محتويات:
- فيديو طبي: عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح
- لماذا يمكن أن تعاني النساء الحوامل من اعتلال عضلة القلب؟
- منع أمراض القلب أثناء الحمل مثل اعتلال عضلة القلب
- 1. إجراء فحوصات روتينية
- 2. تناول السمك
- 3. تناول المزيد من الألياف
- 4. الحد من استهلاك الدهون المشبعة
- 5. الحصول على ما يكفي من النوم كل يوم
- 6. الحفاظ على ضغط الدم
- 7. منع مرض السكري
- 8. التوقف عن التدخين
- 9. ممارسة بانتظام
فيديو طبي: عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح
peripartum عضلة القلب هو اضطراب عضلي القلب نادر. عادة ما تحدث هذه الحالة عند النساء في نهاية الحمل أو يمكن أن تحدث في غضون خمسة أشهر بعد الولادة. حتى الآن ، لا يعرف بالضبط ما الذي تسبب في ذلك. لذا ، كيف تمنع الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل؟ وهنا الاستعراض.
لماذا يمكن أن تعاني النساء الحوامل من اعتلال عضلة القلب؟
حتى الآن ما لم يتم العثور عليه هو سبب اعتلال عضلة القلب. ومع ذلك ، كما ذكرت من قبل جمعية القلب الأمريكية ، يعتقد أن هذه الحالة تحدث بسبب الأداء القوي لعضلة القلب. خلال فترة الحمل ، تضخ عضلة القلب الدم بنسبة تصل إلى 50٪ أكثر من عمل القلب بشكل عام عندما تكون المرأة غير حامل.
هذا لأن جسمك يحمل عبئًا إضافيًا على شكل جنين يجب أن يحصل على كمية من الأكسجين ومغذيات مهمة عبر مجرى الدم للأم. كما يزداد خطر حدوث تشوهات في عضلة القلب أثناء الحمل بسبب عوامل مختلفة.
كم مرة مضاعفات في القلب مثل هذا يحدث لامرأة الأمومة؟ لحسن الحظ ليس في كثير من الأحيان. يحدث اعتلال عضلة القلب Peripartum في 1 في 3000 ولادة. تحدث حوالي 80 في المائة من هذه الحالات في غضون ثلاثة أشهر بعد الولادة ، ويحدث 10 في المائة في الشهر الأخير من الحمل ، بينما تحدث نسبة 10 في المائة المتبقية بين الحمل الرابع والخامس. يمكن أن يحدث هذا المرض عند النساء في أي عمر ، ولكن في معظم الأحيان في الثلاثينيات من العمر.
منع أمراض القلب أثناء الحمل مثل اعتلال عضلة القلب
1. إجراء فحوصات روتينية
فحص الحمل هي أجندة إلزامية يجب أن تقوم بها امرأة حامل. واحد منهم مفيد للوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. مع الفحوصات الدورية ، يمكن للطبيب مراقبة حالة صحتك والطفل في الرحم.
من الناحية المثالية ، يجب أن تقضي شهرًا في كل مرة لرؤية الطبيب خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. عند الدخول في عمر سبعة وثمانية أشهر من الحمل ، تحقق كل أسبوعين. تزداد كثافة الزيارة إلى مرة واحدة في الأسبوع عندما يبلغ الحمل تسعة أشهر.
عادة ما يقوم الطبيب بإجراء اختبار جسدي. يتكون هذا الاختبار من فحص وزن الجسم وارتفاعه وضغط الدم والثدي والقلب والرئة. من المرجح أن يقوم الطبيب بفحص المهبل والرحم وعنق الرحم لمعرفة ما إذا كان هناك خلل في الحمل.
2. تناول السمك
يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. الأسماك كمصدر غذائي مغذي تشمل غنية في أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك اختيار السردين ، سمك التونة أو سمك السلمون.
إن تناوله مرتين في الأسبوع بشكل منتظم يكفي لدهون الأوميجا 3. ومع ذلك ، تأكد من تناول السمك المطبوخ بالكامل ، هاه!
3. تناول المزيد من الألياف
يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من الألياف. يمكن الحصول على الألياف من القمح والحبوب والخضراوات والفواكه ، وكذلك البطاطس التي تؤكل مع الجلد. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. املأ احتياجاتك من الألياف ما لا يقل عن 30 غراما في اليوم.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الاستهلاك المنتظم للأغذية الليفية يجب أن يتم على مراحل. من الأفضل عدم تناول الكثير من الخضار في الحال لأنه يمكن أن يسببها في الواقع الإمساك (صعوبة التغوط)أو تشنجات في المعدة. من المستحسن تحقيق التوازن بين المجموعات والمغذيات الأخرى التي لا تقل أهمية. لا تنس أن تستهلك كميات كافية من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.
4. الحد من استهلاك الدهون المشبعة
تلعب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة دورًا كبيرًا في تكوين الكولسترول الزائد في الدم. الكولسترول الذي يتراكم لديه القدرة على انسداد شرايين القلب ، مما يعرض تدفق الدم للخطر. لذلك ، الحد من استهلاك الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدهون.
5. الحصول على ما يكفي من النوم كل يوم
الكبار الذين لديهم نوم كاف ونوعية لديهم ظروف شريانية أفضل من الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم. إذا كانت حالة الشرايين جيدة ، يمكن مساعدة القلب لتجنب الأمراض.
6. الحفاظ على ضغط الدم
حافظ على ارتفاع ضغط الدم لديك أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى تلف جدار الشريان وتسبب أنسجة ندبة. إذا حدث ذلك ، فإن الدم والأكسجين سيكونان أكثر صعوبة في التدفق من وإلى الكبد حتى يعمل القلب بجدية أكبر حتى لا تنقص أعضاء الجسم من الأكسجين.
إن إدارة الإجهاد وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الملح وعدم شرب المشروبات الكحولية هي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها الحفاظ على ضغط الدم ومنع أمراض القلب أثناء الحمل.
7. منع مرض السكري
حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم أيضا لديه القدرة على جعلك عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. لأنه عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الشرايين. لذلك ، تحقق دائمًا من مستويات السكر في الدم ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 45 عامًا ، وكنت حاملاً ، وزائدي الوزن (بدانة). لتجنب مرض السكري ، قم بتغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة.
8. التوقف عن التدخين
هذه الخطوة هي أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت تريد تجنب أمراض القلب أثناء الحمل. دخان أصبح واحدا من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية. إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين لمدة عام واحد ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب سوف ينخفض إلى نصف الخطر لدى المدخنين النشطين.
يجب على النساء اللواتي يرغبن في العمل على الحمل التوقف عن التدخين الآن ، لا تنتظر حتى يبدأ الحمل في الحد من التدخين.
9. ممارسة بانتظام
يمكن للنشاط البدني أو ممارسة التمارين بانتظام تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. ما عليك سوى القيام بتمارين كثافة معتدلة لحوالي 30 دقيقة خمس مرات في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع.
