ضرطه المضطربه فجأة؟ لا حاجة للدوخة ، وهنا كيفية التغلب عليها

محتويات:

• فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
  
• لماذا لا يمكنني ضرطة؟
  
• ما الذي يجب فعله عند النقر؟
  
• اليوغا يمكن أن تساعد في التغلب على مشاكل فارتينج
  
• 1. تشكل الطفل
  
• 2. الركبة لوضع الصدر
  
• 3. وضع الطفل السعيد
  
• 4. يجلس طية إلى الأمام
  
• 5. القرفصاء
  
• 6. تويست
  

فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued

إن ضياع أو ضياع الرياح عملية طبيعية لإزالة الغاز الذي يتراكم في المعدة. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من الناس تجربة يضرطن أو لا يمكن حتى ضرطة لأسباب مختلفة. إذا استمر تركها ، فهذا يسبب بالتأكيد ألمًا وألمًا في البطن. لذا ، ما الذي يجعل شخص ما غير قادر على ضرطة؟ هل هناك طريقة للتغلب عليها؟ يمكنك العثور على جميع الإجابات في المراجعة التالية.

لماذا لا يمكنني ضرطة؟

يعتبر الإهمال المزعج ضررا غير واضح إذا كان يصدر صوتا أو رائحة كريهة. لهذا السبب ، يختار العديد من الناس مقاومة التشويش في أوضاع غير ممكنة ، مثل الاجتماعات أو الاجتماعات مع الأصدقاء.

لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي عادةً الإصابة بالضرطة إلى تراكم الغاز في الجهاز الهضمي. خاصة إذا كان لديك عادة مضغ العلكة ، أو التدخين ، أو شرب المشروبات الغازية ، فسوف تبتلع المزيد من الهواء. كمية الغاز في المعدة مع مرور الوقت سيؤدي إلى إحساس بالحرارة وانتفاخ البطن.

لذلك ، يجب أن يتم إطلاق الغاز الذي يتراكم في الجهاز الهضمي فورًا من خلال التجشؤ أو الفارتينغ حتى لا يسبب مشاكل صحية. ومع ذلك ، عندما لا يمكنك ضرطة ، وهذا يعني أن هناك مشكلة تحدث في الجهاز الهضمي.

الإبلاغ من كل يوم الصحة ، يمكن أن يكون سبب شخص لا يمكن ضرطة من مشكلة مع انسداد البطن. انسداد البطن هو حالة انسداد معوي تسببه البراز ، أو أشياء غريبة من الخارج ، أو السرطان. بالإضافة إلى كونها تتميز بصعوبة في فارتينج ، فإن الأعراض الأخرى لانسداد الأمعاء هي فقدان الشهية ، آلام البطن ، الغثيان ، القيء ، الإسهال ، وتشنجات المعدة.

ما الذي يجب فعله عند النقر؟

عندما تبدأ في الشعور بعدم القدرة على ضرطة ، تحتاج إلى رؤية الطبيب على الفور لمعرفة الأسباب وكيفية التغلب عليها. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة الطرق الطبيعية المختلفة التي يمكن القيام بها في المنزل للمساعدة في إزالة الغاز في المعدة. كيف؟

أولا ، حاول فرك معدتك بحركة عقارب الساعة لبضع لحظات. هذا يمكن أن يساعد في الحد من تقلصات المعدة والانتفاخ بسبب الطمث.

بالإضافة إلى ذلك ، اختر الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تسرع إطلاق الغاز من المعدة ، بما في ذلك:

• الخضروات ، مثل الملفوف ، والقرنبيط ، والهليون
• المكسرات ، مثل البازلاء
• منتجات الألبان ، مثل الجبن ، والآيس كريم ، واللبن
• عصير الفاكهة ، على سبيل المثال عصير التفاح وعصير الكمثرى
• المشروبات الغازية ، مثل مياه الصودا
• الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل القمح الكامل والفواكه والخضروات.

