محتويات:
- فيديو طبي: ستيفن هوكينغ الذي وصف البشر بأنهم وسخ كيميائي || لن تصدق كيف كانت نهايتة ؟ سبحان المنتقم !!!!!!!!
- ما هذا ضباب في الدماغ؟
- سبب الدماغ فجأة "ضبابي"
- نمط الحياة الذي يدفعك لتجربة ذهول مفاجئ
- يمكن أيضا أن يكون نقص التغذية سببا للارتباك
- الظروف الصحية التي تسبب ضباب الدماغ
- نصائح للتغلب على الأفكار الغائمة
فيديو طبي: ستيفن هوكينغ الذي وصف البشر بأنهم وسخ كيميائي || لن تصدق كيف كانت نهايتة ؟ سبحان المنتقم !!!!!!!!
لقد واجه الجميع صعوبات في تذكر عدد من الأشياء ، ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان وحتى في الذاكرة قصيرة المدى ، فهل هذا أمر خطير؟ وتعرف هذه الظاهرة المفزعة والمدهشة بالمصطلح ضباب الدماغ أو عيب ضبابي ، وهو على الأرجح علامة على أن الجسم يعاني من خلل في التوازن. رغم أن ضباب الدماغ هو شيء شائع ويمكن أن يعاني منه أي شخص ، لكنه لا يزال حالة صحية غير طبيعية.
ما هذا ضباب في الدماغ؟
ضباب الدماغ في حد ذاته ليس مصطلحًا طبيًا عاديًا ، ولكنه مصطلح يصف الإحساس بالارتباك والنسيان وعدم التركيز وضوح العقل. ضباب الدماغ يمكن أيضًا تفسيره على أنه تعب يجعلك غير قادر على التفكير ، ويحدث ذلك كثيرًا في غضون أيام أو حتى أسابيع. ضباب الدماغ أيضا من أعراض الخرف ، فقط الأشخاص الذين يعانون من الخرف ضباب الدماغ سوف تواجه اضطرابات أكثر خطورة.
اقرأ أيضا: 4 أساطير الذاكرة التي غالبا ما يساء فهمها
سبب الدماغ فجأة "ضبابي"
ليس من المعروف لماذا ضباب الدماغ يمكن أن يحدث لشخص ما بسبب وجود عوامل متنوعة للغاية ، ولكن بشكل أساسي ضباب الدماغ المتعلقة بنمط الحياة ونقص التغذية والحالات الصحية.
نمط الحياة الذي يدفعك لتجربة ذهول مفاجئ
- قلة النوم - النوم هو عندما يستقر الدماغ وهي عملية تساعد في تحسين الذاكرة. سيؤدي عدم النوم إلى جعل الدماغ أكثر تعباً ويمكن أن تتعطل تكوين الذاكرة.
- عدم وجود نشاط بدني - ممارسة هي طريقة واحدة للحفاظ على عقلك استرخاء. مع نشاط بدني أقل ، سيكون من الصعب السيطرة على هرمونات التوتر بحيث يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات إدراكية.
- استهلاك السكر الزائد - السكريات التي تعتبر كربوهيدرات بسيطة هي واحدة من مصادر الطاقة الرئيسية في الدماغ. يمكن أن يسبب استهلاك السكر الزائد شغف السكرحيث يتم استخدام الدماغ للعمل مع مستويات السكر في الدم عالية. ونتيجة لذلك ، فإن انخفاض استهلاك السكر سيؤثر على مستويات السكر في الدم أقل من المعتاد بحيث يمكن أن يسبب اضطرابات عمل الدماغ بشكل غير مباشر.
- تناول القليل من الدهون - بالإضافة إلى السكر ، والدهون هي أيضا مصدر للطاقة في الدماغ. إن الدماغ الذي يتكون معظمه (60٪) من الدهون سيجد صعوبة في تجديد الخلايا إذا كانت دهون الجسم المستهلكة قليلة للغاية. ومع ذلك ، فإن الدهون من مصادر الطعام الطبيعية مثل المكسرات والأفوكادو والسلمون والبيض واللحوم وجوز الهند وزيوت الزيتون جيدة للدماغ.
- الآثار الجانبية تتوقف عن استهلاك القهوة - الكافيين في القهوة المتزامن والذي يساعدنا على التركيز. التغيرات في أنماط الاستهلاك من الإفراط في التأثيرات الجانبية إلى الحد الأدنى مثل التعرض للإجهاد والصداع والتهيج وصعوبة التفكير.
