محتويات:
- فيديو طبي: 5 Best Juicers 2019 - Top Juicer Reviews
- مجموعة واسعة من عصائر الخضروات صحية وأكثرها مغذية ، يجب أن تجرب في المنزل
- 1. الخضار الخضراء
- 2. الطماطم
- 3. الجزر
- 4. عصير الكرفس
- مثل عصير الخضار جيد جداً ، ولكن لا تجعله الدعامة الأساسية للقائمة الرئيسية
فيديو طبي: 5 Best Juicers 2019 - Top Juicer Reviews
بالإضافة إلى الفواكه ، يمكن أيضًا صنع الخضروات الطازجة. ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون جميع أنواع الخضار. تحولت أنواع مختلفة من الخضار إلى فوائد مختلفة. لذا ، ما هي الخضروات الأكثر ملائمة وصحية لصنع العصير؟
مجموعة واسعة من عصائر الخضروات صحية وأكثرها مغذية ، يجب أن تجرب في المنزل
1. الخضار الخضراء
عادة ما تحتوي الخضراوات الخضراء على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، من فيتامين أ ، فيتامين ج ، الفولات ، البوتاسيوم ، الحديد ، إلى الزنك. من السبانخ ، واللفت ، والقرنبيط ، الخردل الخضر ، والخس رومين ، الجرجير الملفوف الصيني ، إلى البقدونس هي بعض من أفضل الخيارات من الخضار الخضراء ليتم عصرها في حالة سكركل يوم
ومع ذلك ، فإن طعم عصير الخضار الأخضر يميل إلى أن يكون مريرا وغير سار إلى حد ما. للتغلب على هذا ، يمكنك "تحلية" العصير مع الفواكه الحلوة أو الحامضة قليلاً ، مثل التفاح أو الكيوي أو المانجو. يمكن أيضا استخدام العسل. لجعله أكثر لذيذ ومغذي ، يمكنك إضافة كمية البروتين من اللبن أو اللبن.
2. الطماطم
أنت بالتأكيد ليست غريبة على عصير الطماطم. الطماطم غنية جدا بفيتامين (أ) وفيتامين (ج) ، لذلك فهي جيدة لصحتك
الطماطم أيضا لها طعم حلاوة طبيعية حلوة ، لذلكلست بحاجة إلى إضافة المزيد من الفواكه لتحليتها. على الرغم من أنه ليس محظوراً إذا كان هذا ما تريده ، على سبيل المثال إضافة الليمون أو التفاح.
3. الجزر
الجزر نوع من الخضراوات التي يمكن تقديمها بأي شكل من الأشكال ، سواء كانت حساء ، أو تقلى ، أو عصير. في الواقع ، ليس من الناس الذين يأكلون بشكل متكرر مباشرة. لأن الطعم حلو ، الجزر شعبية.
ليس فقط المذاق الجيد ، والجزر هي أيضا جيدة للعيون لأنها تحتوي على فيتامين (أ) عالية ومختلف المعادن التي يحتاجها الجسم. لجعلها أكثر لذيذ ، يمكنك أيضا مزجها مع غيرها من الفواكه ، حسب الذوق.
4. عصير الكرفس
ربما يبدو عصير الكرفس غريبا بالنسبة لك ، ولكن تبين أن الخضار الخضراء لها فوائد صحية ، لأنها غنية بالمغنيسيوم والحديد. عصير الخضار هو أيضا مناسب جدا للاستهلاك عندما تأتي النساء لشهور لأنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على كمية الحديد في الجسم.
مثل عصير الخضار جيد جداً ، ولكن لا تجعله الدعامة الأساسية للقائمة الرئيسية
إذا كنت حقا تحب الخضروات التي تصنع العصير ، فهذا لا يهم حقاً. على وجه التحديد ، كلما زادت كمية الخضراوات التي تستهلكها يوميًا ، يمكن أن تزيد من تناول الألياف وهو أمر جيد لعملية الهضم. ومع ذلك ، لا تجعلها بديلا للخضراوات في نظامك الغذائي كل يوم.
نعم ، لا تسمح لك بشرب العصير باستمرار دون تناول الخضار الأصلية عند تناول الطعام. لأن الخضروات في شكلها الفعلي تحتوي على مزيد من الألياف. لذلك ، عندما تأكل بشكل كبير ، عليك أن تأكل الخضروات ، ولا بأس إذا كنت ترغب في صنع عصائر الخضروات.
