محتويات:
- فيديو طبي: احذروا.. الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة خطر مميت
- الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الموت
- لماذا يجلس طويلا جدا ضار بالصحة؟
- 1. الكثير من الجلوس يمكن أن يجعل العمود الفقري مجهدا
- 2. تجميد الوريد العميق (DVT)
- 3. يزيد من خطر مرض خطير
- 4. يزيد من خطر الموت
فيديو طبي: احذروا.. الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة خطر مميت
هل غالبا ما تتحرك أمام جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، أو الاستمتاع بمشاهدة التلفزيون مع ساعات من وقت الجلوس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الآن فصاعدًا ، عليك تغيير عادة الجلوس لفترة طويلة إذا كنت لا تريد أن تصاب بمرض خطير. ما هي الآثار السيئة إذا كنت تجلس طويلاً؟
الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الموت
ما يقرب من أربعة في المئة (حوالي 433000 في السنة) من الوفيات في العالم على ما يبدو بسبب عادات الناس الذين يقضون أكثر من ثلاث ساعات جالسين دون التحرك.
تشرح العديد من الدراسات في السنوات العشر الماضية كيف تكمن آثار الجلوس لفترة طويلة في الصحة سواء مع أو بدون ممارسة التمارين الرياضية.
وتقدر الدراسة الجديدة التي نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الوفيات ناتجة عن تأثير الجلوس لمدة طويلة في 54 دولة باستخدام بيانات من عام 2002 إلى عام 2011.
لماذا يجلس طويلا جدا ضار بالصحة؟
1. الكثير من الجلوس يمكن أن يجعل العمود الفقري مجهدا
ما يصل الى 30 في المئة من العبء الزائد سوف يشعر على العمود الفقري عند الجلوس بدلا من الوقوف.
مايكل لاننينغ هو معالج فقري من عيادات جونستيد وقالت الولايات المتحدة إن الجلوس على كرسي هو شكل أقل طبيعية عندما يرغب شخص في الراحة. في الأساس ، لا يتم تصميم جسم الإنسان للجلوس على كرسي ، ولكن تم تصميمه لجلوس القرفصاء.
لا تزال المجتمعات الآسيوية والأفريقية تستخدم القرفصاء كشكل من أشكال الاسترخاء عندما يشعرون بالتعب. بعض الناس في آسيا يفضلون القرفصاء أثناء انتظار القطار أو الحافلة التي سوف يركبونها. فريد ، هذا الموقف القرفصاء في الواقع يمنع الإجهاد على العمود الفقري.
أي عندما يقضي الشخص وقتًا أكبر في الجلوس على كرسي ، يتكيف الجسم مع العادات التي لا تتوافق مع هندسة الجسم ، وبالطبع قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات الدورة الدموية (أمراض القلب والأوعية الدموية) ، وانخفاض قوة العضلات ، وتقلص العضلات ، أصيب بسهولة حتى هجمات السرطان.
2. تجميد الوريد العميق (DVT)
الشيء الأكثر حذراً بشأن تأثير أسلوب الحياة المستقر أو الأقل نشاطاً هو زيادة احتمال التعرض لخطر الإصابة بجلطات وريدية عميقة (التخثر الوريدي العميق/ DVT) تصل إلى مرتين.
قال البروفيسور ريتشارد بيسلي من مستشفى ويلينغتون في نيوزيلندا إن خطر الخطر سيأتي إليك إذا كنت تعمل ثماني ساعات كل يوم من خلال مسكنك حول طاولة أو قضاء ثلاث ساعات متتالية أثناء الجلوس على كمبيوتر محمول.
عادة ما تحدث حالات تجلط الأوردة العميقة في الأشخاص الذين يقومون برحلات طويلة تتطلب ساعات ويحتاجون إلى الجلوس طويلاً. تحدث جلطات الدم في الأوردة وعادة في العجل. إذا لم يتم إذابة هذا التجمد بعقار مخفف للدم ، فعادة ما يتم كسره ونقله إلى الرئتين ويؤدي إلى انسداد رئوي مميت.
يوصي Beasley العاملين في المكتب بتمدد العضلات بشكل روتيني للحفاظ على تدفق الدم بشكل سلس. وأشارت دراسة في إيطاليا أيضًا إلى أن التمدد والاسترخاء قلل من عدد حالات الصداع في الموظفين بنسبة تصل إلى 40 بالمائة.
3. يزيد من خطر مرض خطير
تشير نتائج الأبحاث التي أجرتها جامعة ليستر في المملكة المتحدة والتي نشرت في دورية Diabetologia إلى أن الجلوس فترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة ، مثل الأزمات القلبية والسكري وحتى الموت المبكر.
من المحتمل أن يعاني مرضى القلب والسكري من أشخاص غالبًا ما يجلسون لأكثر من 8 ساعات يوميًا. على الرغم من أنهم اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية بنشاط لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم ، ولكنهم لا يزالون يجلسون لساعات في كل يوم ، إلا أن خطر الإصابة بهذه الأمراض لا يزال مرتفعاً.
بالنسبة للبالغين العاديين ، يمكن للوقوف أن يحرق سعرات حرارية أكثر ويسبب تقلصات عضلية أكثر من الجلوس. ذكرت دراسة واحدة عن نشاط عضلة الفخذ في المتوسط عندما يقف 2.5 مرات أعلى من عند الجلوس.
4. يزيد من خطر الموت
تشرح مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين نتائج الأبحاث التي تفيد بأن الأشخاص الذين لديهم عادة الجلوس لمدة 23 ساعة في الأسبوع يصبحون سببًا قويًا لشخص ما للإصابة بأمراض القلب.
من الواضح أن نتائج الدراسة تشير إلى أن أولئك الذين لديهم عادة الجلوس لفترة طويلة (أكثر من 23 ساعة في الأسبوع) لديهم خطر أعلى للوفاة بنسبة 63٪ مقارنة بمن يجلسون أقل من 11 ساعة في الأسبوع. أجريت هذه الدراسة المهمة على حوالي 17000 شخص في كندا.
