محتويات:
- فيديو طبي: فوائد واضرار الجريب فروت | الجريب فروت للتخسيس وانقاص الوزن
- ما هي مكونات الجريب فروت الأحمر؟
- فوائد الجريب فروت لنظام غذائي
- طرق مختلفة لاستخدام الجريب فروت
- يجب أن تنتبه
فيديو طبي: فوائد واضرار الجريب فروت | الجريب فروت للتخسيس وانقاص الوزن
في الآونة الأخيرة يسمى الجريب فروت الأحمر الذي هو في اللغة الإنجليزية جريب فروت تصبح واحدة من الثمار التي آخذة في الارتفاع. يمكنك العثور على هذه الفاكهة بسهولة في السوق أو السوبر ماركت. الى جانب ذلك ، هذا يجعل جريب فروت شعبية بما فيه الكفاية هي مجموعة متنوعة من الصناعات ، بدءا من الجمال إلى الطعام والمشروبات ، وبدأت بتقديم عناصر مع رائحة أو طعم جريب فروت حلو وطازج. وراء نكهة وطعم هذه الفاكهة الغريبة ، اتضح جريب فروت فعالة لفقدان الوزن. لذلك ، لا يوجد خطأ في محاولة الجريب فروت الأحمر أو جريب فروت للغذاء.
ما هي مكونات الجريب فروت الأحمر؟
جريب فروت هو نوع من البرتقال موجود في البلدان ذات المناخات شبه الاستوائية. تم اكتشاف هذه الفاكهة لأول مرة في جزيرة بربادوس ، بأمريكا الجنوبية ، نتيجة للتقاطع بين البرتقال الحلو والجريب فروت. الطعم يشبه غيرها من الفواكه الحمضية ، وهي حامضة وحلوة بعض الشيء. فاكهة واحدة جريب فروت بما في ذلك الأطعمة التي هي منخفضة في السعرات الحرارية ومحتوى السكر منخفضة نسبيا وفقا لمؤشر نسبة السكر في الدم. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة واحدة جريب فروت متوسطة الحجم ، وفقا لاحتياجاتك اليومية.
- فيتامين سي (107.4 ٪)
- فيتامين أ (79 ٪)
- حمض البانتوثنيك (14.4 ٪)
- معادن النحاس (13.2 ٪)
- الألياف (11.2 ٪)
- البوتاسيوم (10 ٪)
- فيتامين ب 1 (8.2 ٪)
فوائد الجريب فروت لنظام غذائي
لمساعدتك على فقدان الوزن ، جريب فروت يحتوي على إنزيم يسمى كيناز البروتين النشط. يساعد هذا الإنزيم جسمك على معالجة السكر والدهون حتى تكون عملية التمثيل الغذائي أسرع. بسبب عملية التمثيل الغذائي السلس ، سيكون من الأسهل أيضًا فقدان الوزن. وعادة ما تبدأ إنزيمات كيناز البروتين النشط حرق السكر والدهون عند ممارسة التمارين الرياضية بحيث تحصل العضلات على الطاقة المدخول. ومع ذلك ، فإن هذا الإنزيم سيبدأ أيضًا العمل عند استهلاكه جريب فروت لأن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات nootkatone التي توجد عادة في الحمضيات. يمكن لهذه المركبات تنشيط بعض الإنزيمات في جسمك ، وحرق السعرات الحرارية ، وتقليل تراكم الدهون في المعدة.
ذكرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي في الولايات المتحدة أن محتوى النارينجين الوارد في جريب فروت يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن وموازنة مستويات السكر في الجسم. في هذه الدراسة ، طلب من المشاركين تناول نصف جريب فروت أحمر قبل تناول الطعام لمدة 12 أسبوعًا. النتيجة ، وزن الجسم من المشاركين في الدراسة الذين استهلكوا نصف جريب فروت قبل الأكل ثبت أن أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا هذه الفاكهة. عندما تأكل الفاكهة قبل الأكل ، تصبح أكثر امتلاء ، لذلك فإن الحد من كمية الطعام وعدد السُعرات الحرارية أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، أنت أيضا لن تكون جائعا أو إغراء للبحث عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر أو الملح المفرط.
طرق مختلفة لاستخدام الجريب فروت
إذا كنت ترغب في تسريع عملية فقدان الوزن ، يمكنك أن تستهلك الجريب فروت الأحمر مباشرة. تناول نصف الفاكهة جريب فروت أو شرب العصير قبل الغداء أو العشاء سوف يساعدك على الاحتفاظ بجزء من الوجبة حتى لا تكون مفرطة. يمكنك أيضا المزيج جريب فروت اتباع نظام غذائي في سلطة الفواكه أو تناوله مع زبادي قليل الدسم. على الرغم من أن التأثير على فقدان الوزن ليس كبيرًا ، إلا أن بعض الأشخاص يخلطون أيضًا شرائح الفاكهة هذه في الماء أو الشاي. لأن طعمها طازج ، سوف تشرب أكثر. أثبتت عملية شرب كمية كافية من الماء كل يوم فعالية فقدان الوزن.
يجب أن تنتبه
جريب فروت يقدم بالفعل عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تناول هذه الفاكهة عند تناول الدواء. دراسات مختلفة مإثبات أنك إذا كنت تتناول أدوية معينة ، فإنك تخاطر بتعرضك لآثار جانبية ضارة بصحتك. الأدوية التي من المرجح أن تتفاعل معها جريب فروت مثل أدوية خفض الكولسترول مثل simvastatin و lovastatin ، المخدرات لارتفاع ضغط الدم ، والأدوية لعلاج اضطرابات القلق. من الأفضل استشارة الطبيب فيما إذا كان يمكنك تناوله جريب فروت اتباع نظام غذائي خلال فترة العلاج.
اقرأ أيضا:
- هل يمكن للليمون أن يفقد الوزن؟
- قشر استكمال خطة حمية صحية للبالغين النساء
- 5 الفواكه التي تجعلنا حامضة أكثر
