محتويات:
- فيديو طبي: 5 أشياء نفعلها يوميا بشكل خاطئ
- العادات السيئة لاستخدام الأدوات التي لا ندركها
- 1. مشاهدة طويلة قبل الذهاب إلى السرير
- 2. النوم بجانب أداتك
- 3. اعتادوا على التصفح وفحص وسائل الإعلام الاجتماعية بانتظام
- 4. باستخدام الأدوات باستمرار
- 5. موقف غير لائق
- آثار مختلفة من العادات السيئة باستخدام الأدوات
- 1. متلازمة ضعف الرؤية
- 2. الأرق
- 3. خطر الحوادث
- 4. إصابة في العضلات
- 5. خطر السمنة
فيديو طبي: 5 أشياء نفعلها يوميا بشكل خاطئ
في الوقت الحاضر ، أصبحت الأدوات ضرورية لبعض الناس ليوم واحد ، سواء في المنزل أو خارج المنزل. تصبح المعلومات والتسلية المختلفة التي توفرها الأداة مركز الاهتمام بحيث تغير سلوكنا بشكل غير مباشر في الحياة اليومية. والنتيجة هي تكوين عادات مختلفة غير صحية ، وكثيراً ما لا ندرك ، بل من الصعب جداً إزالتها.
العادات السيئة لاستخدام الأدوات التي لا ندركها
1. مشاهدة طويلة قبل الذهاب إلى السرير
لا يمكن القيام بأنشطة المشاهدة أمام التلفزيون فحسب ، بل أيضًا على الأدوات المحمولة المختلفة وهذا يسمح لنا بمشاهدة أي مكان ، بما في ذلك في السرير. هذا يمكن أن يجعلنا نندفع من دون وعي إلى النوم ليلاً حتى يتمكن من إحداث التغييرات بسهولة في وقت النوم. ليس ذلك فحسب ، فإن التعرض للضوء الأزرق من الشاشة ليلا سيجعل من الصعب علينا النوم لأن ذلك يمنع عمل هرمون الميلاتونين. بالإضافة إلى انخفاض الجودة ووقت النوم ، قد يؤدي هذا أيضًا إلى حدوث تحول في الساعة البيولوجية للشخص.
2. النوم بجانب أداتك
بالإضافة إلى التعرض للضوء من الشاشة مع أداة في غرفة النوم يمكن أن تؤثر بسهولة على أداء هرمون الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، مع الأداة الموجودة بجانبك ، سوف يسهل عليك استخدام الأداة مرة أخرى قبل النوم وتجعل من الصعب عليك الشعور بالاسترخاء. طريقة سهلة للتغلب على هذا هو إيقاف تشغيل الأداة الخاصة بك قبل الذهاب إلى النوم وإعطاء وقت متأخر من 15-30 دقيقة من الوقت بعد استخدام الأداة وقبل الذهاب إلى السرير.
3. اعتادوا على التصفح وفحص وسائل الإعلام الاجتماعية بانتظام
يمكن أن يؤثر استخدام الأدوات بشكل غير مباشر على الحالة العاطفية للشخص. وذلك لأن المعلومات المختلفة التي يتم الوصول إليها من خلال الأدوات يمكن أن تؤثر على تفكيرك ومزاجك ، خاصةً إذا كنت تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا. بالإضافة إلى المعلومات السلبية ، يمكن أن تؤدي المشاركات المختلفة حول حياة شخص ما إلى الشعور بالغيرة أو التسبب في أفكار تقارن حياتك بحياة الآخرين. كن على علم بأن التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك أفضل بكثير من مقارنتها مع ما لدى الآخرين.
4. باستخدام الأدوات باستمرار
هناك حاجة إلى وقت الراحة بعد العمل مع الأدوات لجعل الأجهزة المختلفة الاسترخاء مرة أخرى. حتى في حالة الجلوس ، يحتاج الجسم إلى وضع يسمح له بالاسترخاء مرة أخرى. إن الاستخدام المفرط للأدوات يجعلك أقل نشاطًا ، حيث إن أخذ نفس الوضع لفترة طويلة ليس سليماً لتدفق الدم في الجسم.
