خطوات لتفعل الجسم السموم

محتويات:

• فيديو طبي: كيفية طرد السموم نهائيا من الجسم عن طريق القدمين || طرق فعالة ومجربه
  
• ما هو التخلص من السموم؟
  
• كيفية التخلص من السموم؟
  
• 1. خذ ماء الليمون كل صباح
  
• 2. تهدئة قلبك وعقلك
  
• 3. هل الرياضة
  
• 4. تجنب الأطعمة المصنعة
  
• 5. توقف عن شرب القهوة لفترة من الوقت
  
• 6. ملء لوحة نصف مع الفواكه والخضروات
  
• 7. الابتعاد عن المشروبات الكحولية
  

فيديو طبي: كيفية طرد السموم نهائيا من الجسم عن طريق القدمين || طرق فعالة ومجربه

أجسامنا قامت بالكثير من العمل بشكل جيد. التعرض من البيئة ومن ما نستهلكه بشكل غير مباشر يمكن أن يضر بأجسادنا. لحسن الحظ ، لدى الجسم نظام تصريف مصمم خصيصًا لإزالة السموم أو إزالة السموم في الجسم ، مثل تلك الموجودة في وظائف الكبد والكلى والجلد والأمعاء الغليظة والرئة.

ومع ذلك ، قد يحتاج الجسم أحيانًا إلى أخذ استراحة من عمله الثقيل والثقيل. بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب أيضًا في الشعور بجسم أكثر نعومة وأخف وزنًا. حسنا ، لذلك ، ربما تحتاج إلى القيام بإزالة السموم لمساعدة الجسم على الراحة.

ما هو التخلص من السموم؟

إزالة السموم أو التخلص من السموم هي طريقة لتطهير الجسم من السموم. تتطلب حمية إزالة السموم أن تقوم بأشياء معينة خلال فترة زمنية معينة تهدف إلى تطهير الجسم من السموم البيئية والطعام في الجسم.

يمكن أن يتم إزالة السموم بطرق مختلفة. البعض يفعل ذلك فقط باستهلاك عصائر الفواكه والخضروات ، والبعض الآخر يفعل ذلك بطريقة أسهل ، مثل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح والكافيين والكحول.

قد يشعر هؤلاء الذين يأكلون عادة الأطعمة غير الصحية بتحسن بعد إزالة السموم. سيشعر جسمك بأنه يتحسن ، وأصغر سنا ، وأكثر نشاطًا. ربما بفعل إزالة السموم هذه ، ستفقد أيضًا بضعة كيلوغرامات من وزنك. ومع ذلك ، إذا كنت قد فقدت الوزن وتكون في المعدل الطبيعي ، يجب عليك الحفاظ عليه مع اتباع نمط حياة صحي.

كيفية التخلص من السموم؟

يمكن اتباع نظام غذائي صحي لإزالة السموم عن طريق عدم تناول أطعمة معينة ، وزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات ، وعدم تناول المشروبات الكحولية و cefein ، وشرب الكثير من الماء ، ويتم ذلك في فترة معينة ، عادة حوالي 7 أيام.

هناك 7 مراحل لإزالة السموم صحية ، وهي:

1. خذ ماء الليمون كل صباح

ابدأ اليوم باستهلاك الماء المضاف مع عصير الليمون. يمكن لفيتامين C الموجود في عصير الليمون أن يزيد مستويات الجلوتاثيون في الجسم ، وهو مركب مهم ضروري لإزالة السموم في اليوم. يمكن للمياه مع الليمون تساعد في تطهير يوم السموم التي تتراكم في ذلك ويمكن أن تقلل أيضا من انسداد في المرارة. هذا يساعد على الحفاظ على صحة الكبد والمرارة. صحة هذين الجهازين هو مفتاح الهضم الدهون.

