محتويات:
فيديو طبي: علاج الوالدة طايحة || علاج هبوط الرحم || الإنجاب || حياتي
يعتبر التدليك أثناء الحمل في الشهر الماضي له فوائد مختلفة لك ولطفلك. على سبيل المثال ، قد تساعدك على الاسترخاء ، وتخفيف الصداع ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين الدورة الدموية ، وقد تساعد أيضًا في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
من منتصف الربع الثاني فصاعدا ، قد يتحرك طفلك ردا على اللمس. شعور الطفل يستجيب لمداعباتك سيبدو مميزًا للغاية وقد يساعدك على الاقتراب من طفلك.
هناك أدلة قليلة حتى أن التدليك المنتظم في جميع أنحاء الثلث الثالث من الحمل قد يساعد في تخفيف الألم أثناء الولادة. وتشير دراسة أيضًا إلى أنه إذا قام شريكك بتدليك ، فقد يساعد ذلك في تقليل فرصة الأطفال المبتسرين أو انخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
لذلك ، عندما تدخل الثلث الثاني من الحمل وتبدأ معدتك أكثر انتفاخًا ، يمكنك تجربتها.
ابدأ التدليك
قبل البدء ، اختر الزيت أو الكريم لتنعيم يديك. المرطبات التي تحتوي على فيتامين E هي خيارات جيدة للغاية لأنها قد تساعد أيضا في الحد من الحكة على الجلد. أو جرّب الزيوت مثل الزعفران أو الجوجوبا أو العنب أو الزيتون أو زيت الأطفال. تحقق دائمًا من القابلة أو الطبيب قبل استخدام أي من الزيوت العطرية لأنه ليس كل شيء آمن للاستخدام عندما تكونين حاملاً. حتى المكونات الطبيعية الحقيقية قد لا تكون آمنة للاستخدام أثناء الحمل.
قبل أن تبدأي التدليك ، حرّك يديك وأذرعك لتهدئة العضلات. استخدمي تدليكًا لطيفًا على المعدة بنمط معين. لا تستخدمي التدليك الصلب مباشرة على البطن أو الفخذ.
ابدأ على جانب البطن وحرك يديك ببطء في الوسط ثم إلى عظمة العانة ، ثم على طول كل جانب وخلف الفخذ.
كرر ، لكن هذه المرة حرك يديك إلى الثديين ، على طول الجزء العلوي والخلفي من الأسفل إلى الجانب.
استخدم الجزء الخلفي من اليد ، وتدليك حول البطن لتشكيل الحرف C. ضع يد واحدة على الجلد طوال الوقت حتى تبدو وكأنها تدليك مستمر.
للحصول على المزيد من التدليك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- يستنشق ببطء والاسترخاء. يمكنك أيضًا تخيل أنك وطفلك يتنفسان معًا.
- عندما تلمس معدتك ، تخيل أنك قمت بجلد الطفل كما تفعل بعد ولادة الطفل. يمكنك أيضًا أن تتخيل أنك تطفو مع طفل في حمام سباحة دافئ ومريح.
إشراك الشركاء
قد يحاول شريكك تدليك معدتك. قد يبدو الأمر مربكًا لأول مرة ، ولكن عندما تعتاد عليه ، فهذه طريقة جيدة للحفاظ على الحميمية أثناء الحمل ، حتى لو سمحت لها ببدء الارتباط الأولي مع الطفل ، وتساعدك على الشعور وكأنه جزء من الحمل.
بعد الثلث الثاني من الحمل ، حاول ألا تستلقي على ظهرك لفترة طويلة لأنه قد يجعلك تشعر بالدوار وتتداخل مع تدفق الدم إلى الجنين.
بدلاً من الاستلقاء على ظهرك ، يمكنك تجربة:
- الاستلقاء على جانب واحد (ويفضل أن يكون يسارًا) ، مدعومًا بوسائد تحت البطن ، خلف ظهرك وبين الركبتين. الجلوس منتصبا على السرير ، يميل على كومة من الوسائد ، مع كلتا الساقين متقاطعتين أو مستقيمتين. ضع وسادة تحت الركبة حتى تتمكن من ثنيها بشكل مريح. يمكن أن يجلس شريكك بجانبك أو يركع أمامك. يمكنك الركوع أو الجلوس على سرير أو أرضية مع شريك خلفك ، مع جسمك وورك بين ساقيك.
بعد ذلك ، يمكن لشريكك اتباع التقنية المذكورة أعلاه ، وإعطاء لحظات ممتعة تهدئ نفسك ، وتهدئك ، وتجعل رباطك أكثر تشددًا.
