محتويات:
- فيديو طبي: اعراض ومخاطر اكتئاب الحمل ونصائح وطرق للتخلص منه
- التعرف على أعراض التوتر والاكتئاب
- خطر تجاهل الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل
- مواجهة الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل
- 1. العلاج النفسي
- 2. تناول أدوية مضادة للاكتئاب
- 3. ممارسة
- 4. الوخز بالإبر
- 5. زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
فيديو طبي: اعراض ومخاطر اكتئاب الحمل ونصائح وطرق للتخلص منه
الإجهاد والاكتئاب يمكن أن يهاجم أي شخص وفي أي وقت دون تمييز. يمكن أيضا أن النساء الحوامل الذين عادة ما تكون محملة بالسعادة نتطلع إلى ولادة أطفالهم يتعرضون لهجوم من الإجهاد والاكتئاب. كن حذرا إذا كنت تعاني من الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل. والسبب هو أن هذه الحالة خطيرة على الحمل ، سواء بالنسبة لك ولطفلك. المناولة المقدمة لا يمكن أيضا أن تكون تعسفية. لاحظ المعلومات المهمة أدناه إذا كنت أنت أو أقرب شخص يعاني من الاكتئاب أثناء الحمل.
التعرف على أعراض التوتر والاكتئاب
في كثير من الحالات ، لا تدرك النساء الحوامل أنهن مرهقين أو مكتئبين. عندما تكون الحامل ، تعاني النساء من تغيرات مختلفة. واحد منهم هو المزاج. تتأثر التغيرات في الظروف النفسية بالهرمونات في جسم المرأة الحامل. ومع ذلك ، فإن الإجهاد والاكتئاب ليسا تغيرات نفسية طبيعية أثناء الحمل. لاحظ الأعراض التالية.
- الأرق أو لا يريدون النوم
- المزاج دائما سيء وحزين
- شعور لا قيمة له ، وعدم تقديره ، ويائسة
- أفكار متشائمة حول الحمل والرضع
- غير نشطة وباهتة
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تتمتع بها سابقًا
- الانسحاب من البيئة الاجتماعية
- أكل الأذواق تختفي أو تزيد بشكل كبير
- الأفكار الانتحارية
خطر تجاهل الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل
الإجهاد المفرط في النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. إذا لم يتم علاج الاكتئاب خلال فترة الحمل بشكل صحيح ، فقد يؤثر سلبًا على الحمل والجنين. هذه هي المخاطر التي قد تنشأ إذا تم تجاهل الاكتئاب أثناء الحمل.
- الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض
- الأطفال المولودين قبل الأوان
- تسمم الحمل في الأمهات
- ولادة قيصرية
- اضطرابات نمو الجنين لأن الأم لا تحافظ على الصحة أثناء الحمل
- اكتئاب ما بعد الولادة
- الرابطة الداخلية مع الطفل ليست قوية بما فيه الكفاية
اقرأ أيضا: نوعية النوم من النساء الحوامل يؤثر على نمو الجنين
مواجهة الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل
الإجهاد والاكتئاب هي مضاعفات الحمل التي يجب التغلب عليها بسرعة. فيما يلي الخطوات الآمنة التي يمكن أن تتخذها النساء الحوامل للتعامل مع الإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل.
1. العلاج النفسي
يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل بعض النساء أكثر عرضة للإجهاد والاكتئاب أثناء الحمل. ونتيجة لذلك ، يصبح التغلب على الحالة أكثر صعوبة مقارنة بالنساء غير الحوامل. ثم تحتاج إلى طلب المساعدة من المعالج المهنية لتخفيف الضغط والاكتئاب.