2. تهدئة قلبك وعقلك

على الأقل خذ 10 دقائق لتهدئة نفسك. القلب والعقل الهدوء يمكن أن يساعد الجسم في إزالة السموم. يمكن أن يساعد التنفس العميق الرئتين على الحصول على الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل. هذا يمكن أن يساعد أيضا في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث يمكن هضم الطعام الذي تتناوله بشكل صحيح.

3. هل الرياضة

أثناء إزالة السموم ، من الأفضل أن تأخذ وقتك ساعة واحدة على الأقل كل يوم للقيام بالرياضة. يمكن للعرق الذي يخرج أثناء التمارين أن يساعدك على التخلص من السموم في الجسم. يمكن أن تساعد التمرينات أيضًا على تسهيل تدفق اللمف في الجسم ، مما يساعد الجسم على إطلاق السموم من خلال العرق.

4. تجنب الأطعمة المصنعة

على الأقل القيام بذلك لمدة 7 أيام ، "العطلات" من الأطعمة المجهزة والأغذية المعلبة التي تميل إلى أن تكون فقيرة بالمغذيات وغنية بالدهون والملح والسكر والمواد الحافظة. أيضا تجنب المشروبات التعبئة والتغليف ، مثل المشروبات الغازية والمشروبات السكرية في حزم ، يجب استبدالها بالماء والحليب قليل الدسم ، أو شاي الأعشاب. يمكنك تناول الطعام الطازج ، مثل اللحوم الطازجة والأسماك الطازجة والفاكهة والخضروات.

5. توقف عن شرب القهوة لفترة من الوقت

وكلما استهلكت القهوة ، زاد الضغط الذي تضعه على الغدة الكظرية ، مما يساعد على التحكم في عملية الأيض وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين في القهوة تتداخل مع استقلاب الدواء في الكبد وكذلك إزالة السموم الطبيعية التي تحدث في الكبد. على نحو مفضل ، قم بإيقاف عادة شرب قهوتك لفترة من الوقت أثناء عملية إزالة السموم.

6. ملء لوحة نصف مع الفواكه والخضروات

يمكن أن يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف الجسم على التخلص من السموم وتسريع الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للألياف الموجودة في الفواكه والخضروات أن تساعدك أيضًا على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم والنوع الثاني من داء السكري ، وخلال عملية إزالة السموم هذه ، ننصحك باستهلاك ما يصل إلى 10 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. املأ طبقك على وجه الخصوص بالخضار الورقية الخضراء ، مثل القرنبيط ، والسبانخ ، والملفوف ، واللفت ، والبوكسي ، وغيرها ، والبصل والثوم. هذه المكونات يمكن أن تساعد الجسم على إزالة السموم التي تتراكم في الكبد. لا تنس أن تضيف الفاكهة ، مثل التفاح والكمثرى والبابايا والبرتقال والبطيخ وأكثر من ذلك.

7. الابتعاد عن المشروبات الكحولية

من الصعب هضم الكحول في جسمك. يمكن أن يضع استهلاك الكحول عبئًا أكبر على الجسم ، خاصةً في الدماغ والكبد. الكبد هو عضو يكسر الكحول حتى يمكن إزالته من الجسم. لذلك ، يمكن استهلاك الكحول المفرط تلف الكبد. لا تستهلك الكحول ، مما يعني أنك تساعد في تخفيف وظائف الكبد والحفاظ على الكبد الصحي ، حيث الكبد هو عضو مسؤول عن القيام بإزالة السموم الطبيعية في الجسم.

ومع ذلك ، ما يجب التأكيد عليه عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم هو أنه لا يزال يتعين عليك تلبية احتياجاتك الغذائية ، والتي تتكون من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن. لا تدع هذا النظام الغذائي يجلب في الواقع تأثير سلبي على صحتك.

اقرأ أيضا

• 5 طرق للحفاظ على صحة القلب
• هل يمكن للفحم النشط أن يتخلص من السموم في الجسم؟
• التغلب على صداع الكحول بعد الطرف مع 8 طرق