبعة. في الجوهر ، النظام الغذائي المعني هو تعديل النظام الغذائي مع المرض الذي تعاني منه.
في الواقع ، يمكن للأطباء الحد من تناول الأطعمة التي يعتقد أنها تمنع عملية التمثيل الغذائي للأدوية التي تتناولها. على سبيل المثال ، عندما تتناول الوارفارين بانتظام ، وهو دواء رقيق للدم ، ينصح عادة بتجنب تناول الجريب فروت أو الجريب فروت الأحمر.
والسبب هو أن الجريب فروت يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على هضم أدوية الوارفارين. من ناحية أخرى ، قد تكون أكثر تشجيعاً لزيادة استهلاك بعض الأطعمة ، كما هو مقتبس من صفحة Healthline.
لذلك ، إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام ، تأكد من معرفة الأطعمة والمشروبات التي قد تستهلكها أو لا تستهلكها. مرة أخرى ، وهذا يهدف إلى تطبيق نظام غذائي مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
