محتويات:
- فيديو طبي: 4 Best Ways to Remove Age Spots Naturally
- الأطعمة التي يمكن أن تمنع البقع على الجلد
- 1. التونة
- 2. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- 3. الفواكه مثل فيتامين ج
- 4. الخضروات الخام
- التي يجب تجنبها
فيديو طبي: 4 Best Ways to Remove Age Spots Naturally
نسميها البقع ، أو النمش ، أو البقع البنية. يظهر على جزء من الجلد غالبًا ما يتعرض للشمس ، مثل الوجه واليدين والظهر من اليدين والكتفين ، وعادة ما يكون صغيرًا ولكن كثيرًا.
عادة ما تبدأ هذه البقع بالظهور عندما تصل إلى 50 عامًا. ومع ذلك ، فإن الشباب الذين غالباً ما يقضون بعض الوقت في الشمس عادةً ما يكون لديهم هذه البقع على بعض أجزاء الجلد.
يمكن منع الأخبار الجيدة والبقع على الجلد عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك.
الأطعمة التي يمكن أن تمنع البقع على الجلد
1. التونة
هذه الأسماك غنية بالمغذيات ، بما في ذلك النياسين والبيريدوكسين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تمنع وتصلب البقع البنية الناتجة عن التعرض للشمس.
2. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أيضا أن تنشأ البقع على الجلد بسبب جزيئات الراديكالية الحرة التي تهاجم خلايا الجلد. يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، على سبيل المثال الفواكه والمكسرات ، تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة ، وتغيير مظهر الجلد.
أمثلة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية من الأطعمة التي يمكن أن تمنع وتزيل البقع على الجلد تشمل فيتامين E ، وفيتامين C ، والسيلينيوم ، والكروم ، والزنك ، والغلوتاثيون ، والكالسيوم ، وفيتامين د. ولكن تذكر ، يجب عليك الحصول على هذه المواد الغذائية من الطعام و ليس من المكملات الغذائية ، إلا إذا أوصى بها الطبيب.
3. الفواكه مثل فيتامين ج
الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والأناناس ، يمكن أن تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجلد مما يؤدي إلى ظهور بقع بنية اللون على الجلد. فيتامين (ج) مهم أيضا لتحسين نسيج الجلد ومحاربة سرطان الجلد.
4. الخضروات الخام
تحتوي الخضروات على العديد من العناصر الغذائية ، خاصةً الألياف ، وفيتامين C ، وفيتامين B ، والتي تعتبر مهمة لصحة الجلد. حتى أكثر صحة إذا كنت تأكل الخضار في حالة الخام ، لأن هذا يمكن أن تطهر السموم من الجسم مما يسبب تكوين بقع على الجلد.
التي يجب تجنبها
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكحول إلى ظهور بقع على الجلد. إذا كان لديك بالفعل الكثير من البقع المدبوغة على بشرتك ، يجب تجنب الكحول والحد من الكافيين والحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية.
يمكن أن يساعد ضبط نظامك الغذائي على منع ظهور البقع على جلدك ، وتجنب ظهور البقع التي لديك. ولكن إذا كانت النقاط الخاصة بك شديدة بما فيه الكفاية ، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية للعثور على حلول أكثر فعالية ورعاية طبية.
