محتويات:
- فيديو طبي: نصائح لتناول المكملات الغذائية بحسب العمر
- متى يكون أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية؟
- 1. ملاحق الحمل
- 2. ملاحق من الفيتامينات A ، K ، E ، و D
- 3. ملاحق من الفيتامينات C ، B ، وحامض الفوليك
- الذي لا ينبغي أن يتم عند تناول المكملات الغذائية
فيديو طبي: نصائح لتناول المكملات الغذائية بحسب العمر
يقول البعض أن تناول المكملات الغذائية يمكن القيام به في أي وقت ، ومع ذلك ، هناك أيضًا من يعتقد أن تناول المكملات الغذائية يجب أن يكون في أوقات معينة ، مثل الصباح أو بعد تناول الطعام. هممم ... إذن ، متى يكون أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
متى يكون أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية؟
أساسا ، أفضل وقت لتناول المكملات يعتمد على احتياجاتك ونوع من المكملات الغذائية التي تستهلكها. لأن هناك العديد من المكملات الغذائية التي هي جيدة جدا إذا تم تناولها بعد تناول الطعام ، وبعضها يجب استهلاكه قبل تناول الطعام. P
ويستند هذا الاختلاف في الواقع لا يمكن هضم جميع المكملات في الجسم بنفس الطريقة. ولهذا السبب ، هناك حاجة لمعرفة متى يعتمد أفضل وقت لتناول المكملات على نوع الملحق المستهلك وذلك لتوفير فوائد مثالية ووفقًا لاحتياجات جسمك.
ما يلي هو أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية استنادًا إلى نوع المكملات المستهلكة:
1. ملاحق الحمل
تحتوي ملاحق الحمل عموما على الفيتامينات المتعددة التي تشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك الذي تحتاجه الأم أثناء الحمل. هناك بعض النساء اللاتي يدعين الغثيان عند تناول المكملات الغذائية قبل تناول الطعام ، والبعض الآخر هو عكس ذلك.
إذا شعرت أن تناول مكمل غذائي في الصباح أو قبل الطعام يجعلك تشعرين بالغثيان ، حاولي شربه في الليل قبل النوم. أساسا ، فوائد المكملات الغذائية هي تراكمية ، لذلك فإن أهم شيء هو أن تشربهم كل يوم. ليس له أي تأثير على شربه ، يتم استهلاكه بانتظام سيكون أفضل.
2. ملاحق من الفيتامينات A ، K ، E ، و D
الفيتامينات A و K و E و D هي فيتامينات تذوب في الدهون. حسنا ، إن أفضل وقت لتناول هذه المكملات هو بعد تناول الطعام. عن طريق تناول هذه المكملات الغذائية بعد تناول الطعام ، يمكنك الحصول على الفوائد المثلى من محتوى الفيتامينات في هذه المكملات.
بالإضافة إلى ذلك ، لأن فيتامين هو نوع من فيتامين يذوب بالدهون ، يمكنك استهلاكه مع الأطعمة التي تحتوي على دهون أو زيوت غير مشبعة لمساعدتك على امتصاصها. على سبيل المثال ، الحليب والزبدة والبيض واللحوم والدهون المشتقة من الخضار أو الدهون الحيوانية الأخرى.
3. ملاحق من الفيتامينات C ، B ، وحامض الفوليك
فيتامين ج ، وحمض الفوليك ، وجميع أنواع فيتامينات ب هي أنواع من الفيتامينات التي تذوب بسهولة في الماء أو الدم. إلى جانب ذلك ، فإن وقت العمل لا يدوم إلا لبضع ساعات في الدم. لذلك ، من الأفضل تناول مكملات تحتوي على فيتامين C ، B وحمض الفوليك بشكل متكرر للحصول على أفضل النتائج. لذا ، يمكنك تناول هذه المكملات الغذائية في أجزاء صغيرة في مرتين إلى ثلاث مرات ، أي في الصباح ، أو قبل 30 دقيقة من تناول الطعام ، أو بعد ساعتين من تناول الطعام.
الذي لا ينبغي أن يتم عند تناول المكملات الغذائية
مكملات الفيتامينات يمكن أن تستفيد من صحتك العامة. ومع ذلك ، قبل أن تأخذ المكملات الغذائية ، يجب عليك أفكر جيدا هل حقا بحاجة إلى تناول هذه المكملات؟ لأن تناول المكملات الغذائية غير المناسبة سوف يكون ضارًا بالصحة.
إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، فعليك الانتباه إلى موانع الاستعمال المحتملة بين الفيتامينات والأدوية التي تتناولها. على سبيل المثال ، يجب ألا تجمع بين مكملات فيتامين K مع أدوية الوارفارين أو أدوية تخفيف الدم. أيضا ، لا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها من الفيتامينات لأن هذا سوف يسبب بعض الآثار الجانبية الصحية.
لهذا السبب ، ننصحك بالحرص دائمًا على أي شيء سيستهلك. خاصة إذا كنت حاملاً ورضاعة طبيعية. وذلك لأن هناك بعض المكملات الغذائية التي قد لا تكون جيدة لسلامتك خلال هذه الأوقات.