اقرأ أيضًا: كم مرة احتوت القهوة على قهوة في اليوم الذي ما زال يعتبر صحيًا؟
يمكن أيضا أن يكون نقص التغذية سببا للارتباك
بالإضافة إلى الصحة البدنية ، هناك عدة أنواع من العناصر الغذائية التي لها وظائف مهمة في مساعدة الوظائف الإدراكية للدماغ ، مثل الحفاظ على خلايا الدماغ والمساعدة في نقل الإشارات إلى الدماغ. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في أنواع معينة من المغذيات إلى حدوثها ضباب الدماغ ، من بينها:
- فيتامين B12 - مفيد للمساعدة في عملية التفكير. عادة ما يعاني النبات من نقص فيتامين ب 12 لأن فيتامين ب 12 موجود فقط في الأطعمة التي أساسها الحيوان.
- فيتامين د - مفيد في تقوية الذاكرة ، ونقص فيتامين د يمكن أن ينجم عن الحمية ولا يحصل الجسم على ما يكفي من أشعة الشمس.
- أوميغا 3 - هو المكون الرئيسي للدماغ الذي يأتي في الغالب من الأسماك البحرية مثل السردين والسلمون.
اقرأ أيضا: 7 مشاكل صحية بسبب الأكل القليل جدا من الدهون
الظروف الصحية التي تسبب ضباب الدماغ
- حالات الحساسية - يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة التي تجعلك حساسية إلى صعوبة في التفكير والتذكر. من بين هذه الأنواع من الأغذية تتم معالجة المنتجات المصنعة والبيض والمأكولات البحرية والمكسرات. هذه الأطعمة هي أيضا في كثير من الأحيان جزء من تركيبة الأغذية المجهزة والأغذية التي تباع في أماكن الطعام. لذلك ، يجب تجنب ذلك في غضون بضعة أيام إذا واجهت ذلك ضباب الدماغ.
- الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي - هذا العلاج السرطان يسبب تغيرات في نشاط الدماغ عندما يخضع الشخص للعلاج الكيميائي حتى يطلق ضباب الدماغ، ولكن هذا يتفاقم أيضا بسبب أنماط النوم ، والتغيرات الهرمونية ، والإجهاد ، وحالة السرطان نفسه.
- اضطرابات هرمون الغدة الدرقية - فائض جيد (فرط الدرقية) ونقص (الغدة الدرقية) يمكن أن تسبب هرمونات الغدة الدرقية اضطرابات إدراكية مثل صعوبة التذكر.
- إنقطاع الطمث – ضباب الدماغ يمكن أن يكون سبب ذلك بسبب التغيرات الهرمونية في النساء بعد انقطاع الطمث.
- تجربة الإجهاد - الإجهاد هو حالة غير طبيعية تزيد فيها هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة. إذا حدث ذلك لفترة طويلة ، ستكون مستويات الكورتيزول كافية لإعاقة إصلاح ونمو خلايا الدماغ.
- جفاف - ما يصل إلى 75 ٪ من حجم الدماغ يأتي من الماء ، ونقص المياه على الأقل 2 ٪ من حجم يمكن أن يسبب صعوبة في التفكير. ومن المرجح أيضا أن تحدث حالة الجفاف مع التقدم في العمر ، حيث أن كمية المياه التي يمكن أن تحدث من خلال العرق ستكون أكبر بكثير من سن مبكرة. هذا هو السبب في الظروف ضباب الدماغ من المرجح أن يكونوا من ذوي الخبرة في الأفراد الأكبر سنا.
نصائح للتغلب على الأفكار الغائمة
حالة ضباب الدماغ لديها نمط متنوع من الأسباب ، ولكن إذا كنت تعاني من ذلك ، فمن المرجح أن هذا هو علامة على وجود مشاكل صحية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها للتغلب عليها ضباب الدماغ:
- تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية ، والحد من استهلاك الأغذية المصنعة أكثر من اللازم ، وخاصة تلك التي تحتوي على نكهات مثل MSG ، والسكر والمحللات ، وارتفاع في الملح.
- تستهلك الدهون الطبيعية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والزيت والأفوكادو.
- قم بتحسين أنماط نومك ، حاول القيام بروتين وقت النوم خلال بضعة أيام أو أسابيع.
- ممارسة والتحرك بنشاط. هذا سيسهل الأوكسجين وتدفق الدم ويستعمل مغذيات أكثر فاعلية.
- تجنب وإدارة الإجهاد الذي تواجهه.
- إذا كنت تعاني من أمراض معينة ، فحاول السيطرة عليها ، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض السكر مع مستويات سكر الدم غير المتحكم فيها.
- ناقش مع طبيبك إذا كان الدواء المراد استهلاكه له آثار جانبية على الحالات المعرفية مثل القلق أو القلق.
اقرأ أيضا: 7 مكونات بديلة لصنع المأكولات الشهية دون MSG
