محتويات:
- فيديو طبي: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك
- كم من الوقت هو وقت النوم المثالي لكبار السن؟
- اضطرابات النوم التي تحدث في كثير من الأحيان في كبار السن
- الآثار الطويلة الأجل لاضطرابات النوم على كبار السن
فيديو طبي: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك
كلما كان الشخص أكبر سنًا ، تم تقليل النوم ليلاً. وهذا يعني أن وقت النوم لكبار السن أقصر بكثير من الأطفال أو البالغين. بالنظر إلى أن كبار السن يستيقظون في الليل ويستيقظون مبكراً ، ما هو وقت النوم المثالي لكبار السن؟ إذا استمر الحرمان من النوم ، فما هو التأثير على صحة المسنين؟ انظر الشرح أدناه.
كم من الوقت هو وقت النوم المثالي لكبار السن؟
سوف تواجه أعضاء الجسم انخفاض في وظيفة مع التقدم في السن. هذا يؤثر على مستويات الهرمون في الجسم ، واحد منها هو الميلاتونين. يلعب هذا الهرمون الطبيعي دورًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
إذا تعطلت عملية إنتاج الهرمون ، ستتغير دورة النوم والإيقاظ. هذه العملية في الجسم من قبل كبار السن بحيث يكون لديهم ساعات أقصر من النوم من البالغين والأطفال.
هذا ما قاله جوني هاريانتو ، وهو طبيب في كلية التمريض بجامعة إندونيسيا (FIK UI) ، من صحيفة "سيندو" الإخبارية ، أن وقت النوم المثالي لكبار السن هو 6 ساعات، تتضمن مدة النوم غفوة وأيضًا ليلة.
لسوء الحظ ، لا يلبي العديد من كبار السن احتياجات النوم 6 ساعات في اليوم. يصعب عادة البدء بالنوم والاستيقاظ في الليل لأنهم يستمرون في تحريك الجسم والتبول. كل هذه الاضطرابات تجعلهم يستيقظون مبكرا وينامون خلال النهار. على الرغم من إمكانية تلبية احتياجات النوم خلال النهار ، إلا أن النوم ليلاً يجب أن يكون له الأولوية.
اضطرابات النوم التي تحدث في كثير من الأحيان في كبار السن
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى تلف نوعية نوم كبار السن. ما يقرب من 50 في المئة من المسنين يشكون من هذه المشكلة. اضطرابات النوم التي عادة ما يعاني منها كبار السن هي الأرق. يمكن أن تحدث هذه الصعوبة في النوم بسبب استخدام بعض الأدوية أو الشعور بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب.
يميل المسنون أيضا إلى حالات طبية أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم ، واضطرابات المثانة ، وكذلك الروماتيزم. توقف التنفس أثناء النوم يجعلهم يستيقظون في منتصف الليل لأن التنفس توقف فجأة. في حين أن مشاكل المثانة تسبب لهم الذهاب ذهابا وإيابا إلى الحمام والروماتيزم يسبب الألم حتى يصبح النوم غير مريح.
إذا استمرت دورة نومهم في التدهور ، فسيتعطل الإيقاع اليومي. الإيقاع اليومي هو جدول لساعات عمل الأعضاء البشرية. تتسبب هذه الحالة في استيقاظ كبار السن في الليل والتعب الشديد خلال النهار.
الآثار الطويلة الأجل لاضطرابات النوم على كبار السن
ويقدر أن نوعية النوم السيئة تضاعف من خطر الوفاة بين كبار السن. لذا ، لا تأخذ الأمر أمرا مفروغا منه إذا كان جدك ، جدتك ، أو كنت تواجه شكاوى من صعوبة النوم مع أعراض التعب خلال النهار. تحقق فوراً من طبيبك حتى لا تسوء الحالة.
وبدون الرعاية المناسبة ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى انخفاض نوعية حياة كبار السن. الأمراض المختلفة تصبح أسهل في الهجوم. بدءا من قصور القلب الاحتقاني ، داء السكري ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والخرف ، ومرض باركنسون.
أعراض التعب الجسم والنعاس خلال النهار يمكن أن تزيد من خطر الإصابة لكبار السن. على سبيل المثال ، فقدان التوازن عند المشي يؤدي إلى سقوط المسنين. ونتيجة لذلك ، فإن أجزاء الجسم سوف يتم خلعها أو جرحها بالتأكيد ، وتستغرق عملية الشفاء وقتًا أطول.
