محتويات:
- فيديو طبي: طرق عديدة لتجنب العطش اثناء الصيام في نهار رمضان - أخبار الآن
- السباحة أثناء الصيام ، هل هو بخير؟
- ما الذي يجب إعداده عند السباحة أثناء الصيام؟
- 1. سدادات الأذن
- 2. المشبك الأنف
- 3. نظارات السباحة
- 4. العوامة
- 5. قبعة السباحة
فيديو طبي: طرق عديدة لتجنب العطش اثناء الصيام في نهار رمضان - أخبار الآن
هل أنت واحد من الناس الذين يحبون رياضة السباحة؟ السباحة هي نوع واحد من التمارين الخفيفة التي لديها عدد لا يحصى من الفوائد. لأن السباحة تشمل جميع أعضاء الجسم على التحرك ، لذلك على الرغم من أنه يصنف على أنه تمرين خفيف في الواقع يمكن أن يحرق السباحة كميات كبيرة من السعرات الحرارية! بالإضافة إلى ذلك ، السباحة مفيدة أيضا لصحة القلب والجهاز التنفسي. ولكن ماذا لو كنت تسبح أثناء الصيام؟ ما يجب أن تكون مستعدة؟ انظر الشرح أدناه.
السباحة أثناء الصيام ، هل هو بخير؟
الإبلاغ من Kompas ، والسباحة أثناء الصيام بشكل أساسي بخير. شريطة أن يتم بطريقة متناسبة ويبقى ملتزمًا بالصيام. عليك أيضا التأكد من عدم وجود شيء يدخل الجسم عند السباحة. السبب ، الشيء الذي يلغي الصيام هو عند دخول شيء ما في الجسم. طالما أنك تضمن عدم وجود ماء يدخل إلى المريء ، هذا بالطبع مسموح به.
يمكنك السباحة لمدة 30-60 دقيقة في اليوم كنشاط لملء الوقت قبل الإفطار. وقد ثبت أن السباحة لمدة 30 دقيقة لحرق 360 سعرة حرارية للنساء و 420 سعرة حرارية للرجال.
ما الذي يجب إعداده عند السباحة أثناء الصيام؟
عندما تريد السباحة ، هناك العديد من الأدوات التي تستخدم لمساعدتك أثناء وجودك في الماء. نوع المعدات التي يجب عليك إعدادها قبل أن تقرر السباحة أثناء الصيام ، وهي:
1. سدادات الأذن
بعض السباحين يستخدمون سدادات الأذن لمنع الماء من دخول قناة الأذن عند السباحة. لأن الماء الذي يدخل الأذن يمكن أن يسبب عدم الراحة لعدة ساعات بعد السباحة ، كما يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بعدوى الأذن الخارجية أو يشار إليها عادة باسمأذن السباح.
2. المشبك الأنف
كما هو الحال مع وظيفة سدادات الأذن ، من الجيد عند السباحة أثناء الصيام استخدام مشبك الأنف لمنع دخول الماء إلى الأنف أثناء السباحة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل مشبك الأنف أيضًا لتجنب الميكروبات الصغيرة التي تعيش في البركة في أنفك.
3. نظارات السباحة
تحتوي معظم مياه المسبح على الكلور العالي والمواد الكيميائية الأخرى للمساعدة في الحفاظ على المياه خالية من البكتيريا ونمو الطحالب في البركة. ولكن هل تعرف ما إذا كان محتوى الكلور في حمام السباحة يمكن أن يهيج عينيك؟ حسنا ، هذا هو السبب ، من المهم استخدام نظارات السباحة. بالإضافة إلى جعل الرؤية في الماء أكثر وضوحًا ، يمكنك أيضًا حماية عينيك بسبب تهيج محتوى الكلور في الماء.
4. العوامة
إذا كنت لا تسبح جيداً ، يمكنك استخدام معدات السباحة المصممة للمساعدة في تدريب القوة وتقنياتها عند السباحة ، مثل العوامات. هذه العوامة عبارة عن جهاز يحتوي على رغوة أو هواء لمساعدتك على الطفو أو الطفو أثناء السباحة. يمكن أن يكون شكل العوامات أنواعًا مختلفة من الألواح أو السترات أو العوامات التي يتم وضعها على كل من الذراعين أو الساقين.
5. قبعة السباحة
قبعات السباحة هي واحدة من معدات السباحة في شكل قبعات من السيليكون أو اللاتكس الذي يستخدم لتغطية الرأس عند السباحة. كما تعمل قبعة السباحة على منع شعرك من تغطية وجهك أثناء السباحة ، وحماية شعرك من التلف الناتج عن الكلور ، والمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم أثناء وجودك في الماء.
الشيء الآخر الأهم الذي يجب فعله عندما تريد السباحة أثناء الصيام لا تنسى الاحماء قبل السباحة لتقليل مخاطر التشنجات أو توتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، معطف بشرتك أولا مع واقية من الشمس مقاومة للماء حتى لا يتم امتصاص أشعة الشمس والكلور مباشرة من قبل بشرتك. تأكد أيضًا أثناء السباحة أنك لست مجففاً.
