محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة !!! لبشرة جميلة و متألقة !!
- 1. فيتامين أ
- 2. فيتامين ب
- 3. فيتامين ك
- 4. فيتامين ج
- 5. فيتامين هـ
- كريمات الجلد التي تحتوي على الفيتامينات وحدها ليست كافية
فيديو طبي: أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة !!! لبشرة جميلة و متألقة !!
اليوم ، كثير من الناس على استعداد لفعل أي شيء لمواصلة النظر الشباب. بدءا من دفع منتجات جلدية باهظة الثمن وربما جراحة التجميل لإزالة التجاعيد. على الرغم من أن تغليف منتجات الجلد المدرجة يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، إلا أن عددًا قليلاً منها يمكن أن يبطئ الشيخوخة.
إن أهم مكون في الفيتامينات المفيدة في إبطاء الشيخوخة هو مضادات الأكسدة. من المعروف أن مضادات الأكسدة مفيدة في منع آثار الجذور الحرة من تلف الخلايا في الجسم والجلد. الجذور الحرة هي نتيجة لعمليات في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الجذور الحرة أيضًا من تأثيرات التعرض للعوامل البيئية المختلفة ، مثل دخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. الجذور الحرة هي التي تسرع عملية الشيخوخة على الجلد.
فيما يلي الفيتامينات التي يمكن أن تؤثر على سرعة الشيخوخة:
1. فيتامين أ
فيتامين (أ) يساعدك على التعامل مع الشيخوخة بعدة طرق. الشيء الرئيسي هو محتوى مضاد للأكسدة التي يمكن تحييد آثار الأكسدة بسبب الجذور الحرة. كما تم استخدام السوائل الموضعية مع فيتامين أ (مثل كريم الريتينول) لتقليل الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس وشيخوخة الجلد من خلال العمل كمقشر للبشرة الميتة والحد من التجاعيد. فيتامين (أ) يمكن أن يقلل أيضا من الدوائر السوداء في العينين.
فيتامين (أ) في مستويات كافية مهم لعظامنا. ومع ذلك ، هناك خطر أن يستهلك كبار السن الكثير من فيتامين أ ، لأنه يمكن أن يسبب هشاشة العظام وعظام هشة. استشر طبيبك أولا حول مقدار فيتامين أ التي تحتاجها.
ضع في اعتبارك أن هذا الفيتامين لا يعمل على إيقاف الشيخوخة. ولكن في التركيبة الصحيحة ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في إبطاء الشيخوخة.
بالإضافة إلى استخدام منتجات البشرة ، يمكنك أيضًا الحصول على مصدر من فيتامين أ من الطعام الذي تتناوله. الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل البيض والسمك والكبد.
2. فيتامين ب
يحتوي النياسين ، أحد مكونات فيتامين ب (خاصةً B3) ، على العديد من المكونات التي يمكن أن تساعد في تباطؤ الشيخوخة. طريقة واحدة هي مساعدة جلدك على تحسين القدرة على تنظيم الرطوبة على الجلد. لا تبدو البشرة الرطبة أو غير الجافة أكثر صحة فحسب ، بل تساعد أيضاً بشرتك من خلال توفير بشرة قوية وتساعد على مهاجمة الفيروسات أو البكتيريا أو غيرها من الميكروبات. سوف يسبب الجلد الجاف تأثيرات مثل الجلد الحساس ، والحكة ، ونظرات متقشرة. بالإضافة إلى مساعدة رطوبة البشرة ، يمكن أن يساعد النياسين أيضًا على تقشير خلايا الجلد الميتة.
يمكن الحصول على النياسين من الأطعمة مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك والفول والخبز الغني بالبروتين.
3. فيتامين ك
كلما زاد تقدمك ، قد يظهر محيط العين بشكل أكثر وضوحًا لا يتسبب محيط العين فقط بسبب قلة النوم ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون هي الوراثة والهرمونات والحساسية هي السبب. وتتشكل هذه الدوائر من خلال الشعيرات حول العينين التي تتسرب أو تمدد ، مما يسبب تجلط الدم.
يمكن أن يساعدك فيتامين K على تقليل محيط العين. فيتامين ك لديه القدرة على إغلاق الشعيرات الدموية حول العينين وتدمير جلطات الدم. لن يزيل هذا الفيتامين جميعًا من عينيك ، ولكن الحصول على ما يكفي من فيتامين K يساعدك على تقليل محيط العينين.
لا يتم إنتاج فيتامين ك بكميات كبيرة من قبل جسمك ، ولكن جسمك قد يحتاج إلى فيتامين K أكثر مما ينتج جسمك. لذا ، لا تنس أن تستهلك الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على فيتامين ك مثل المكملات الغذائية ، والفيتامينات المتعددة ، والسبانخ ، والملفوف ، والقرنبيط ، واللفت لتلبية احتياجاتك من فيتامين K في جسمك.
4. فيتامين ج
فيتامين ج هو أحد مصادر مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تباطؤ الشيخوخة. لا ينتج فقط مضادات الأكسدة ، فيتامين (ج) يمكن أن يساعد أيضا "تنشيط" مضادات الأكسدة الأخرى في جسمك ، مثل فيتامين إي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C أيضًا أن يساعد في تجديد شباب الجلد لمنع التجاعيد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو عنصر في جلدك مسؤول عن شكل وقوة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، الكولاجين مهم أيضا في علاج الجروح.
إن جعل كريمات البشرة التي تحتوي على فيتامين ج بجرعات كافية أمر صعب لأن فيتامين C يتفاعل بسرعة عندما يواجه الهواء. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضروات ، مثل البرتقال والمانجو والبطاطا ، وهلم جرا.
5. فيتامين هـ
فيتامين E (ألفا توكوفيرول) هو مكون قابل للذوبان في الدهون ، والذي يمكن أن يساعد في إصلاح البشرة الجافة. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تنظيم رطوبة البشرة ويمكن العثور عليه أحيانًا في واقيات الشمس لمساعدتك على حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. فيتامين إي هو أيضا مصدر مفيد لمضادات الأكسدة للمساعدة في تباطؤ الشيخوخة.
يمكنك الحصول على فيتامين E من المكسرات والخضروات الخضراء وزيت عباد الشمس والقمح والمشروبات التي تعتمد على الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (ه) من المكملات الغذائية أو كريمات البشرة.
كريمات الجلد التي تحتوي على الفيتامينات وحدها ليست كافية
وفقا للباحثين ، فإن مشكلة استخدام مضادات الأكسدة على الجلد هي أن هذه المواد المضادة للأكسدة لا تمتصها البشرة بالكامل ، أو التأثيرات التي تنتج فقط لفترة قصيرة من الزمن. على الرغم من أن ادعاءات إعلانات مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة تبدو واعدة ، إلا أن معظم محتوى مضادات الأكسدة الموجودة في المنتج موجود بتركيزات منخفضة ، ولا يتم امتصاص الكل في الجلد تمامًا. لذلك ، فمن المستحسن أن بالإضافة إلى تطبيق منتجات كريم البشرة المختلفة ، لا تنسى أيضًا أن تساعد في إبطاء شيخوخة الطعام الذي تتناوله.
اقرأ أيضا:
- 10 عادات صغيرة تجعل بشرة الوجه التجاعيد سريعة
- 8 وصفات طبيعية لتفتيح لون البشرة
- 10 علاجات البشرة المضادة للشيخوخة للقيام في 20s الخاص بك