5. موقف غير لائق
غالبًا عندما نستخدم أداة ذكية ، يتكيف جسمنا مع موضع الأداة. سوف تتسبب الحالة غير الصحيحة أو غير اللائقة في ضغوط مختلفة على المفاصل في اليدين أو الرقبة أو حتى الخصر ، بحيث إذا تم تنفيذ فترات طويلة من الوقت بشكل متواصل فإنه يمكن أن يسبب الألم وحتى تلف المفاصل.
آثار مختلفة من العادات السيئة باستخدام الأدوات
إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية المختلفة يمكن أن يسهّل علينا القيام بأعمال مختلفة والحصول على الترفيه ، ولكن الاستخدام المفرط له تأثير سلبي على صحة الجسم ، بما في ذلك:
1. متلازمة ضعف الرؤية
يمكن أن يكون سبب اضطرابات العين المختلفة مثل الضغط على العينين ، والعيون المتعبة ، وتهيج ، واحمرار في العين ، أو عدم وضوح الرؤية من العيون التي تركز بشكل كبير على شاشة الجهاز لفترة طويلة جدا. هذا ليس اضطرابًا دائمًا ، ولكن إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من هذا الاضطراب ، فإن استخدام الأجهزة المساعدة مثل النظارات والعدسات لتقليل التعرض المباشر للضوء سيساعد في تقليل آثار اضطرابات العين.
2. الأرق
اختلال هرمون الميلاتونين والتحول في وقت النوم هي الأسباب والأشياء التي يمكن أن تسوء حالة الأرق. إذا كان عملك يتطلب استخدام الكمبيوتر حتى الليل ، فقم بتوفير الوقت قبل للاسترخاء وتجنب عينيك من التعرض إلى ضوء شاشة الأداة لتقليل صعوبات النوم.
3. خطر الحوادث
إن استخدام الهاتف الذكي أثناء المشي سيأخذ انتباهك من البيئة المحيطة ويمكن أن يزيد من خطر التعرض للضرب أو التعطيل أو حدوث شيء ما. سيكون هذا أسوأ إذا كنت تقود السيارة. وفقا لخبير في علم النفس ، ديفيد Strayer (كما ذكرت من قبل WebMD) ، فإن الشخص الذي يستخدم الهاتف المحمول أثناء القيادة لديه نفس القدرة على التركيز منخفضة مثل شخص تحت تأثير الكحول. إن الاتصال بك وطباعة الرسائل أثناء القيادة سيجعلك لا تولي اهتماما لظروف الطريق وهذا سيكون خطيرا جدا.
4. إصابة في العضلات
هذا يمكن أن تعاني من مختلف العضلات والأوتار التي تعاني من الضغط المفرط عند استخدام الأدوات مثل الرقبة والخصر وحتى عضلات الأصابع. يمكن أن تتسبب الحركات المتكررة في التورم ويمكن أن تثبط الأعصاب المحيطة حتى يحدث الألم في المنطقة المصابة. في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح العضلات أو الأوتار ممزقة. هذا لا يميل إلى تحقيقه بشكل مباشر ، ولكن سيشعر المرضى بالألم بعد استخدام الأدوات الزائدة لبعض الوقت.
5. خطر السمنة
معظم استخدام الأدوات يجعلك تميل إلى أن تكون أقل نشاطًا لفترة طويلة. كنتيجة لذلك تكون أكثر عرضة للسمنة ، خاصة إذا لم تكن متوازنة مع التمرين أو المدخول عندما تكون أقل نشاطاً.
اقرأ أيضا:
- يمكن حقا الحصول على شخص مدمن على الأدوات؟
- "أعجبني" الميزات على وسائل الإعلام الاجتماعية المؤثرة في علم نفس المراهقين
- طويل جدا جهاز كمبيوتر يجعلك عرضة لل SPK
