محتويات:
- فيديو طبي: اقوي وصفة تزيد الوزن و الطول و الذكاء للصغار و الكبار بسرعة مع ام ريماس
- موصى بتناول الملح للأطفال
- فوائد الملح للأطفال
- خطر الكثير من الملح للأطفال
فيديو طبي: اقوي وصفة تزيد الوزن و الطول و الذكاء للصغار و الكبار بسرعة مع ام ريماس
كان غير كامل لتناول الطعام بدون ملح. حتى أن طفلك يحب طعامه ، يمكن إضافة الملح بالتأكيد جعل طعم الطعام أكثر لذيذ. ومع ذلك ، هل ينبغي أن يستهلك الأطفال الملح في يوم واحد؟ ماذا سيحدث إذا تبين أن الطفل يفتقر إلى الملح الزائد؟ تحقق من المعلومات الكاملة حول الملح للأطفال أدناه.
موصى بتناول الملح للأطفال
يجب أن يستهلك الرضع والأطفال دون سن 11 عامًا كمية من الملح أقل من البالغين. يحتاج الأطفال فقط إلى القليل من الملح ، لأن كليتيهما صغيرتان جدًا على استيعاب الأملاح الإضافية. لذلك يجب عدم إضافة الملح إلى الأطعمة المطبوخة لطفلك. يلبي حليب الثدي بشكل طبيعي جميع الاحتياجات الغذائية لطفلك. سيحصل طفلك على الكمية المناسبة من المعادن ، بما في ذلك الملح من حليب الثدي.
بالنسبة للأطفال ، يتم تعديل الكمية اليومية الموصى بها من الملح كل يوم مع عمر الطفل. وفقا لدائرة الصحة الوطنية ، وهي وكالة الصحة الرسمية في المملكة المتحدة ، وفيما يلي توصيات لاستهلاك الملح للطفل المثالي كل يوم.
- 1-3 سنوات: 2 غرام (نصف ملعقة شاي) يوميا
- 4 - 6 سنوات: 3 غرامات (نصف ملعقة صغيرة أقل) في اليوم الواحد
- 7-10 سنوات: 5 غرامات (ملعقة شاي واحدة) في اليوم
- 11 سنة فما فوق: 6 غرامات (نصف ملعقة شاي) يوميًا
تجنب إعطاء ملح إضافي للطعام للأطفال دون سن سنة واحدة. لم يتم تطوير كليتيهما بشكل كامل لمعالجة الملح. من خلال تجنب توفير ملح إضافي ، يمكنك منع الكليتين من العمل بجد.
إن التأكد من أن طفلك لا يأكل الكثير من الملح يعني أنك تساعده أيضًا على عدم تطوير الأفيون لتذوقه مالحًا. ويخشى من الأطفال الذين يحبون الأطعمة المالحة أن يستهلكوا الكثير من الملح عندما يكبرون.
فوائد الملح للأطفال
وفقا للبحوث الطبية ، فإن نقص الملح سيجعل طفلك يفتقر إلى اليود ، وهو مادة يحتاجها الجسم لتطوير الدماغ. اليود مهم أيضا للحفاظ على صحة الغدة الدرقية. لذلك ، لا يزال الأطفال ينصحون باستهلاك اليود من خلال الملح.
الأطعمة التي لا تحتوي على الملح على الإطلاق قد تجعل طفلك غير شهية لأن الطعام لا يشعر بالطعم. علاوة على ذلك ، الأطعمة الصحية مثل الخضروات. لذلك ، فإن إضافة الملح بشكل غير مباشر يمكن أن يساعد على تناول طفلك الغذائي.
خطر الكثير من الملح للأطفال
على الرغم من أن الملح له فوائده ، فإن الاستهلاك الزائد للملح في طعام الأطفال يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، وهو مصدر من الأمراض ، مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب.
يمكن للأطفال عادة تناول الأطعمة الغنية بالملح من اللحوم المجهزة أو الوجبات الخفيفة أوالوجبات السريعة، يمكنك تقليل استهلاك الملح الزائد في الأطفال عن طريق طهي الطعام الخاص بهم لطفلك حتى تتمكن من ضبط جرعة الملح للطفل المثالي.
إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات مقارنة بالوجبات الخفيفة المعبأة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الملح الزائد.إذا كان طفلك يتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح في كثير من الأحيان ، فإن الأطفال لن يكونوا مغرمون بالغذاء بنكهات أخرى. لذا حاول تغيير نوع الطعام.
