محتويات:
- فيديو طبي: 6 انواع من الدهون في الجسم ؟سببها؟ وازاي تتخلص منها ؟؟؟
- لماذا دهون البطن أكثر خطورة من الدهون الأخرى؟
- ما الذي يسبب تراكم الدهون في الجسم في المعدة؟
- 1. الوزن الزائد
- 2. الشيخوخة (سن اليأس)
- 3. علم الوراثة
- 4. نقص الحركة
- 5. الإجهاد
- 6. قلة النوم
- 7. عادات الأكل السيئة
فيديو طبي: 6 انواع من الدهون في الجسم ؟سببها؟ وازاي تتخلص منها ؟؟؟
انظر إلى معدتك ، هل توجد رواسب دهنية هناك؟ يمكن للجميع الحصول على الدهون في البطن ، بما في ذلك الناس رقيقة. ليس من المستغرب أن يتنافس العديد من الناس للتخلص من الدهون في البطن والحصول على معدة نحيلة ، بما في ذلك الناس الرقيقة. يتم كل شيء ، مثل الرياضة ، للحصول عليه. ومع ذلك ، هل تعرف ما الذي يسبب تراكم الدهون في المعدة؟
لماذا دهون البطن أكثر خطورة من الدهون الأخرى؟
الدهون في البطن أو تسمى أيضًا الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم في الفضاء بين أعضائك ، مثل المعدة والكبد والأمعاء. هذه الدهون تعمل على حماية الأعضاء الهامة في معدتك. ومع ذلك ، تراكم الكثير من الدهون الحشوية ليست أيضا جيدة للصحة.
لماذا؟ تنتج الدهون الحشوية السموم التي يمكن أن تؤثر على عمل الجسم ، مثل مركبات السيتوكين. الإفراط في الإفراز من السيتوكينات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان القولون والمريء والبنكرياس).
ما الذي يسبب تراكم الدهون في الجسم في المعدة؟
يمكن للدهون والناس الرقيقة أن يكون لديهم دهون زائدة في المعدة. هذا بالتأكيد ليس جيدًا للصحة. بعض الأشياء يمكن أن تكون السبب في وجود الدهون الزائدة في البطن أو الحشوية.
1. الوزن الزائد
كلما كان وزنك أكبر ، بالطبع ، زاد تراكم الدهون في معدتك. سبب زيادة الوزن هو دخول المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم من السعرات الحرارية التي تظهر. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النشاط البدني والقليل جدًا إلى زيادة الوزن.
2. الشيخوخة (سن اليأس)
كلما كبرت ، كلما قل كتلة العضلات وزيادة الدهون في جسمك ، بما في ذلك دهون البطن. انخفاض كتلة العضلات يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أقل ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للحفاظ على الوزن الطبيعي. هذا هو السبب في كبار السن عادة الحصول على الدهون أسهل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض هرمون الاستروجين في سن انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر أيضًا على توزيع الدهون في الجسم. يمكن أن يؤدي مستوى هرمون الاستروجين الذي ينخفض بشكل كبير في سن اليأس إلى تخزين الدهون في المعدة ، وليس في الورك أو الفخذ. بعض النساء قد يكون أكثر من الدهون في البطن في هذا الوقت. يمكن أن يحدث هذا بسبب علم الوراثة وسن انقطاع الطمث.
3. علم الوراثة
يمكن أن يتأثر كيفية تخزين الجسم للدهون بالوراثة. الجينات التي تنظم الكورتيزول والليبتين ، والتي تنظم كمية السعرات الحرارية والوزن ، يمكن أن تكون مسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.
4. نقص الحركة
يجب أن تكون السعرات الحرارية الواردة هي نفس السعرات الحرارية التي تظهر إذا كنت ترغب في الحصول على وزن طبيعي. إذا كان هناك سعرات حرارية أكثر من تلك التي تظهر ، فإن وزنك سيرتفع. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون أقل نشاطًا. تظهر الأبحاث أن النساء اللائي يشاهدن التلفاز أكثر من ثلاث ساعات في اليوم لديهن خطر أكبر من السمنة في البطن (حوالي مرتين) من النساء اللواتي يشاهدن التلفاز أقل من ساعة واحدة في اليوم.
5. الإجهاد
عندما يتم التأكيد ، يقوم الجسم بتحرير هرمونات التوتر (مثل هرمون الكورتيزول) لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هرمون الكورتيزول زيادة في الوزن عند إنتاجه بشكل مفرط في الجسم. عند تناول وجبة خفيفة لتناول الطعام مع الإجهاد ، يتم تخزين المزيد من السعرات الحرارية في المنطقة المحيطة بالمعدة. لا يمكن فصل هذا عن دور الكورتيزول.
6. قلة النوم
قلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن ، لذلك من المرجح أن يكون لديك الكثير من الدهون في البطن. بالإضافة إلى قلة النوم ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، إلى زيادة الوزن. قد يكون السبب في ذلك هو أنه عندما تنقصك النوم ، فأنت أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية.
7. عادات الأكل السيئة
العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون (وخاصة الدهون المتحولة) يمكن أن تسبب تراكمًا مفرطًا للدهون في منطقة البطن. انخفاض كمية البروتين والألياف اليومية يمكن أيضا أن يسبب تراكم الدهون وزيادة الوزن. هذا لأن تناول كميات كافية من البروتين والألياف يمكن أن يساعدك على التحكم في شهيتك وتسهيل عملية الهضم.