عادة ما سيقترح طبيب نفسي أو طبيب نفسي العلاج النفسي في شكل العلاج المعرفي والسلوكي (CBT) ، وهو نوع من العلاج النفسي حيث ستلتقي بشكل خاص مع معالج نفسي. في هذا العلاج ، ستعمل أنت ومعالجك معًا لتغيير طريقة تفكيرك وسلوكك ليكون أكثر إيجابية وصحة. كلما سرعان ما ترى المعالج ، ستكون النتائج أكثر وضوحًا.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن العلاج النفسي CBT يمكن التغلب على مشاكل حياتنا؟
2. تناول أدوية مضادة للاكتئاب
لا تأخذ الدواء المضاد للاكتئاب دون وصفة طبية من طبيب أو طبيب نفساني. إذا وصف الطبيب النفسي مضادًا للاكتئاب ، فابحث عنه أولاً مع طبيب التوليد. أنواع معينة من مضادات الاكتئاب ليست محفوفة بالمخاطر بالنسبة للنساء الحوامل. الأدوية التي تحتوي على آثار جانبية قليلة وآمنة نسبيا للنساء تحتوي ، من بين أمور أخرى ، على مثبطات إطلاق السيروتونين الانتقائية (SSRI) مثل سيرترالين وسيتالوبرام وفلوكستين. ما تحتاج إلى الانتباه ل paroxetine (على سبيل المثال العلامة التجارية Paxil). لا ينصح بهذا الدواء المضاد للاكتئاب للنساء الحوامل.
العقاقير المضادة للاكتئاب هي مجرد خيار ، وليس شيئا إلزاميا. إذا كان العلاج النفسي والأساليب الأخرى يمكن أن تساعد ، فلا تحتاج إلى تناول أدوية مضادة للاكتئاب. الآثار الجانبية لأخذ الأدوية المضادة للاكتئاب خلال الحمل التي قد تنشأ عند الرضع هي مشاكل في الجهاز التنفسي ، وانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) ، والأطفال يبدو عصبيا عند الولادة.
اقرأ أيضا: إيجابيات وسلبيات تناول الأدوية المضادة للاكتئاب
احتمال الآثار الجانبية للعقاقير المضادة للاكتئاب عند الرضع منخفض جدا. بدلاً من خطر الاكتئاب غير المعالج ، من الأفضل للحوامل اتباع نصيحة الأطباء النفسيين والتوليد. النساء الحوامل اللواتي يعانين من اكتئاب حاد ، اضطراب الهوية الانفصامية (شخصية متعددة) ، أو اضطرابات القلق يجب أن لا يتوقفن عن العلاج إذا لم يتلقين تعليمات من طبيب نفسي وطبيب توليد.
3. ممارسة
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعدك في التغلب على الأوقات الصعبة بعقل أعذب. عند ممارسة الرياضة ، يقوم الجسم بإنتاج الاندورفين والناقلات العصبية الدماغية التي تجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والإيجابية. حاول التمرن في مكان مكشوف يتعرض لأشعة الشمس. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء والسعادة. جرب الرياضات مثل اليوجا أو الجمباز أو السباحة أو المشي.
اقرأ أيضا: تمارس المرأة الحامل المتعطشة ولادة الأطفال الذكية
4. الوخز بالإبر
خلصت دراسة حديثة أجرتها كلية طب ستانفورد إلى أن علاج الوخز بالإبر يمكن أن يخفف أعراض الاكتئاب لدى النساء الحوامل. في هذا العلاج التقليدي ، سوف يتم اختراق النساء الحوامل بإبر خاصة في نقاط فعالة لتخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج. لا داعي للخوف من الألم لأن معظم الأشخاص الذين يخضعون للوخز بالإبر لا يشعرون إلا بإحساس دافئ أو شعور خفيف بالوخز. بعض الناس لا يشعرون بأي شيء. كما ثبت أن الوخز بالإبر آمن للنساء الحوامل.
5. زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
يجب على النساء الحوامل اللواتي يتعرضن للهجوم بسبب الإجهاد أو الاكتئاب زيادة تناولهن لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه المواد الغذائية توجد في الغالب في الأسماك والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك وفول الصويا والسلمون المطبوخ والسبانخ والجوز. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 بانتظام على تخفيف الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
