محتويات:
- فيديو طبي: هل نحتاج إلى probiotic ؟
- ما هو البروبيوتيك؟
- أين يمكن أن نجد البروبيوتيك؟
- كم عدد البروبيوتيك التي يمكنك تناولها يوميًا؟
- هل هناك أي آثار جانبية من تناول البروبايوتكس؟
فيديو طبي: هل نحتاج إلى probiotic ؟
الإبلاغ من MayoClinic ، في الأساس لا تحتاج البروبيوتيك لجعل جسمك بصحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن لهذه الكائنات الدقيقة مساعدة تغذي عملية الهضم الخاصة بك وحمايتها من البكتيريا الضارة ، تماما مثل البكتيريا "الجيدة" في جسمك التي فعلت ذلك. لذا ، إذا لم تكن مضطرًا إلى إضافة البروبايوتكس ، فهل سيستفيد جسمك من هذا الكائن الدقيق؟ انظر الشرح أدناه.
ما هو البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للكائنات الحية في الأمعاء. يحتوي الجهاز الهضمي البشري الطبيعي على حوالي 400 نوع من البكتيريا المعززة التي يمكن أن تقلل من نمو البكتيريا الضارة وتحسين صحة الجهاز الهضمي. معظم البروبيوتيك المستخدمة في المكملات الغذائية الصحية سلالة bifidobacterium و الملبنة.
تساعد البروبيوتيك على استعادة كمية البكتيريا الجيدة في الجسم التي ربما تكون قد استنفدت باستخدام المضادات الحيوية أو بعض الأدوية. يوصى باستخدام البروبايوتكس للأشخاص الذين يعانون من عدوى فطرية مزمنة ، والإمساك (الإمساك) ، والإسهال ، والتهابات الجهاز الهضمي والتهابات المسالك البولية. ويعتقد أيضا أن البروبيوتيك قادرة على تعزيز جهاز المناعة ومراقبة وزن الجسم.
أين يمكن أن نجد البروبيوتيك؟
يمكنك تناول البروبيوتيك من المنتجات الغذائية المتخمرة مثل الزبادي ، مخلل الملفوف ، الشوكولاته الداكنةوالمخللات ، وكذلك الكيمتشي. الزبادي يحتوي على مستويات عالية من العصيات اللبنية و acidophilus التي تزيد من مستويات البكتيريا الجيدة في جسمك.
بالإضافة إلى الغذاء ، يمكن العثور على البروبيوتيك في المكملات الغذائية. المكملات البروبيوتيك متاحة حاليا في أنواع مختلفة من الاستعدادات. بدءا من كبسولات ، شراب ، إلى مسحوق.
كم عدد البروبيوتيك التي يمكنك تناولها يوميًا؟
لا توجد جرعة محددة لتحديد عدد البروبيوتيك التي يجب استهلاكها كل يوم. يذكر البحث من المركز الطبي بجامعة ماريلاند ذلك Lactobacillus acidophilus ، أي ، أكثر أنواع البروبايوتكس شيوعًا قد يوصى به بجرعات تتراوح من حوالي مليار إلى 15 مليار وحدة (مستعمرة) في اليوم الواحد. ومع ذلك ، في حزم اللبن ومنتجات مماثلة ، فإنه من النادر سرد عدد CFUs.
أشارت تقارير المستهلك في عام 2011 أن معظم منتجات الزبادي المحتوية على CFU تراوحت بين 90 مليار و 500 مليار لكل حصة. في حين أن مكملات البروبيوتيك عموما تقدم 20 إلى 70 مليار CFU.
بالإضافة إلى ذلك ، ما يجب أن نلاحظه هو أن عدد البروبايوتكس الذي يحتاجه كل شخص مختلف ، وهذا يتوقف على عدة عوامل مثل حالة الجسم وبعض الأمراض التي يعاني منها.
هل هناك أي آثار جانبية من تناول البروبايوتكس؟
عند تناول البروبيوتيك لأول مرة ، قد تواجه أعراضًا مثل الانتفاخ ، أو الصداع ، أو الطفح الجلدي. عموما سوف تنخفض هذه الأعراض مع مرور الوقت. يمكنك تناول البروبيوتيك لأجل غير مسمى. ما لم يكن لديك الحساسية للحليب. إذا كان لديك رد فعل تحسسي للالكتوبلاسيلوس ، اسيدوفيلوس ، بيفيدوباكتيريوم ، أو ستربتوكوكاس ستروفيلوس ، فأنت بحاجة إلى التفكير مرة أخرى في تناول البروبيوتيك.
لا تزال بحاجة إلى استشارة طبيبك عند اتخاذ قرار تناول مكملات البروبيوتيك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة صحية قد تتسبب في رد فعل البروبايوتكس بشكل سلبي على جسمك.
إذا كان لديك جهاز مناعة ضعيف ، فلن يُنصح عادة بتناول البروبايوتكس لأنه قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
