محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- أشياء مختلفة تجعلك غاضبًا بسهولة دون قصد
- 1. قلة النوم
- 2. الاكتئاب
- 3. اضطرابات القلق
- 4. الأمل لا يتطابق مع الواقع
- السيطرة على غضبك بحيث الحياة تبدو أفضل
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
يجب أن يكون الجميع قد انفجر مرة واحدة على الأقل في العمر. ربما لأنك غاضبة عالقة في حركة المرور أو لأنك فاتتك القطار حتى تتأخر في دخول المكتب. لكن في بعض الأحيان ، يكون بعض الناس أكثر سرعة من دون سبب واضح. مثل الغضب ليس دائما juntrungannya يمكن أن يضر بمزاج الناس من حولك. على الرغم من أن اسم الدخان يجب أن يكون هناك حريق. لذلك ، حدد الأشياء المختلفة التي قد تكون السبب في أن تشتعل بسهولة في الآونة الأخيرة بحيث يمكنك العثور على طرق للتغلب عليها.
أشياء مختلفة تجعلك غاضبًا بسهولة دون قصد
1. قلة النوم
ليس من الغريب بعد الآن إذا كان قلة النوم تجعل من السهل على المرء أن يكون عاطفيًا. الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف اليقظة وتركيز الدماغ. لذلك لا تفاجأ إذا كنت بعد ساعات من النوم تشوش على نفسك ، يصعب عليك التفكير بوضوح ، يصعب تذكرها ، حتى يصعب الحصول على معلومات جديدة. ونتيجة لذلك ، تنخفض إنتاجيتك بشكل حاد مما قد يؤدي إلى الإجهاد. الإجهاد بسبب متطلبات العمل المقترنة بآثار الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك تنفجر مثل قنبلة موقوتة.
ويعزز هذا من خلال البحوث التي أجرتها جامعة بنسلفانيا والتي تشير إلى أن الأشخاص الذين ينامون 4.5 ساعة فقط في كل ليلة لمدة أسبوع كامل هم أكثر عرضة للتهيج ، والحزن ، والتوتر ، والتعب. عندما يطلب منهم النوم لمدة 7-8 ساعات ، فإنها تبدو أفضل وأكثر استقرارا من الأيام السابقة.
2. الاكتئاب
بصرف النظر عن التسبب في اليأس والمعاناة وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تحبها عادة ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى غضب شخص ما بسهولة. حتى في بعض الأحيان ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب الاستجابة للأمور بسلوك أو خطاب وقح. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى جعل الشخص يفعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر ، على سبيل المثال ، مثل القيادة بسرعة عالية.
لا ينبغي الاستهانة بالاكتئاب. إذا كنت غاضبًا في كثير من الأحيان ولكنك تشعر بتعب شديد ولا تشعر بالتنشيط للتحرك ، فستشعر دائمًا بالاكتئاب ، يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب.
3. اضطرابات القلق
جولي دي أزيفيدو هانكس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه في الطب والأسرة ، المعالج الأسري في أمريكا ، قال إن اضطرابات القلق أو القلق المفرط يمكن أن تجعل من الصعب على شخص ما تنظيم عواطفه.
يميل الأشخاص القلقون إلى أن يكونوا سلبيين حيال شيء ما ، على الرغم من أنه في الواقع لم يحدث حتى أنه من المحتمل أن يكون جيدًا. ونتيجة لذلك ، عندما ينشأ موقف مليء بالتحديات أو عندما يثيرها حالة مزعجة ، يرمونها بالغضب.
أخيراً ، فإن صعوبة التحكم في هذه المشاعر والأفكار السلبية تجعل الشخص يظهر مشاعره من خلال الشعور بالغضب.
4. الأمل لا يتطابق مع الواقع
في الحياة ، يجب أن يكون لديك توقعات مختلفة من الأمور التافهة على المدى الطويل. ولكن عندما يكون الواقع الذي يحدث ليس متوافقاً مع التوقعات ، على سبيل المثال ، الحصول على درجة B + فقط ، على الرغم من أنه يأمل A أو يأمل في الارتفاع في الموقع ولكنه لم يحدث ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى انفجار العواطف التي تنفجر لدى بعض الناس.
السيطرة على غضبك بحيث الحياة تبدو أفضل
وبصرف النظر عن الأشياء التي تم ذكرها ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الغضب بسهولة. لذلك ، حاول العثور على العوامل المسببة لذلك يمكنك تحديد الخطوات التي ينبغي اتخاذها للحد من عادة التهيج.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا التحكم في الغضب بحيث لا يصل إلى الذروة. واحدة من أسهل الطرق هي أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحررها ببطء. افعل هذا الأسلوب الاسترخاء حتى تشعر بتحسن.
