محتويات:
- فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
- يمكن للأمهات المرضعات الذهاب على نظام غذائي كيتو؟
- ما هو تأثير حمية كيتو للأمهات المرضعات؟
- هل النظام الغذائي كيتو خطير على الأطفال؟
- بدلا من اتباع نظام غذائي كيتو ، واختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات
فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
بعد الولادة ، أنت بالتأكيد تريد الحصول على ضئيلة مرة أخرى في وقت قصير. هذا هو السبب في أن معظم الأمهات المرضعات على استعداد للذهاب إلى نظام غذائي بحيث ينقص وزنها بسرعة. من بين العديد من أنواع الوجبات الغذائية الموجودة ، فإن معظم النساء يختارن غذاء كيتو. لذا ، هل نظام غذائي كيتو للأمهات المرضعات آمنين للأم والطفل؟ هذا هو التفسير
يمكن للأمهات المرضعات الذهاب على نظام غذائي كيتو؟
النظام الغذائي الكيتون أو المختصر باسم النظام الغذائي كيتو هو نوع من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ولكن اتباع نظام غذائي عالي الدهون. على سبيل المثال بضرب اللحم ومنتجات الألبان مثل الزبدة أوزبدةومصادر البروتين الأخرى.
تم إنشاء هذا النظام الغذائي في الأصل خصيصا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصرع. في الواقع ، هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي متطرف لأنه يتطلب من الناشطين استهلاك كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، في الوقت الحاضر هناك العديد من الذين يعتمدون على نظام غذائي كيتو كموقف نهائي لفقدان الوزن. من الواضح أن بعض الأمهات المرضعات يميلن إلى تطبيق حمية كيتو هذه.
لا يوجد حتى الآن دليل قوي على أن حمية كيتو يمكن أن تقلل من كمية حليب الثدي أو تقلل من جودتها. وحتى مع ذلك ، لا تنصح إليزابيث وارد ، مؤلفة كتاب "توقع الأفضل: دليلك إلى صحة قبل وأثناء وبعد الحمل" ، نظام كيتو الغذائي للأمهات المرضعات.
ما هو تأثير حمية كيتو للأمهات المرضعات؟
وكشفت إليزابيث وارد أن اتباع نظام غذائي كيتو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض التغذية في الأمهات المرضعات. والسبب هو أن حمية كيتو تمنعك من الحصول على العناصر الغذائية المهمة من الفواكه والحبوب الكاملة التي تحتوي في الواقع على طعام صحي.
نعم ، لا يُنصح أيضًا بتناول الحبوب والبطاطا والأرز عند اتباع نظام غذائي في كيتو. نتيجة لذلك ، سوف يفتقر جسمك إلى الألياف وينتج عسر الهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية كيتو تجعلك أسهل في الجفاف. وذلك لأن الكبد سوف ينتج مركب يسمى كيتون الذي يستخدم كطاقة ، ولكن هذا الكيتون سوف يضيع أيضا مع البول. لذلك لا عجب أن تصبح مجففة بسرعة على نظام غذائي كيتو.
ما هو أكثر من ذلك ، لا يمكنك أكل الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ ، فاكهة النجوم ، الطماطم ، أو الجريب فروت للتغلب على الجفاف. في الواقع ، تحتاج إلى الكثير من السوائل حتى يصبح إنتاج الحليب وفيرًا وكافًا لاحتياجات طفلك الصغير.
هل النظام الغذائي كيتو خطير على الأطفال؟
الأخبار الجيدة ، وحمية كيتو ليست ضارة لصحة طفلك. لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الدهون التي يحتاج إليها بالفعل الطفل الصغير.
عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، سيتكيف طفلك بشكل طبيعي مع ظروف الكيتوزي في جسمك. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه يتم تشجيعك على اتباع حمية كيتو أثناء الرضاعة الطبيعية ، هاه.
بدلا من اتباع نظام غذائي كيتو ، واختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات
تتضمن حمية "كيتو" نظامًا غذائيًا تمامًا نظرًا لأنه لا يسمح بتناول الكربوهيدرات لأكثر من 30٪ من إجمالي الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. على الرغم من أن البالغين العاديين يحتاجون على الأقل 50-60٪ من الكربوهيدرات من السعرات الحرارية اليومية.
الأرقام الموجودة على النظام الغذائي كيتو بعيدة كل البعد عن ما ينبغي أن تكون عليه ، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين هم في حاجة إلى الكثير من الطاقة للرضاعة الطبيعية. حسنا ، لا يهم حقا إذا كنت تقلل من تناول الكربوهيدرات قليلا ، ولكن لا نتجنب على الإطلاق مثل المبدأ على النظام الغذائي كيتو.
بدلاً من قطع الكربوهيدرات ، يمكنك اختيار النوع الصحيح ، مثل الكربوهيدرات المليئة بالألياف مثل بذور القمح الكاملة ، خبز القمح ، حتى الأرز البني.
بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه بسبب تناول الألياف العالية. أنت أيضا لا داعي للقلق بشأن نقص الطاقة وانخفاض إنتاج الحليب.
ضع في اعتبارك أيضًا ، إذا كنت ترغب في تقليل كمية الكربوهيدرات التي يجب عليك فعلها عندما يكون الطفل قد دخل عمر 6 أشهر وهو مستعد للفطام. من الأفضل استشارة أخصائي التغذية قبل تحديد النظام الغذائي الذي ستفعله عند الرضاعة الطبيعية.
تذكر أن تغيير نظامك الغذائي سيؤثر على كمية حليب الثدي. لذلك لا تختار النظام الغذائي الخطأ ، هاه.
