محتويات:
- فيديو طبي: اضطراب الشراهة عند تناول الطعام bing eating disorder - ربى مشربش - تغذية
- ما هو اضطراب الأكل بنهم؟
- من الذي عادة ما يعاني من هذه المتلازمة؟
- هل أعاني من اضطراب الأكل بنهم؟
- أعراض وعلامات اضطراب الأكل بنهم
- علامات على السلوك
- علامات العاطفة
- كيفية التعامل مع اضطراب الأكل بنهم
- 1. تغيير عقلك عن الطعام
- 2. ابحث عن طرق أخرى لعلاج مشاعرك
فيديو طبي: اضطراب الشراهة عند تناول الطعام bing eating disorder - ربى مشربش - تغذية
هل غالبا ما تأكل أجزاء كبيرة؟ كن حذرا ، قد تواجهك اضطرابات الأكل بنهم. ما هي الأعراض والعلامات؟
ما هو اضطراب الأكل بنهم؟
اضطراب الأكل بنهم هو متلازمة الانحراف اضطرابات الأكل. عندما يعاني الناس من اضطراب الإفراط في تناول الطعام ، فإنهم يتناولون كميات كبيرة ولا يمكنهم التحكم في موعد التوقف.
قد يرغب الجميع تقريبا في الإفراط في تناول الطعام ولا يمكنهم التحكم في استهلاكهم الغذائي ، ولكن هذا يحدث فقط لفترة من الزمن. الناس الذين لديهم اضطراب في الأكل بنهم غالبا ما يفعلون ذلك ويصبحوا عادة عادة روتينية. إذا كنت تعاني من اضطراب الشراهة عند تناول الطعام ، فقد تشعر بالحرج بسبب عادة تناول جزء كبير من الطعام دون رقابة ، وتنوي التخلص من هذه العادة. لكنك تشعر بالاكتئاب ولا تستطيع مقاومة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
الشراهة عند تناول الطعام لا تشبه الشره المرضي ، بعد تناول كميات كبيرة من الطعام ثم توجيه ذنبه بالتقيؤ طعامه أو أخذ أدوية مسهلة لإزالة ما أكله. على الرغم من أن الشعور بالذنب والعار ينشأ بسبب العادة ، إلا أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام يأكلون بدلاً من ذلك عن طريق تناول الطعام مرة أخرى ، لأن التفكير عن طريق تناول الطعام سيشعرون بالراحة والهدوء. ثم تصبح هذه الدورة ، تستهلك جزءًا كبيرًا من الطعام بسبب الشعور بالاكتئاب ، ثم تشعر بالتوتر بسبب قيامها بذلك ، وفي النهاية تعود إلى تناول الطعام كوسيلة للهروب.
من الذي عادة ما يعاني من هذه المتلازمة؟
يمكن لأي شخص تجربة اضطراب الإفراط في الأكل. ولكن هذا الأمر أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال ، والنساء اللواتي يعانين من هذه الحالة أكثر عرضة من النساء اللواتي يعانين من انحرافات أخرى في سلوكيات الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي. يحدث هذا الانحراف في كثير من الأحيان بين المراهقين أو الشباب.
هل أعاني من اضطراب الأكل بنهم؟
حاول الإجابة عن الأسئلة التالية:
- هل تشعر بعدم السيطرة عند تناول شيء ما؟
- هل تفكر دائمًا في الطعام أو ماذا ستأكل؟
- هل غالباً ما تأكل بهدوء ، لتجنب التعرض للآخرين؟
- هل تأكل حتى تشعر بالألم؟
- هل تأكل الطعام إذا كنت حزينًا ومكتئبًا ومجهدًا؟
- هل تشعر بالحرج بعد تناول شيء ما؟
- أليس لديك القدرة على التوقف عن تناول الطعام ، على الرغم من أنك تريد التوقف؟
إذا كانت الإجابة على السؤال في المتوسط هي نعم ، فحينئذٍ يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم
أعراض وعلامات اضطراب الأكل بنهم
علامات على السلوك
- لا يمكن التوقف عن نفسك عند تناول الطعام
- تستهلك بسرعة كميات كبيرة من الطعام
- استمر في تناول الطعام حتى لو كنت تشعر بالشبع
- إخفاء عند تناول الطعام
- تناول الطعام عادة أمام الناس ولكن عند تناول الطعام بمفردك ، تناول الطعام بشراهة
- دائما تناول معظم اليوم وليس لديك وقت لتناول الطعام
علامات العاطفة
- الشعور بالاكتئاب والاكتئاب ثم التفكير في أنه لا يمكنك تهدئة إلا عند تناول الطعام
- الشعور بالحرج الشديد بسبب الجزء الذي تم تناوله
- لم يكن راضيا عن أي طعام يتم تناوله
- يائسة للسيطرة على وزن الجسم وعادات الأكل
كيفية التعامل مع اضطراب الأكل بنهم
إذا كنت تشعر أنك قد عانيت من الأعراض والعلامات المذكورة سابقاً ، فحاول القيام بالطرق التالية:
1. تغيير عقلك عن الطعام
الغذاء هو شيء يتم استهلاكه عندما يحتاج الجسم إليه ، وليس بسبب الدواء من ذوقك العاطفي. استمع إلى جسدك ، لأنه يمكنك حينها تحديد متى تشعر بالجوع ، أو الشعور بالشبع ، أو حتى الشعور بالغثيان من الطعام. ركزي على ما تأكله ، من خلال الاستمتاع بطعم وملمس طعامك. ثم حدد ساعات من وجبتك ، لا تأكل فقط عندما تشعر بالجوع. لأن هذا سوف يسبب لك وجبة دسمة.
2. ابحث عن طرق أخرى لعلاج مشاعرك
واحدة من أكبر المشاكل مع هذا الانحراف هو الأكل لأنك تريد الهروب من التوتر والشعور بالاكتئاب. لذلك ، ابحث عن أسباب ومتى تشعر أنك لا تستطيع التحكم في طعامك. اكتب ما يجعلك متوتراً أو متوتراً ، ثم ما تشعر به قبل وبعد تناول الطعام ، وافعل ذلك في كل مرة تشعر فيها بالاكتئاب. من خلال القيام بذلك ، يمكنك البحث عن الأسباب وما يحدث عندما تكون مكتئبًا. بعد معرفة ذلك ، حاول أن تبحث عن أشياء أخرى يمكن أن تعالج مشاعرك ، مثل الكتابة أو قراءة كتاب أو حتى ممارسة الرياضة. هذه الأنشطة سوف تبقيك بعيدا عن الغذاء والقضاء على الشعور بالاكتئاب ببطء.
اقرأ أيضا
- أسرع جعل سليم: تقليل تناول الدهون أو كاربو؟
- 7 الاضطرابات الغريبة ولكنها حقيقية
- تناول الطعام غير المرغوب فيه يمكن أن يصيبك بالاكتئاب ، لماذا؟
