محتويات:
- فيديو طبي: كيف تجمع بين تناول الكربوهيدرات وفقدان الوزن
- نقاط القوة والعيوب لنظام غذائي سريع مع عد السعرات الحرارية في
- فوائد النظام الغذائي عن طريق حساب السعرات الحرارية الغذائية
- عدم وجود نظام غذائي عن طريق عد السعرات الحرارية الغذائية
- مزايا وعيوب اتباع نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- فوائد اتباع نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- عدم وجود نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- ثم ، أي طريقة من الحمية يجب أن أفعل؟
فيديو طبي: كيف تجمع بين تناول الكربوهيدرات وفقدان الوزن
كثير من الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي سريع. ومع ذلك ، ليس من السهل القيام بحمية سريعة. عند اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى معرفة كمية الطعام الذي تتناوله ، حتى تتمكن من التحكم في شهيتك وعدم الإفراط في تناول الطعام. بعض الناس يحدّدون سعراتهم الغذائية ، بينما يحد آخرون من تناولهم للكربوهيدرات.
ثم في الواقع أي واحد هو أسرع وفعالة لفقدان الوزن؟ أيهما أفضل أن تفعل ذلك يعمل النظام الغذائي بسرعة؟
نقاط القوة والعيوب لنظام غذائي سريع مع عد السعرات الحرارية في
مبدأ حساب السعرات الحرارية هو الحفاظ على السعرات الحرارية مع السعرات الحرارية التي تنفقها بنفس المقدار. يعتقد أن هذا يساعد شخص ما على نظام غذائي صارم. الحد من السعرات الحرارية عن طريق حساب كل محتوى السعرات الحرارية في الغذاء ،
فوائد النظام الغذائي عن طريق حساب السعرات الحرارية الغذائية
- عند تناول الأطعمة المعبأة ، يمكنك بسهولة معرفة السعرات الحرارية الكلية للأطعمة التي تتناولها ، حتى لا تضطر إلى إزعاجك في حسابها واحدة تلو الأخرى.
- الحد من السعرات الحرارية الواردة له تأثير جيد على وظيفة القلب ويمكن أن تقلل من ضغط الدم.
عدم وجود نظام غذائي عن طريق عد السعرات الحرارية الغذائية
- معظم الناس الذين يستخدمون هذه الطريقة ، تجاهل احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بهم.
- إن تقييد السعرات الحرارية الشديدة (أقل من 1500 سعر حراري) سيكون له تأثير سلبي على الصحة.
مزايا وعيوب اتباع نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
على عكس طريقة الحمية السابقة ، من خلال الحد من الكربوهيدرات ، فإنك تركز فقط على حساب وتجنب تناول الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، يجب أن يكون طعامك الأساسي مقددًا واستبداله بمصادر غذائية أخرى ، مثل البروتين الحيواني أو الخضار أو أطعمة الفاكهة.
إن تناول الكثير من الكربوهيدرات ، سواء أكانت الكربوهيدرات البسيطة (السكر والأطعمة الحلوة المتنوعة) أو الكربوهيدرات المعقدة (الأطعمة الأساسية) ، يمكن أن تجعل مستويات الدهون في الجسم ترتفع. ومع ذلك ، قبل أن تقرر ما الذي ستفعله لتسريع نجاح النظام الغذائي الخاص بك ، وهنا هي إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي عن طريق الحد من الكربوهيدرات.
فوائد اتباع نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- فقدان الوزن سوف ينزل في الواقع بهذه الطريقة.
- هذه الطريقة من النظام الغذائي هي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ولكن يريدون انقاص وزنه.
عدم وجود نظام غذائي سريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- الحد من الكربوهيدرات ليس جيدًا دائمًا لصحتك.
- لا تأخذ بعين الاعتبار كمية الدهون الموجودة في أطباق الحيوانات.
ثم ، أي طريقة من الحمية يجب أن أفعل؟
في الواقع أفضل نظام غذائي هو اتباع نظام غذائي يجعل نظام غذائي وحياتك يتغير ببطء. إن النظام الغذائي الذي يظهر نتائج سريعة يخاطر فعليًا بجعل وزن جسمك يعود لاحقًا ، وهذا بالطبع سيئ لصحتك.
إلى جانب ذلك ، عليك النظر إلى الظروف الصحية التي تعاني منها الآن ، ومهما كان اختيارك ، فاعتبر ما يلي:
- إذا اخترت تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك ، فلا تدع السعرات الحرارية الخاصة بك منخفضة للغاية ، ناهيك عن أقل من احتياجاتك في يوم واحد. هذا لا يسبب فقط اختلال وظيفي للجسم ، ولكنك أيضاً معرض لخطر اكتساب الوزن مرة أخرى بعد الانتهاء من تطبيق طريقة الحمية هذه. حاول حساب احتياجات السعرات الحرارية الحالية ، ثم قلل 500 سعر حراري من هذا الرقم.
- في حين أنك إذا قررت الحد من كمية الكربوهيدرات ، فلا تقيدها كثيرًا. لأن الكربوهيدرات لا تزال مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. إذا كنت تعانين من نقص الكربوهيدرات ، فإن جسمك سوف يعاني من الكيتوزيه. هذه الحالة تشكل خطرا على صحتك.
أفضل شيء هو أن أكون مدخلك واعرف الجسم لتلقي الطعام الذي يناسب احتياجاتك. لا تأكل أو تشرب أي شيء مفرط أو ناقص ، لأنه سيؤثر بشكل مباشر على صحتك. لذلك من المهم ضبط جزء كل وجبة.
