محتويات:
- فيديو طبي: علاج قوي لآلم وحرقة المعدة
- لماذا يمكن أن يكون انتفاخ المعدة؟
- ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تكون منتفخة؟
- طعام مالح
- منتجات الألبان
- ملفوف
- الغذاء التحلية الاصطناعية
- الأطعمة التي يمكن أن تطرد انتفاخ البطن
- 1. الخيار
- 2. الكرفس
- 3. الموز
- 4. البطيخ
- 5. البابايا
- 6. الكركم
- 7. الزنجبيل
- 8. الثوم
- 9. الزبادي
فيديو طبي: علاج قوي لآلم وحرقة المعدة
انتفاخ البطن هو مشكلة شائعة جدا. على الرغم من أن انتفاخ البطن عادة ما يختفي من تلقاء نفسه ، إلا أن هذا قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الشعور بعدم الارتياح والإزعاج. خاصة إذا بدأت المعدة في النمو وتشعر وكأنك تريد غاز العادم باستمرار. ستبدو المعدة متضخمة مثل المعدة المنتفخة. أنت أيضا تريد أن تطلق على الفور انتفاخ البطن. للتخفيف من حدة مشاكلك الهضمية ، انتبه إلى الطعام الذي تتناوله. بعض الأطعمة يمكن أن تجعلك تشعر بسوء ، ولكن بعض الأطعمة تكون فعالة في التخلص من انتفاخ البطن. لذا ، انتبه إلى الأنواع التالية من الطعام.
لماذا يمكن أن يكون انتفاخ المعدة؟
عندما تبدأ في الشعور بالمرض ، عادة ما يكون ذلك بسبب ملء جسمك بالكثير من الغازات أو الماء أو المواد التي لا يستطيع الجسم هضمها. ونتيجة لذلك ، فإن معدتك ستشعر بالشبع وتكبر. في بعض الحالات ، اشتكى الناس من الشعور بالضيق لأن الملابس أو السراويل شعرت بالضيق. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. على سبيل المثال ، تناول الطعام أكثر من اللازم ، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة ، أو شرب المشروبات الغازية ، أو الشرب من القش ، أو أكل العلكة ، أو التغيرات الهرمونية التي تحدث عندما تحيض النساء.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تكون منتفخة؟
أنواع معينة من الطعام يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن. لذا ، كن حذرا إذا بدأت معدتك تشعر بالسوء. تجنب الأطعمة التالية إذا كنت لا ترغب في مزيد من تعطيل الجهاز الهضمي للجسم.
طعام مالح
الأطعمة المالحة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من الملح. يمكن أن تتسبب مستويات الصوديوم الزائدة في احتباس السوائل أو ظروف لا يمكن فيها إزالة الماء من الجسم. ونتيجة لذلك ، سيتم جمع الماء أكثر من اللازم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع في المعدة.
منتجات الألبان
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم اللاكتوز ، يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الألبان المختلفة إلى زيادة خطر انتفاخ البطن. اللاكتوز نفسه هو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان. من أجل هضم اللاكتوز بشكل صحيح ، يحتاج الجسم إلى بعض الإنزيمات. عدم وجود هذا الانزيم يمكن أن يسبب تكوين الغاز في الجهاز الهضمي.
ملفوف
يحتوي الملفوف على رافينوز ، وسوف يتم هضم السكر الجديد بعملية التخمير البكتيري. تنتج العملية غازًا زائدًا مما يجعلك تشعر بالانتفاخ. لذا ، انتبه إلى الجزء الخاص بك عند استهلاك الملفوف.
الغذاء التحلية الاصطناعية
تحتوي بعض الأنواع الإضافية من المحليات على مواد لا يستطيع الجسم هضمها بشكل صحيح. سوف تتراكم هذه المواد في المعدة وتؤدي في النهاية إلى الشعور بالانتفاخ. نوصي بتحديد وتذكر كمية السكر التي استهلكتها كل يوم.
الأطعمة التي يمكن أن تطرد انتفاخ البطن
لحسن الحظ ، هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن العثور عليها بسهولة لمواجهة آثار انتفاخ البطن للجسم. هذه الأطعمة تحتوي على فعالية سر قوي لطرد انتفاخ البطن. جرب الأطعمة المختلفة أدناه للتعامل مع مشاكل في الجهاز الهضمي.
