محتويات:
- فيديو طبي: Alyaa Gad - Liver Patient Diet تغذية مريض الكبد
- لا تفعل هذه الأنظمة الغذائية الأربعة إذا كنت ترغب في الحصول على الجسم المثالي
- 1. حمية التخلص من السموم
- 2. النظام الغذائي منخفض جدا في السعرات الحرارية
- 3. النظام الغذائي عن طريق تناول واحد فقط أو عدة أطعمة
- 4. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون جدا
فيديو طبي: Alyaa Gad - Liver Patient Diet تغذية مريض الكبد
كثير من النساء يتوقن الجسم المثالي. لأن الحصول على وزن مثالي يمكن أن يجعل الشخص أكثر ثقة. لتحقيق هذا ، لا تقوم مجموعة قليلة من النساء بمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. وعلاوة على ذلك ، في هذا الوقت ، هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تقلل من وزنك بسرعة. ولكن على ما يبدو ليست جميع الوجبات الغذائية الشهيرة فعالة في فقدان الوزن.
لا تفعل هذه الأنظمة الغذائية الأربعة إذا كنت ترغب في الحصول على الجسم المثالي
1. حمية التخلص من السموم
المبدأ الرئيسي لنظام غذائي للتخلص من السموم هو التخلص من أنواع معينة من الطعام بهدف إزالة السموم التي تتكون من البيئة والغذاء ونمط الحياة. الإبلاغ من Huffingtonpost ، في الواقع تم تصميم الجسم بشكل طبيعي لتطهير السموم والمواد الكيميائية التي لديها القدرة على إيذاء الجسم. أجهزة الجسم مثل الكبد والكليتين والرئتين والجهاز الهضمي تفعل المهمة بشكل جيد.
ربما في بعض الحالات يتم تطبيق حمية التخلص من السموم لأن الأعضاء المسؤولة عن الترياق لا تعمل بشكل جيد. إذا حدث هذا ، فمن الأفضل أن تطلب من أخصائي طبي أن يتعرف على العلاج الصحيح ، وليس على حمية التخلص من السموم.
غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم خطرة بسبب طبيعتها الصلبة - التي تتطلب تجنب أنواع مختلفة من الطعام - لذلك يمكن أن يشكل هذا النظام الغذائي خطراً على الصحة بالنسبة للأطفال والمراهقين والحوامل وأولياء الأمور الذين يذهبون إلى نظام غذائي للتخلص من السموم.
بدلا من ذلك ، يمكنك تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، والحد منها الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ، وكذلك المشروبات الكحولية. في الجوهر ، إذا كنت تأخذ رعاية جيدة لجسمك ، ثم هناك حاجة إلى أي نظام غذائي التخلص من السموم.
2. النظام الغذائي منخفض جدا في السعرات الحرارية
ربما يعتقد الكثير منكم أنه من خلال تطبيق نظام غذائي منخفض جدا في السعرات الحرارية ، فإن وزنك سينخفض بشكل أسرع. على الرغم من أن استهلاك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية عند فقدان الوزن هو خطأ. لأنه عندما تقوم بتقليل السعرات الحرارية ، فإن الجسم يلتقط "الإشارات" على أنها جوع. ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي من أجل توفير نفقات الطاقة.
عندما تبدأ السعرات الحرارية المتاحة في النفاد ، سيقوم الجسم بتدمير الدهون والعضلات لاستخدامها كوقود. هذا يمكن أن يضر الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن كتلة العضلات المفقودة خلال اتباع نظام غذائي يبطئ أيضا قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية لأن العضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون.
لذلك ، يقول الخبراء أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نظام غذائي غير فعال في فقدان الوزن على المدى الطويل. ما لم تقم بإضافة المصادر الغذائية من البروتين وبعض الكربوهيدرات الصحية للحصول على المستوى الصحيح من السعرات الحرارية.
في الواقع ، لا بأس ، إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية في مدخولك لفقدان الوزن. هذا هو في الواقع طريقة واحدة للحصول على الجسم المثالي. ومع ذلك ، تأكد من أن السعرات الحرارية التي تستهلكها ليست قليلة جدًا. قم أولاً باستشارة مشكلتك مع أخصائي التغذية ، مما يسهل عليك اتباع نظام غذائي.
3. النظام الغذائي عن طريق تناول واحد فقط أو عدة أطعمة
هناك العديد من النظم الغذائية التي تطبق هذا المبدأ ، واحد منها هو حمية حمية. يهدف هذا النوع من النظام الغذائي إلى تقليل النظام الغذائي من خلال استهلاك نوع واحد فقط من الحساء. مثل حساء الذرة ، حساء الدجاج ، حساء الملفوف ، حساء الجزر ، وهلم جرا. ولكن يجب أن تكون حذرا مع إغراء فقدان الوزن فقط عن طريق تناول واحد أو عدة أنواع من الطعام.
الإبلاغ من صفحة ويب MD ، يحتاج الجميع لتناول الطعام من مصادر غذائية مختلفة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لأنه كلما كان طعامك أكثر تنوعا ، كلما زادت كمية المغذيات التي تحصل عليها.
ديفيد كاتز ، دكتوراه في الطب المؤلف من الكتاب ذا فلافور بوينت دايت من جامعة ييل ، بحجة أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يعمل إلا في الأيام الأولى لكنه لن يستمر لفترة طويلة.
على سبيل المثال ، أنت تأكل حساء الذرة فقط. عادة سوف تكون حريصا على القيام بهذا النظام الغذائي في بداية النظام الغذائي فقط ، بعد فترة وجيزة من بدء الشعور بالملل تناول الطعام نفسه كل يوم وتريد طعامك المفضل. ونتيجة لذلك ، ستعود إلى سلوك تناول الطعام قبل اتباع نظام غذائي.
4. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون جدا
في لمحة ، يمكن لنظام غذائي منخفض الدهون أن يكون فعالاً لفقدان الوزن والحفاظ على جسم صحي. ولكن يبدو أن بعض الأبحاث الحديثة تنص على أن هذا النظام الغذائي يحتوي على نظام غذائي غير فعال.
كيف يتسبب هذا النظام الغذائي للشخص في الحد من الدهون الحيوانية وزيادة في استهلاك الزيت النباتي حيث توجد العديد من الدراسات التي تشير إلى أن تناول الزيوت النباتية يمكن أن يسبب التهاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن الدهون هي واحدة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب أن يكون في نظامك الغذائي كل يوم. صحيح أن الحد من الأطعمة الدهنية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.
ولكن لا تأكله على الإطلاق. بدلا من تجنب ذلك ، يمكنك اختيار نوع الدهون في الغذاء. اختيار الدهون الجيدة ، مثل الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والأسماك.
