محتويات:
- فيديو طبي: KL24: Zombies [Movie] by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman
- لماذا يواجه شخص ما صعوبة في التوقف عن التدخين؟
- لماذا لا تزال تدخن ، إذا كنت تعرف بالفعل أنها ليست جيدة لصحتك؟
- الإدمان يجعلك لا تهتم بصحتك
- لا يعني أن التوقف عن التدخين أمر مستحيل
فيديو طبي: KL24: Zombies [Movie] by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman
أكثر من ثلث أو 36.3 في المائة من سكان إندونيسيا اليوم هم من المدخنين. إذا كنت ترغب في المقارنة ، فإن هذا الرقم هو 10 أضعاف إجمالي عدد سكان سنغافورة! التدخين في إندونيسيا أودى بحياة 235 ألف شخص سنوياً. ومن المفارقات ، على الرغم من كل علبة السجائر يتم تضمينها الآن صور مخيفة تحذر من مخاطر التدخينهذا لا يجعل بالضرورة المدخنين يوقفون التدخين. في الواقع ، ما الذي يجعل من الصعب على شخص ما التوقف عن التدخين؟
لماذا يواجه شخص ما صعوبة في التوقف عن التدخين؟
الجواب الرئيسي هو النيكوتين. النيكوتين هو مادة موجودة بشكل طبيعي في التبغ ، والتي لها نفس التأثير الأفيوني مثل الهيروين أو الكوكايين. عندما تدخن ، يدخل النيكوتين الرئتين ويتم امتصاصه بعد ذلك في مجرى الدم مع أول أكسيد الكربون والسموم الأخرى ، التي تتدفق في جميع أنحاء الجسم.
يعمل النيكوتين على تحويل المشاعر السلبية والمشاعر ، واستبدالها بأفكار تجعلك سعيدًا. لأن النيكوتين مرتبط بزيادة في الدوبامين ، وهو مركب كيميائي في الدماغ مسؤول عن تعزيز المزاج وتسبب مشاعر السعادة. في الواقع ، يتم استنشاق النيكوتين من دخان السجائر يمكن أن تصل إلى الدماغ أسرع من الأدوية التي تعطى من خلال الأوعية الدموية. كما يعمل النيكوتين كمثبط من خلال التأثير على التدفق بين الخلايا العصبية.
لماذا لا تزال تدخن ، إذا كنت تعرف بالفعل أنها ليست جيدة لصحتك؟
عندما تكون مدمنًا على التدخين ، لا يمكنك التحكم في الرغبة في ما تفعله حتى تبرر أي وسيلة لتطيع الإدمان.
جنبا إلى جنب مع العدد المتزايد من السجائر التي تمتص ، فإن النظام العصبي في الدماغ سوف تصبح أكثر اعتيادا على التعرض النيكوتين. هذا يسبب زيادة في مستويات النيكوتين في دم المدخنين. تدريجيا ، سوف يبني جسمك التسامح تجاه النيكوتين.
وهذا يعني أنك تحتاج إلى المزيد من السجائر والتدخين الأكثر تكرارا لكي تتمكن من الحصول على التأثير السعيد المتساوي عند التدخين لأول مرة. هذا يجعل المدخنين يرغبون في مواصلة التدخين مرة أخرى. لهذا السبب يمكن أن يصبح المدخن بسرعة وسهولة مدمناً على النيكوتين.
لذلك ، لا تستبعد احتمال أن آثار هذا الإدمان تجعل من الصعب عليك التوقف عن التدخين. بغض النظر عن المخاطر التي قد تقوضك في وقت لاحق ، يجب عليك الاستمرار في التدخين لتجنب الأعراض التي قد تنشأ عند الإقلاع عن التدخين - على سبيل المثال ، الفم الحامض، والصداع ، والسعال ، وصعوبة في النوم ، إلى تغييرات مزاجية جذرية (الإحباط ، والتهيج ، ونفاد الصبر ، وحتى الاكتئاب).
الإدمان يجعلك لا تهتم بصحتك
النظرية المذكورة أعلاه متفق عليها من قبل دراسة من جامعة ستانفورد الذين لاحظوا ثلاث مجموعات من المشاركين: مدخنين نشطين ، مدخنين سابقين ، وأشخاص لم يدخنوا ، لمدة ثلاث سنوات. خلال فترة الدراسة ، تم إعطاء كل شخص استبيانًا مستقبليًا متعلق بعادات التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
هذا الاستبيان هو أساس للباحثين لمعرفة ما هو مدى إدراك المشاركين لمخاطر التدخين: ما إذا كان عليهم التأثير على قرارهم في مواصلة التدخين أو التوقف عن التدخين أو حتى الرغبة في تجربة التدخين.
بعد جمع نتائج الاستبيان ، تم تقسيم جميع المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على تصوراتهم لخطر التدخين: مطلق، كم يبلغ احتمال حصول المدخن على سرطان الرئة؟ صلةما هو حجم احتمال إصابة المدخن بسرطان الرئة مقارنة مع غير المدخنين؟ و قريب، كم يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة من عادات التدخين. وجد الباحثون أن معظم المشاركين قللوا من شأن الخطر النسبي لمخاطر التدخين.
ببساطة ، يميل هؤلاء الناس إلى أن يكونوا غير مبالين بمخاطر التدخين إلى الصحة لأنهم يفترضون أن "التدخين ، عدم التدخين ، هو نفسه ، لأن بعد كل شيء لقد كنت بالفعل على ما يرام."وفي الوقت نفسه ، هناك أيضا أشخاص يقررون تجربة التدخين لأنهم يعتقدون أن هذا" في المرة الأولى التي أدخن فيها ، لن أكون بالتأكيد في خطر نفس ". في الواقع ، يمكن أن تتطور عادات التدخين إلى الأفيون ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وهذا يعني أن هؤلاء الناس ليسوا على دراية كاملة بالفرق الكبير بين خطر التدخين أكثر من فوائد عدم التدخين على الإطلاق.
هذا هو السبب في أن رزم السجائر المزعجة واللوحات الإعلانية العملاقة في الشوارع التي تحتوي على نصائح بشأن مخاطر التدخين في الشوارع لن تصدم حتى قرار المدخنين بالتوقف الفوري عن التدخين. ليس من المستغرب ، على الرغم من أن حملة مكافحة التدخين نفذت بشكل مكثف ، فإن عدد المدخنين لم ينخفض.
لا يعني أن التوقف عن التدخين أمر مستحيل
لا يمكن إنكار أن معظم الناس يجدون صعوبة في التوقف عن التدخين ، خاصة إذا كانوا مدخنين سابقين. على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين ، إلا أنه ليس بالأمر المستحيل. يمكنك حتى الاستمتاع بالمزايا بعد 30 دقيقة من سيجارتك الأخيرة.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التوقف عن التدخين. هنا مجموعة من المقالات حول كيفية الإقلاع عن التدخين على صفحة HelloSehat:
- 5 خطوات للاقلاع عن التدخين
- 8 من السهل الخدع التي يمكن أن تساعد في وقف التدخين
- 4 خطوات لبدء برنامج وقف التدخين
- نصائح لوقف التدخين إذا كنت محاطا بالمدخنين
آمل أن يساعد!
