محتويات:
- فيديو طبي: لماذا ينام الرجال بسرعة مباشرة بعد الجماع…جواب سيصدم الكثير من النساء !!!
- لماذا الأكل قبل النوم ليس بصحة جيدة
- ثم لماذا يمكنك أن تستيقظ على الفور جائع؟
- 1. Hypothalamus ، مركز الشهية
- 2. هرمون الأنسولين
فيديو طبي: لماذا ينام الرجال بسرعة مباشرة بعد الجماع…جواب سيصدم الكثير من النساء !!!
هل شعرت بالجوع الشديد عند الاستيقاظ بالرغم من أنك أكلت قبل الذهاب إلى الفراش؟ إذا كان أي وقت مضى ، ربما سوف نتساءل لماذا يمكن أن يحدث هذا. وإذا كنت قلقًا؟
بطبيعة الحال ، كل ما تحتاج إلى معرفته هو ، على الرغم من أن الاستيقاظ في الصباح من الجوع والمعدة أمر طبيعي الحدوث ، ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك معرفة السبب. لأنه قد يشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.
لماذا الأكل قبل النوم ليس بصحة جيدة
لا ينصح بتناول الطعام في الليل قبل الذهاب للنوم ، لأنه نفس وقت تسريع وقت "الإفطار" الخاص بك وترك معدتك فارغة لفترة طويلة.
على سبيل المثال ، تنام في الساعة 10 مساءً وتستيقظ في الساعة 5 صباحًا ؛ هذا يعني أنك تترك معدتك فارغة لمدة 7 ساعات. في الواقع ، سوف يعمل جسمك على النحو الأمثل إذا كنت تحصل على كمية الطعام كل 3 ساعات. علاوة على ذلك ، على الرغم من أن جسمك نائم ، سيظل جسمك يعمل بجد لإصلاح الخلايا والعضلات المتضررة بحيث يحتاج الجسم إلى الطاقة أو الوقود أثناء النوم.
لذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ليس الوقت المناسب لتناول الطعام لأنه سيعطل الجهاز الهضمي للجسم ويمكن أن يجعلك تجربة زيادة الوزن والاستيقاظ من الجوع.
ثم لماذا يمكنك أن تستيقظ على الفور جائع؟
هنا أسباب علمية لماذا تستيقظ في الصباح جائع بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل:
1. Hypothalamus ، مركز الشهية
يتم تنظيم الشهية والجوع التي تنشأ فيك من منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. وسيقوم "مركز الشهية" في الدماغ في وقت لاحق بتوحيد وتحليل الإشارات العصبية والهرمونية والميكانيكية والنفسية ؛ هذه الآلية المعقدة هي التي تتحكم في شهيتك بما في ذلك آثار وقت الوجبة. وبدون معرفتك ، يتضح أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية تزيد الجوع في اليوم التالي.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب مركز الشهية أيضًا دورًا في الاستجابة لمستوى الجلوكوز في دمك وهرمونات جسمك مثل هرمون جريلين والليبتين والهرمونات الدرقية. التقلبات في الهرمونات ومستويات الجلوكوز في الدم تؤثر أيضًا على شهيتك. على سبيل المثال ، تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم أو يؤدي زيادة هرمون جريلين إلى تحفيز الجوع. في حين أن زيادة مستويات الجلوكوز أو هرمون اللبتين سيقمع شهيتك.
2. هرمون الأنسولين
هرمون الأنسولين يمكن أن يؤثر أيضا على شهيتك. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس استجابة للأغذية التي تتناولها. الأنسولين يحفز الخلايا في الكبد والأنسجة الدهنية والعضلات لامتصاص الجلوكوز ثم يحرقها ليصبح طاقة للجسم أو يخزنها لاحتياطات الطاقة في الجسم. عندما يؤدي الانسولين إلى خفض مستويات الجلوكوز ، فإن البنكرياس والغدة الكظرية ستنتج هرمونات تنظيمية مضادة ، مثل الجلوكاجون وإبينافرين.
يتم تحفيز مراكز الشهية في الدماغ عن طريق خفض مستويات الجلوكوز والهرمونات التنظيمية المضادة التي ستجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى. وهكذا ، كلما زاد إفراز إنسولين جسمك في البنكرياس استجابةً للطعام الذي تتناوله ، زادت قدرتك على الشعور بالجوع مرة أخرى.
عندما تأكل قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة (وخاصةً تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات) ، سيُنتج جسمك كمية كبيرة من الأنسولين من البنكرياس. بمجرد الانتهاء ، سوف يدفع الأنسولين الجلوكوز إلى خلايا جسمك ، وستستمر هذه العملية حتى إذا كنت تنام.
طالما أنك تغفو ، سيكون هناك انخفاض مستمر في مستوى الجلوكوز في الدم والذي سيحفز بعد ذلك إفراز هرمونات تنظيمية مضادة ، مما يسبب التحفيز في مركز شهيتك. بسبب العملية ، ليس من المستغرب أنه عندما تستيقظ في الصباح ، ستشعر بالجوع الشديد. إلا إذا استيقظت في منتصف الليل وتناول الطعام للتخلص من الجوع المفاجئ.
لذا ، هل ما زلت تشعر بالفضول لماذا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ على الرغم من أنك قد أكلت الكثير في الليل؟
