محتويات:
- فيديو طبي: حل جميع المشاكل والمصائب والأزمات المالية
- كيفية التعامل مع الإجهاد بسبب المشاكل المالية
- 1. لا داعي للذعر ، حاول أن تقبل الواقع
- 2. حاول وضع خطة مالية أخرى
- 3. لا تنفيس الضغط في شيء أسوأ
- 4. حاول تغيير الأوقات الصعبة إلى فرصة أخرى
- 5. اطلب الدعم المهني
- 6. نعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام
فيديو طبي: حل جميع المشاكل والمصائب والأزمات المالية
هناك افتراض بأن المال لا يستطيع شراء كل شيء ، لكن كل شيء في هذا العالم يحتاج إلى المال. هل هذا صحيح؟ نعم ، ينطبق ذلك إذا كنت شخصًا يمكنه إدارة الشؤون المالية بشكل جيد. ولكن ، إذا لم تكن جيدًا في إدارة الدخل ، فقد يسبب الإجهاد بسبب مشاكل مالية.
يمكن أن تكون مشكلة الفصل أو الحسابات المستحقة الدفع أو حتى عدم القدرة على دفع هذه الفاتورة مشكلة تؤدي إلى الاكتئاب. فبدلاً من الانزعاج المستمر ، من الجيد الاستماع إلى النصائح الستة التالية عند التأكيد عليها بسبب المشكلات المالية.
كيفية التعامل مع الإجهاد بسبب المشاكل المالية
1. لا داعي للذعر ، حاول أن تقبل الواقع
عندما تواجه الإجهاد بسبب مشاكل مالية ، من الجيد أن تظل مركزة وهادئة في قبول الواقع. تحكم في نفسك حتى لا تتأثر بالأشياء الأخرى التي يمكن أن تجعل مستوى القلق لديك أعلى. تجنب أيضا المبالغة في رد الفعل مثل البكاء أو الشكوى إلى أشخاص آخرين بشكل مستمر (لأن معظمها لا يعمل). من الجيد أن تبقى هادئًا وتركز على إيجاد طريقة للخروج.
2. حاول وضع خطة مالية أخرى
يجب عليك معرفة سبب وجذر هذه المشكلة المالية. الطريقة التي يمكنك القيام بها هي كتابة أشياء معينة يمكن أن تقلل من تكاليفك المالية. بعد ذلك ، يجب عليك الالتزام بخطة خفض التكاليف أثناء التحقق منها بانتظام. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب القلق في لحظات قليلة ، في الواقع عندما تصب الشكاوى والخطة التالية على الورق ، يمكن أن يقلل من الإجهاد الموجود.
3. لا تنفيس الضغط في شيء أسوأ
ليس من النادر أن تؤدي ظروف الإجهاد الناجمة عن مشاكل مالية إلى أنشطة غير صحية. أمثلة على هذه المشاكل المالية مثل التدخين المفرط أو الشرب أو القمار أو حتى سرقة ممتلكات الآخرين.
حذار من الرغبة في القيام بذلك. إذا كان يجعلك أكثر إجهادًا ، فحاول طلب المساعدة من طبيب نفسي أو عيادة صحية قبل أن يتغير إجهادك للاكتئاب.
4. حاول تغيير الأوقات الصعبة إلى فرصة أخرى
في الأوقات الصعبة من هذا القبيل ، من المستحسن أخذ دروس إيجابية. على الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن مثل هذه الأوقات يمكنها إجراء تغييرات على نفسك ، كما تعلمون. يمكنك التفكير في طرق أخرى بينما تحفز نفسك للخروج من هذه المشكلة المالية.
ضع في اعتبارك أيضًا تعلم مهارات جديدة عن طريق أخذ دورات أو وظائف جانبية. المفتاح هو أن تجعل نفسك تستخدم هذا الوقت الصعب للتفكير بشكل أكثر إبداعًا وابحث عن طرق جديدة لإدارة الشؤون المالية الفوضوية.
5. اطلب الدعم المهني
وبصرف النظر عن الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكن حل هذه المشكلة المالية إذا طلبت المساعدة من الشخص المناسب. حاول استشارة خدمات الاستشارات والمخططين الماليين لمساعدتك على السيطرة على أموالك. إذا كنت لا تزال مثقلًا بالإجهاد ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب نفسي يمكنه المساعدة في التغلب على المشاعر الكامنة وراء مخاوفك المالية.
6. نعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام
أخيراً ، عندما تكون في حالة اكتئاب حاد ، عليك أن تؤمن حقاً بأن كل شيء سيكون على ما يرام. تقنع نفسك إذا استطعت وكل هذا سيتغير للأفضل. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يطبقون العلاج السلوكي المعرفي أن يمروا بأشياء صعبة تؤدي إلى الخير.
