محتويات:
- فيديو طبي: Why Are Some People Eating Avocado Pit Powder?
- أيهما أكثر فاعلية ، هل تقلل من الطعام أو التمرين؟
- أهمية ممارسة النظام الغذائي
- 1. حرق المزيد من الدهون
- 2. الحفاظ على وزنك مستقر
- 3. منع الإجهاد وتحسين نوعية النوم
فيديو طبي: Why Are Some People Eating Avocado Pit Powder?
كنت قد عطلت الرغبة في تناول الطعام بشكل جيد لأسابيع لانقاص وزنه ، ولكن النتائج لم تظهر بعد؟ قد يكون هناك شيء أقل من الطريقة التي تتبعها. على سبيل المثال عدم ممارسة الرياضة. نعم ، اتضح أن تقليل تناول الطعام أو تجنب الأطعمة غير الصحية لا يكفي إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بشكل فعال. تحتاج أيضا إلى ممارسة لنظام غذائي مثالي. ما مدى أهمية ذلك ، وممارسة لنظام غذائي؟ وهنا الاستعراض.
أيهما أكثر فاعلية ، هل تقلل من الطعام أو التمرين؟
أساسا ، مفتاح فقدان الوزن هو السيطرة على السعرات الحرارية في الجسم. هناك طريقتان ، وهما تحديد كمية السعرات الحرارية من الطعام والشراب وحرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم.
وفقا لخبير التغذية والخبير الرياضي شون م. تالبوت ، Ph.D. ، فإنه في الواقع من السهل الحد من استهلاك السعرات الحرارية من حرقها. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل حصة واحدة من ساتيه الدجاج مع كعكة الأرز ، فإن المجموع هو 500 سعرة حرارية. لحرق 500 سعرة حرارية ، عليك الركض لمسافة حوالي ستة كيلومترات! هذا هو السبب في اختيار العديد من الناس للحد من جزء من الطعام ، وبالتحديد تحديد السعرات الحرارية ، للتحكم في الوزن. وعلاوة على ذلك ، أنت الذي لديه عدد لا يحصى من الانشغال اليومي.
ومع ذلك ، كثير من الناس مخطئون وبدلا من ذلك تجنب الأطعمة التي تعتمد على السعرات الحرارية والتي هي في الواقع صحية ويحتاجها الجسم. على سبيل المثال ، لا تأكل الأطعمة الأساسية والمنتجات الحيوانية على الإطلاق. هذا يجعلك ضعيف ومضاف الرغبة الشديدة الأطعمة عالية في الكربوهيدرات والدهون والسكر. نتيجة لذلك ، يمكن أن تفشل نظامك الغذائي.
ثم لديك لتحقيق التوازن في السعرات الحرارية التي تتناسب مع واحد تحرق. يمكنك القيام بذلك فقط من خلال ممارسة لنظام غذائي. لذلك لا يزال بإمكانك استهلاك مصادر الطاقة مثل الأرز واللحوم والفاكهة والخضروات. الرياضة سوف تحرق السعرات الحرارية التي تأتي من مصادر الطاقة المختلفة.
أهمية ممارسة النظام الغذائي
لا نعتقد حتى الآن أيضا أن ممارسة النظام الغذائي لا يقل أهمية عن الحد جزء وجبة الخاص بك؟ تحقق من الأدلة المختلفة أدناه.
1. حرق المزيد من الدهون
بدون ممارسة جسمك سوف يفقد عضلاته وكتلاً عظامه بسبب انخفاض كمية الطعام التي يتناولها. على الميزان ، ينخفض الوزن ، ولكن يتم فقدان القليل من الدهون. الجزء الآخر من الوزن المفقود ليس دهنا ، ولكن كثافة العضلات والعظام.
في حين أن التمارين الرياضية تقوي العضلات والعظام أثناء إزالة الدهون الزائدة. هذا لأن التمرين يحفز نظام التمثيل الغذائي لمعالجة الدهون في السعرات الحرارية (الطاقة).
2. الحفاظ على وزنك مستقر
إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك الحفاظ على وزن مثالي للجسم. تخيل لو تناولت يومًا ما الكثير في حدث ما. سوف تتراكم السعرات الحرارية التي تستهلكها فقط في الدهون في جسمك وسوف يرتفع وزنك مرة أخرى.
بينما إذا كنت معتادًا على الرياضة ، لا يهم تناول الطعام أحيانًا الكثير. سيظل الجسم يحرق الدهون المتراكمة حتى يبقى الجسم نحيلاً ومستقرًا.
3. منع الإجهاد وتحسين نوعية النوم
خبيرة علوم رياضية من جامعة أوبورن في مونتغومري بالولايات المتحدة ، ميشيل أولسون دكتوراه. وأوضح أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحارب التوتر وتحسين نوعية النوم. وفقا لعدد من الدراسات ، يمكن أن الإجهاد وعدم النوم تجعلك الدهون بسبب زيادة الشهية والتمثيل الغذائي الفوضوي. لذلك ، هل ما زلت كسول لممارسة نظام غذائي؟
