محتويات:
- فيديو طبي: الآم الرأس عند الصيام
- بعض أسباب الصداع عند الصيام
- 1. الجفاف أو الحرارة
- 2. انخفاض نسبة السكر في الدم
- 3. انخفاض ضغط الدم
- 4. التعب
فيديو طبي: الآم الرأس عند الصيام
ربما تشعر بالدوار غالبًا عند الصيام. هذا أمر شائع ، ولكن كن حذرا من أن هذا يمكن أن يكون خطرا على صحتك. الصداع عند الصيام يمكن أن يكون علامة على أن شيئا ما غير صحيح في جسمك. يمكن أن تنقصك السوائل أو نقص الدم أو نقص الطاقة أو مشاكل صحية أخرى.
بعض أسباب الصداع عند الصيام
إن عدم تناول الطعام وعدم شربه أثناء الصيام يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف ، بل والدوار. هذا بالتأكيد يجعل صومك مضطربًا وغير مريح للقيام بأنشطة مختلفة أثناء الصيام. هناك عدد من الأشياء التي قد تكون سبب الدوخة عند الصيام ، وهي:
1. الجفاف أو الحرارة
من المؤكد أن الصيام يجعلك تشعر بالعطش ، ولكن عليك أن تحافظ عليه حتى يصل وقت الصيام. إذا كنت تشعر بالعطش الشديد ولا يحتوي جسمك على الكثير من احتياطي المياه ، فإنك تخاطر بوجود نقص في السوائل أو الجفاف. خاصة إذا كان الجو حارًا ، فإنك تقوم بالكثير من النشاط والعرق كثيرًا.
الجفاف يجعل جسمك غير قادر على العمل بشكل صحيح. بعض أعراض الجفاف هي الدوخة ، والضعف ، والتبول نادراً ، والبول الداكن الغامق. لمنع الجفاف ، ينصح شرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد.
2. انخفاض نسبة السكر في الدم
بالإضافة إلى الاحتفاظ بالعطش ، يُطلب منك أيضًا أن تصاب بالجوع أثناء الصيام. لذا ، قد يفتقر الجسم إلى الجلوكوز كطاقة ، إذا لم تستهلك ما يكفي من الطعام عند الانهيار السريع والسحور.
الجلوكوز هو الطاقة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لأداء جميع وظائفه الطبيعية. يمكن لعدم وجود الجلوكوز في الجسم جعل الدماغ تفتقر إلى الطاقة للقيام بعملها. ونتيجة لذلك ، تشعر بالضعف والدوار.
لذلك ، ينصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على الطاقة لفترة أطول ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الألياف العالية ، عند الانهيار السريع والسحور. على سبيل المثال ، يعتبر الغذاء مصدراً للكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني وخبز القمح الكامل والخضراوات والفواكه).
تجنب استهلاك مصادر الطعام من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الكعك الحلو ، والمشروبات الحلوة ، والبسكويت ، وغيرها. الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم ترتفع بسرعة ، ولكنها أيضًا تسقط أسرع ، لذلك يمكن أن تؤدي إلى الدوار.
3. انخفاض ضغط الدم
يمكن أن تشعر بالدوار إذا لم يضخ قلبك كمية كافية من الدم إلى المخ. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض ضغط الدم. إن الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم يمكن أن يجعل القلب غير قادر على إيصال كمية كافية من الدم إلى الدماغ. يمكن أن يحدث هذا عندما تقف من الجلوس بسرعة كبيرة.
4. التعب
قد تجد أنه من الأسهل أن تشعر بالتعب عند الصيام ، خاصة عندما تشرب كمية أقل من الطعام وتستهلك كمية أقل من الطعام عند الإفطار والسحور. يمكن أن يكون سبب التعب من النشاط المفرط عند الصيام أو ربما لأنك تفتقر إلى النوم. من المرجح جدا أن يحدث الحرمان من النوم عند الصيام لأن جدول نومك يتغير. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار.
