تريد أن تفقد الوزن؟ الزنجبيل يمكن أن يكون المفتاح!

محتويات:

• فيديو طبي: Drink This Before Going to Bed to Help Burn Belly Fat
  
• فعالية الزنجبيل لانقاص وزنه
  
• وجدت البحوث الأخرى أيضا شيء مماثل
  
• إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي
  

فيديو طبي: Drink This Before Going to Bed to Help Burn Belly Fat

الزنجبيل هو واحد من التوابل الأكثر استهلاكا في العالم. لأن فعالية الزنجبيل هي بلا شك. هذا النبات له تاريخ طويل من استخدامه كدواء عشبي للمساعدة في علاج الأمراض المختلفة بسبب محتواه من المواد الكيميائية ومضادات الأكسدة. إلى جانب كونها فعالة في علاج الأمراض ، تبين أن الزنجبيل يعتقد أيضًا أنه يساعد في تقليل الوزن. الغريب؟ انظر الشرح في هذه المقالة.

فعالية الزنجبيل لانقاص وزنه

في دراسة أجراها باحثون من معهد التغذية البشرية في جامعة كولومبيا وجدوا أن تناول الزنجبيل الساخن لنظام غذائي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. ونتيجة لذلك ، تميل أيضًا إلى عدم تناول المزيد لاحقًا.

ليس هذا فقط ، وجدت هذه الدراسة أيضا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في قمع شهيتك. يحدث هذا لأن الزنجبيل يمكن أن يزيد من معدل الأيض في الجسم والسعرات الحرارية المحروقة.

وجدت البحوث الأخرى أيضا شيء مماثل

في حين درست دراسة جديدة نشرت في حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم ، أكثر من 60 نتائج من الدراسات السابقة التي أجريت على زراعة الخلايا والحيوانات التجريبية ، والبشر. بشكل عام ، تنص الدراسة على أن الزنجبيل والمركبات المختلفة الموجودة فيه لها تأثير مفيد على السمنة ، السكري ، وأمراض القلب.

ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضا أن الزنجبيل يثبط الإجهاد التأكسدي (شكل من أشكال الشيخوخة الخلوية) ، له خصائص مضادة للالتهاب ، يخفض الكولسترول وضغط الدم. في الواقع ، يمكن أن تقلل الزنجبيل تصلب الشرايين ، وهو تراكم الدهون الضارة في الشرايين.

في الدراسة ، تم شرح كيفية لعب التوابل الزنجبيل دورًا في حرق الدهون ، وهضم الكربوهيدرات ، وإنتاج الأنسولين. عند إطعام الفئران ، ثبت أن الزنجبيل يقلل الوزن والالتهاب الجهازي بشكل كبير ، ويقلل من نسبة الكولسترول والسكر في الدم ، ويحمي الكبد من الآثار الضارة لمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

وحتى مع ذلك ، حتى الآن لا يزال الباحثون لا يفهمون التركيبات الدقيقة والجرعات للحصول على الفوائد السريرية للزنجبيل لفقدان الوزن.

إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي

هل أنت مهتم بإضافة الزنجبيل إلى الأطعمة الصحية لنظامك الغذائي؟ فيما يلي طرق مختلفة يمكنك تجربتها في المنزل.

• اشرب شاي الزنجبيل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في تسهيل الجهاز الهضمي.
• يمضغ شرائح الزنجبيل بضع دقائق قبل الأكل. إذا كنت لا تحب مضغ الزنجبيل الخام ، يمكنك بدلاً من ذلك مزج القليل من الزنجبيل المبشور مع عصير الليمون والملح. ثم ، أكل قليل من الخليط قبل تناول الطعام. بالإضافة إلى تحسين الجهاز الهضمي ، فإن تناول رشة صغيرة من خليط الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أيضًا أن يقلل من شهيتك حتى لا يجعلك تأكل أكثر من اللازم.
• شرب 2-3 مرات في اليوم للضغط على الزنجبيل مختلطة مع ما يكفي من العسل.
• أضف طعامك مع هذه التوابل واحدة قدر الإمكان.

فوائد الزنجبيل لزيادة التمثيل الغذائي يمكن أن تساعد في الواقع على فقدان الوزن ، بما في ذلك الدهون في الجسم. ومع ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاهتمام بتناول الطعام الصحي هو أفضل طريقة لحرق الدهون لإنقاص الوزن.