1. الخيار
الخيار غني بمحتوى كيرسيتين ، أحد المواد المضادة للأكسدة النشطة التي يمكن أن تساعد في إفراغ المعدة المتضخمة والمنتفخة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على السيليكا وحامض Cafeat وفيتامين C الذي يعمل على منع احتباس السوائل في الجسم. يمكنك تناول الخيار الخام على الفور أو خلط شرائح الخيار في مياه الشرب الخاصة بك.
2. الكرفس
بالإضافة إلى الخيار ، والخضروات الخضراء الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن هي الكرفس. يمكن أن يتحكم الكرفس في الغاز الزائد في الجهاز الهضمي. بسبب قدرتها على تطهير الجسم من السموم المختلفة والمواد الضارة ، هذه الخضروات فعالة أيضا في منع الغذاء أو تراكم السائل.
3. الموز
الأطعمة التي هي غنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في مكافحة الآثار الجانبية للأطعمة المالحة الزائدة. البوتاسيوم سوف يحيد مستويات الصوديوم في الجسم ويمنع احتباس السوائل. الموز هي واحدة من الثمار الغنية بالبوتاسيوم. يحتوي الموز أيضًا على ألياف قابلة للذوبان والتي ستسهل الجهاز الهضمي حتى يتحلل الطعام المتراكم في المعدة بشكل أسرع.
4. البطيخ
الفواكه الأخرى التي تقدم الكثير من محتوى البوتاسيوم هي البطيخ. البطيخ هو أيضا مدر للبول لذا سيتم تشجيع الكلى بشكل متزايد على رمي البول. هذا بالطبع سوف ينفخ معدتك بسرعة بسبب الغاز الزائد أو السائل. لأن هذه الفاكهة تحتوي على 92 ٪ من الماء ، البطيخ غني بالكهرباء والإنزيمات اللازمة لهضم مواد مختلفة مثل المحليات الإضافية.
5. البابايا
تقدم Papaya عدد لا يحصى من الفوائد للحصول على صحة الهضم. يساعد محتوى الانزيم في غراء هذه الفاكهة في تكسير البروتين في الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن البابايا غنية أيضاً بالألياف والمواد المضادة للالتهابات التي من شأنها تسريع عملية تخفيف المعدة.
6. الكركم
وقد وثقت فوائد الكركم للتغلب على مختلف مشاكل في الجهاز الهضمي لفترة طويلة. لا استثناء انتفاخ البطن. يمكن الكركم تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق طرد الغاز المحاصر في الجسم. للتخلص من انتفاخ البطن ، يمكنك شرب عصير الزعفران (jamu) أو مزجها في طعامك.
7. الزنجبيل
هذا النبات الجذري صديق جيد لجهازك الهضمي. يحتوي الزنجبيل على بروتياز يسمى زينجبين وهو فعال لمكافحة الغاز الزائد في المعدة. يجب أن تأكل الزنجبيل الطازج ، وليس المنتج الذي مر بعملية التعبئة ويحتوي على مواد حافظة أو محليات إضافية. جلب الزنجبيل في الماء الساخن أو الشاي وسوف تتحسن انتفاخ البطن قريبا.
8. الثوم
للتخفيف من الانتفاخ ، يمكن أن يكون الثوم المتوفر دائمًا في مطبخك هو الحل. الثوم يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. كما أن محتوى الأليسين الموجود في الثوم يعمل بشكل جيد أيضًا مع البروتينات الطبيعية التي يمكنها تحطيم المواد المختلفة في الجسم.
9. الزبادي
اختر الزبادي الغني بالبروبيوتيك. على عكس الحليب ، فإن العمليات المختلفة التي مرت من خلال الزبادي تجعل من السهل على الجسم أن يهضم. محتوى البروبيوتيك في اللبن سيحفز نمو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تخفف من انتفاخ البطن. لفعالية طرد النفخ بشكل أسرع ، يمكنك تناول اللبن مع الفواكه مثل الموز أو البابايا.
اقرأ أيضا:
- مختلف المخدرات المستخدمة لعلاج آلام في المعدة
- قائمة الأطعمة التي تتسبب في بطء الطفل المعدة
- 6 أنواع من الضروري النفط للتغلب على مشاكل في الجهاز الهضمي
