تريد تقليل الشهية؟ حاول أن تستهلك الزنجبيل

محتويات:

• فيديو طبي: تخفيف الوزن 10 طرق عالميه تساعد فى انقاص الوزن بدون اتباعك وصفات رجيم
  
• كيف تستخدم الزنجبيل لتقليل الشهية؟
  
• عشبة أخرى لتقليل الشهية
  

فيديو طبي: تخفيف الوزن 10 طرق عالميه تساعد فى انقاص الوزن بدون اتباعك وصفات رجيم

هل تبحث لفقدان الوزن؟ الحد من تناول الطعام والقيام بالتمرين المنتظم هو وسيلة جيدة للقيام بذلك. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا القيام بهذين الأمرين لبعض الأشخاص. الشهية هي واحدة من أصعب الأشياء التي يجب السيطرة عليها. جعل تناول الطعام الخاص بك المفرط. ولكن ، تبين أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تقليل الشهية. واحد منهم هو الزنجبيل.

كيف تستخدم الزنجبيل لتقليل الشهية؟

يُعرف الزنجبيل بالتوابل في الطبخ والعلاجات العشبية لجعل جسمك أكثر دفئًا عندما يكون باردًا ، ويتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي ، ويقلل الغثيان ويريد القيء ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، وأكثر من ذلك بكثير. تثبت دراسة أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الشهية.

الأبحاث التي نشرت في مجلة الأيض في عام 2012 يثبت أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الشهية وزيادة الشبع. طلب من المشاركين في الدراسة أن يستهلكوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل الذائبة في الماء الساخن كل وجبة إفطار. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل مشروب الزنجبيل من الجوع بعد تناول الطعام لمدة تصل إلى ست ساعات ، وبالتالي فإن تناول الطعام للمشاركين في يوم أقل.

استنتجت الأبحاث التي أجريت على عشرة رجال أن الزنجبيل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق جعلك تأكل كمية أقل من الطعام. تشير هذه الدراسة إلى التأثيرات الحرارية للزنجبيل. مما يعني أن الزنجبيل يمكنه زيادة درجة حرارة جسمك ليصبح أكثر سخونة. لذلك ، فإنه يزيد أيضا من عدد السعرات الحرارية المستخدمة من قبل الجسم لهضم الطعام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث بشأن تأثير الزنجبيل على هذه الشهية.

لكن ، لا يوجد شيء خطأ إذا جربت هذه الطريقة ، أليس كذلك؟ يمكنك شرب ماء الزنجبيل الدافئ كل صباح بعد تناول الطعام والاطلاع على النتائج. بعد كل شيء ، الزنجبيل أيضا له فوائد أخرى لصحتك. ولكن تذكر ، جنبا إلى جنب مع تغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى اتباع نظام غذائي صحي. تحتاج إلى تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. أيضا ، لا تمارس بانتظام. لذلك ، تفقد الوزن بطريقة صحية.

عشبة أخرى لتقليل الشهية

بالإضافة إلى الزنجبيل ، هناك أيضًا أعشاب أخرى تُضاف عادة إلى الطهي والتي تفيد في المساعدة على تقليل الشهية. هذه التوابل هي تلك التي تحتوي على محتوى كبخاخات ، مثل الفلفل الحار والفلفل. يمكن لهذا المحتوى كبخاخات قمع شهيتك ، استنادا إلى البحوث المنشورة في 2012 مجلة الكيميائية الحواس.

نعم ، يمكن للكاباسين في الفلفل الحار والفلفل زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وله تأثير حراري للغاية ، تماما مثل الزنجبيل. لذلك ، يحرق جسمك السعرات الحرارية المثلى عند هضم الطعام. يجعل الجسم يحرق مزيداً من السعرات الحرارية في اليوم ، مما يجعلك أكثر ارتياحًا وكاملة بعد تناول الطعام ، وبالتالي تقل شهيتك وتساعدك على إنقاص الوزن.