اليوغا يمكن أن تساعد في التغلب على مشاكل فارتينج

إذا كنت تقوم باليوغا بانتظام ، يمكنك أيضًا استخدامه كوسيلة لإطلاق غاز زائد في المعدة. حسنًا ، إليك بعض حركات اليوغا التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

1. تشكل الطفل

وضع الطفل أو وضع الطفل هو حركة اليوغا الأساسية التي تكون مفيدة للغاية عندما لا تستطيع ضرطة. هذا الموقف مفيد لتخفيف الوركين وأسفل الظهر بحيث يساعد على نقل الغاز من خلال الأمعاء.

خذ وضع الزحف ، ثم اسحب الأرداف نحو الخلف للجلوس على كعبك. تمديد ذراعيك إلى الأمام ولمس الفراش. بعد ذلك ، اربط جبينك على الأرض ، بينما يقف الجسم على القدمين.

استمر في القيام بالحركة مع أخذ نفس عميق والبقاء هادئًا. تفعل ذلك بانتظام لتسريع إطلاق الغاز في المعدة.

2. الركبة لوضع الصدر

تشكل الركبة على الصدر كما دعا "apanasana". ذكرت هذه الحركة اليوغا للمساعدة في تخفيف آلام المعدة عندما لا يمكن ضرطة.

للقيام بهذا الوضع ، ابدأ بالاستلقاء ورفع ساقيك. ثني ركبتيك إلى زاوية 90 درجة وسحب الركبتين نحو صدرك التمسك جبينك. تأكد من ربط الركبتين والكاحلين بالساقين اليمنى واليسرى.

الحفاظ على هذا الموقف لمدة 15 إلى 60 ثانية للضغط على المعدة. وهكذا ، فإن الجسم سيحاول إطلاق الريح من خلال الضرب.

3. وضع الطفل السعيد

وعادة ما يتم هذا الوضع من قبل الأطفال الذين غالبا ما يحتفظون بأقدامهم أثناء الاستلقاء. في الواقع ، يمكن أن تساعد حركة اليوغا هذه في تخفيف التوتر وتهدئة العقل. ليس هذا فقط ، طفل سعيد يطرح مفيدة أيضا بالنسبة لك الذين لا يستطيعون ضرطة ، كما تعلمون!

خذ وضعية الكذب وارفع ركبتيك إلى جوانب جسمك. ثني الركبتين مع قدميك وأشار نحو السقف. إذا كان ذلك ممكنا ، امسك ساقيك بكلتا يديك واسحب ببطء لخلق سحب على عضلات الساق واليدين.

شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة ويشعر تدفق الغاز من معدتك. ببطء ، سوف يخرج الهواء الذي يتراكم في المعدة ببطء.

4. يجلس طية إلى الأمام

هذه الحالة اليوغا يمكن أن تساعد على تسهيل عملية الهضم والاسترخاء في الجسم. بمعنى ، يمكنك استخدام هذه الحركة كـ "دواء" عندما لا يمكنك ضرطة.

الخدعة سهلة للغاية ، أي فقط عن طريق الجلوس في وضع مستقيم على الأرض مع ساقيك مباشرة أمام جسمك ، ثم ثني جسمك نحو الأمام. مد يديك إلى الأمام قدر ما تستطيع.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتثبيت جبينك على ركبتيك دون ثني ساقيك. هذا يمكن أن يساعد في الضغط على المعدة ودفع الغاز للخارج.

5. القرفصاء

موقف القرفصاء هو واحد من أبسط الأوضاع لإطلاق الغاز في المعدة. ابدأ بوضعًا مستقيمًا مع وضع قدميك بعيدتين عن بعضهما.

ثم ، قم بإنزال جسمك بقدر ما تستطيع عن طريق دفع ظهرك إلى الخلف ، مع رفع ذراعيك بشكل مستقيم للأمام للحفاظ على التوازن. خفض جسمك كما تريد الجلوس أو القرفصاء ، ثم رفع لفترة من الوقت والعودة إلى وضع البداية.

6. تويست

ليس هناك عدد قليل من اليوجا التي تستخدم حركات دائرية (تويست). الدوران أثناء الوقوف طويل القامة يمكن أن يضغط على محور الجسم ويساعد في إطلاق الغاز.

يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء الاستلقاء ، ثم تحريك الركبة المثنية إلى اليمين واليسار. تعتبر هذه الحركة قادرة على تمديد وشد أعضائك الداخلية.